Tratamentul și prevenirea Constipație, beautyinfo
Întreruperile cu un scaun acolo din timp în timp, chiar si in cazul persoanelor care nu suferă în mod normal, de la aceste dificultăți. Cauza comună este o schimbare a circumstanțelor, cum ar fi în timpul unei vacanțe sau de afaceri. În Ucraina sunt constipati aproximativ 30% din populație. Cum să bată constipație? Recomandările medicului german Monika Wagner-Koch.
Doar întârziere scaun
Constipatia în timp ce în vacanță
Dacă lăsați digestia cu ușurință iese din ritmul normal, ar trebui să facă unele modificări în micul dejun, mai ales în cazul în care acesta este, de exemplu, chifle albe, cu unt și gem. Au micul dejun mare parte iaurt. se amestecă cu semințe de in sau tărâțe de grâu. Împreună cu iaurt, expertii recomanda chefir, acru, acidophilus, bifidok, Bifilife, dar nu lapte fermentat coapte. Mananca pentru micul dejun fructe proaspete, acestea pot fi, de asemenea, adăugate la iaurt. Și, desigur, nu uitați să bea suficiente lichide!
constipație cronică
Dacă constipație în timp ce în vacanță sau o călătorie de afaceri destul de inofensive și rareori necesită tratament, constipație cronică este într-adevăr o problemă gravă. Discuție despre constipatie cronica poate fi numai în acele cazuri în care defecare apare mai puțin frecvent decât o dată la trei zile - astfel încât să fie aprobat astăzi în manualele medicale.
Fecale cuprinde de obicei un număr de substanțe nocive care pot apărea în timpul digestiei. Acest substante cancerigene, cum ar fi formaldehida, fenol, indol sau scatol, degajată de putrefacție în intestin. În al doilea rând, organismul ia deșeurile în intestin. Aceste substanțe toxice provoca iritația constantă a mucoasei intestinale. Cu cât acestea sunt în ea, mai multe daune poate face.
Oamenii de stiinta au cunoscut mult timp ca persoanele cu digestie lent bolnavi cu cancer de colon mai des. În general, un procent ridicat de cancer intestinal - o problemă majoritatea țărilor civilizate. oamenii primitivi stil de viață și de nutriție nu creează dificultăți cu scaun de zi cu zi. cancerul de colon este de aproape un străin pentru ei.
De ce scaun neregulat
scaun Regularitatea depinde de diverși factori. Se crede că, prin eliminarea uneia sau a două din motive mici. Acesta ar trebui să ia în considerare toți factorii posibili.
Lipsa de lichid. În cazul în care organismul nu dispune de fluide, datorită faptului că există puține pe care-l bea, ea va face tot posibilul pentru a compensa acest deficit, suge puternic lichidul din chim în intestin. se usuca în forma lichida si miscari dificile. Mecanismul de promovare a scaun prin intestine este șovăitor.
Pentru producerea de mucus și crearea de enzime digestive, de asemenea, nevoie de lichid. Volumul zilnic de băuturi depinde de greutatea corpului uman și este de aproximativ 2-3 litri.
Lipsa activității fizice. modificări ale presiunii în cavitatea abdominală încurajează mușchii peretelui intestinal pentru a consolida activitățile sale. Deja cu o respiratie adanca de tip intestin abdominal activat prin mișcarea diafragmei. masaj abdominală ușoară stimulează, de asemenea, intestinele lente. In cele din urma, functia intestinala activeaza activitatea motorie, adică tensiunea și relaxarea musculaturii abdominale.
Un timp prea scurt pentru o miscare intestinului. Nevoia de a defeca lanț asociată cu un întreg impulsurile nervoase vegetative. Între porțiunile individuale ale tractului gastrointestinal datorită comutării sistemului nervos autonom este un schimb continuu de informații. Acest lucru este important pentru procesul digestiv, în general, a procedat în mod concertat. Două sau trei ori pe zi, mușchii din partea superioară a intestinului este redusă. Aceste reduceri, cum ar fi valuri, se extind până la sfârșitul intestinului, îndemnând la alimente terciul ieșire. Această reducere a intestinului - o consecință a iritație cauzată de întinderea peretelui stomacului atunci când mănâncă. Prin urmare, mișcarea, interesant întregul tract digestiv, numit reflex gastro-intestinal. Pentru majoritatea oamenilor funcționează cel mai bine după micul dejun. Prima parte a alimentelor este întinsă puternic chiar stomacul gol. Astfel, timpul după micul dejun este cel mai bun pentru defecare.
Nevoia de a avea o miscare intestinala: nu pierde
Mulți oameni au nevoia de a avea o miscare intestinala, nu este atât de superioară, cum de a urina. Prin urmare, este ușor de a suprima. Pentru multi, acesta este primul pas pentru constipatie cronica. La urma urmelor, în mușchii rectului sunt terminații nervoase subțiri, care sunt activate prin întindere ultimul intestin. În cazul în care volumul de fecale provoca o tensiune suficientă, ei spun creierul că este timpul să defeca. Fie că acest lucru va fi urmat pentru mișcările intestinului sau nu, depinde de voința noastră. Acesta nu este doar o suprimare conștientă de nevoia de a defeca, dar din alte motive, cum ar fi nu-i place toaleta altcuiva sau graba, ne poate motiva să „tolereze“.
terminațiilor nervoase sensibile din localizate la ieșirea din intestin, reactioneaza la dependenta fecale de presiune prelungite la o golire rară. Pragul la care terminațiile nervoase da „alarma“ este crescută treptat. Ele nu sunt atât de sensibile ca și mai înainte, pentru a răspunde la întindere de rect, și au nevoie de tot marea masa de fecale a nervilor ridicate „deranjante“, fapt care ia determinat actul de defecare. În constipație cronică sensibilitatea normala a celulelor nervoase, desigur, a doua zi nu sa mai întors. Care de ani și zeci de ani a incercat sa se intinda rect, deși nu a surprins, în cazul în care mișcarea intestinului spontane nu se produce dintr-o dată. Cu toate acestea, are sens pentru a instrui intestinele la golirea regulat, chiar dacă este nevoie de mai mult de o săptămână.
Ușor cu un laxativ!
În constipație cronică nu ar trebui să recurgă la laxativ uzual. Cu toate acestea induc mușchii intestinali la activitate crescută, dar intestinele repede se obișnuiască cu această formă de „ajutor“. Și apoi, în scopul de a obține rezultatele dorite va necesita mai mult laxativ. Reglementarea naturala a functiei intestinale toate aceste măsuri violente nu se pot recupera.
Pentru laxativ, care nu sunt potrivite pentru tratamentul constipației cronice, și includ remedii din plante sau ceaiuri de plante - cum ar fi fân sau aloe. Ca și în cazul preparatelor chimice laxativ, ingredientul activ, care, în cele mai multe cazuri este bisacodil, remedii din plante acționează asupra musculaturii intestinului, iar administrarea cronică creează dependență.
Laxativele, din păcate, au un alt efect secundar negativ. Cu utilizare prelungită, acestea provoacă o pierdere semnificativă de săruri minerale. Excreția crescute ale sodiului presupune încălcare gravă a echilibrului apei și electroliților. Consecințele pot fi o boala de rinichi, inimă și ficat. Pierderea de potasiu reduce funcția intestinului și agrava constipație. În plus, deficitul de potasiu devine periculoasă atunci când primesc simultan cardiacs făcute pe baza digitalice. O modificare a echilibrului de calciu poate fi într-adevăr fatale. Utilizarea pe termen lung de laxative poate provoca, uneori, o pierdere de calciu, care se dezvolta osteoporoza.
laxative saline
Un mecanism fundamental diferit de acțiune au așa-numitele laxative saline. Ele constau din anumite săruri, nu absoarbe mucoasa intestinală. Deci, ei trec prin tractul digestiv neschimbat.
Toate aceste săruri sunt higroscopice, adică pentru lichide. Experiența pentru a confirma că toată lumea poate face, lăsând găuri în solnița cu câteva boabe de orez (nu simultan). După ceva timp numai din cauza umidității sare se adună în bulgări. Acest efect este de tratament și saline pe bază de laxative. Apa pe care le asociați în intestin, acesta este lichid de spălare, indeparteaza delicat fecale vechi. Efectul mușchilor obișnuirea intestinului nu este acolo.
Cu toate acestea, laxative saline, la fel ca toate celelalte mijloace laxative, cu aplicarea plumb prelungită excreția crescută a sărurilor minerale intestinale. Prin urmare, luând aceste săruri nu este recomandat, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp. Dar, ca o „măsură de urgență“ sau o perioadă limitată de aplicare (de exemplu, în timpul curățării intestinului) împotriva utilizării laxative nimic pentru a argumenta. Pentru că ei nu provoacă dependență intestinale, în orice caz, acestea ar trebui să aibă prioritate față de laxative descrise mai sus.
sare Glauber. Cel mai eficient dintre laxative saline. Această sare este utilizată în anumite tipuri de post - de exemplu, pe jeun Buchinger. Cu toate acestea, aroma intensa de sare atât de mulți oameni Glauber provoacă o respingere bruscă.
sare amară. Efectul său asupra intestinelor oarecum mai moale decât sarea lui Glauber. Mulți cred că are un gust mai plăcut. Împreună cu efectul de sare, sare Epsom promovează eliberarea de bilă și, prin urmare, - digestia completă.
sare Carlsbad. Acesta constă dintr-un amestec de săruri diferite și compoziția acestuia este egală cu ape minerale Cehă Karlovy Vary. Este chiar mai moale decât sarea amară, și este recomandat pentru cursul intestinului curățare pacienților deosebit de sensibile.
Aplicație. laxative saline ar trebui să fie luate în dimineața pe stomacul gol, o jumătate de oră înainte de micul dejun. Astfel, 1 linguriță de sare a fost dizolvată în 250 ml de apă caldă.
Aceste fonduri sunt proiectate pentru a utiliza numai în timpul tranziției de la constipație cronică scaun naturale, adică pentru o perioadă limitată de timp, sau în caz de constipație acută - cum ar fi în timpul unei vacanțe departe de casă.
material gonflabil
Mijloace pentru stabilirea unui scaun obișnuit bun sunt celuloză care conțin substanța gonflabila: in, psyllium, tărâțe de grâu. Odată ajuns în intestin, acestea nu sunt implicate în procesul de metabolism, și să ajungă la rect aproape neschimbat. Pentru contul de apă conținută în chim, ele se umfla in intestin, creșterea volumului conținutului său. Creșterea volumului de scaun se intinde mai puternic peretele intestinal și determină mușchii să își intensifice activitățile.
Când se utilizează materiale gonflabili este foarte important să beți multe lichide. În caz contrar, substanțele de umflare pot agrava constipație.
Flaxseed este cel mai bine aplicat sub formă de cereale integrale. flaxseed concasat pot fi stocate cel mult o săptămână, apoi conținute aici flaxseed ulei rânced. Acesta va avea un gust neplăcut și irita peretele intestinal. Din moment ce ar trebui să se umfle în seminte de in intestin, acesta nu ar trebui să fie înmuiate înainte de utilizare.
În ceea ce privește tărâțe de grâu, în farmacii, acestea sunt vândute ca un medicament numit „Fibromed“.
lactoză
Atunci când constipație persistentă, pudră de lactoză poate fi luat ca un plus fata de dieta normala. Datorită proceselor de descompunere toxice care apar in constipatie cronica sufera adesea de o microfloră sanatoasa, unele medicamente contin bacterii de fermentație lactică. În ceea ce, ca să spunem așa, o „cultură nouă“ care stimulează refacerea florei intestinale sănătoase, înlocuind tulpini daunatoare.
Masa pentru constipație
Mananca micul dejun în fiecare zi într-o atmosferă relaxată. Prima zi de recepție „trezește“ intestine de alimente. Puteți spori efectul pozitiv al micul dejun, îmbogățindu-l cu fibre dietetice. Ideal - muesli cu fructe proaspete și
iaurt. Pâine din făină de grâu cu brânză și roșii sau castravete ca stimuleaza bine tractul digestiv.
Ca un aliment „intermediar“ mananca de multe ori iaurt. El va da un lactoză intestin natural și în același timp, furnizează bacterii valoroase acid lactic. Nu te opri alegerea pe finite iaurturi cu fructe. Ele conțin, de obicei, o mulțime de zahăr și dăunătoare pentru microflorei intestinale. Mult mai util iaurt natural și fructe proaspete va face un gust mai subtil.
Să gut posibilitatea de a fi golit în anumite momente. Cel mai bun timp - o oră după prânz. Primirea o primă porție de mâncare pe stomacul gol, determină relaxarea mușchilor tractului gastro-intestinal pentru a consolida activitățile lor. Prin urmare, defecare poate avea loc mai rapid.
Intestinele pot „preda“ la comanda. Prin urmare, „întâlniri“ lor posibile pentru a aranja unul și același timp. Mai devreme sau mai târziu, intestinul se obișnuiește, și defecare ajustate. Nu fi descurajat dacă nu răspunde a doua zi la „dispozitiv educațional“. Consecințele ce au fost predate intestine timp de mai mulți ani, nu sunt eliminate în câteva zile. Veți avea nevoie de mai mult de o săptămână pentru a suferi de intestine de constipație cronică a început să lucreze din nou în mod normal.
Chiar dacă aveți o anumită perioadă de timp, nu simt nici nevoia de a defeca, într-adevăr ar trebui să meargă la toaletă. Persoanele cu constipatie cronica, nevoia de a avea o miscare intestinala, uneori, nu se produce imediat. Dacă nu utilizați timp, fecale din rect va reveni la „podea“ precedent, și o șansă de a timpului „scuti ei înșiși“, va fi ratat.
• Dacă la prima nu „out“ nimic, încercați următoarea metodă: se dizolvă într-un pahar de apă comprimat efervescent vitamina C și bea soluția. Prin aceasta vă stimulează activitatea intestinului și în același timp să aibă grijă de sănătatea lor.
Activează activitatea intestinelor poate, de asemenea, un masaj usor zona de intestin în pat în fiecare dimineață, imediat după trezire. Strângeți ușor coapsa la abdomen și stroking mâinile sale, de la piept. Acestea mangaindu cu mișcări ușoare de presiune se efectuează timp de 2-3 minute. Apoi a pus o încheietură la alta și le-o mișcare circulară în sens orar intre ombilic si osul pubian face. Tonifica, în primul rând intestinul subțire. Încă 2-3 minute distribuie o mișcare circulară întregul abdomen. Acest lucru va activa activitatea colonului.
Bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de lichid. Ideal - fiecare oră pe un pahar de apă minerală sau ceașcă de ceai din plante. Cu toate acestea, în timpul meselor să bea cât mai puțin posibil. În caz contrar, se va dilua enzimele digestive și se privează de posibilitatea de a digera complet alimente.
Aveți grijă de activitate fizică suficientă. În primul rând, în loc de odihnă după o masă este mai bine să ia o plimbare. tensiune Rhythmic și relaxarea mușchilor peretelui abdominal pentru a stimula activitatea intestinului. Datorită acestei funcții digestiv va fi mai bine.
Postprandial urmați câteva exerciții de respirație. Noțiuni de bază până la fereastra deschisă, respira adanc, folosind respiratia abdominala. Pentru a face acest lucru, puneți mâinile pe stomac pe dreapta și din stânga buricului și priviți ca ridicarea și căderea peretelui stomacului în timpul inhalării și expirația. În cazul în care tipul de respiratie abdominala apare masaj intestinului moale datorită mișcării diafragmei deasupra ei. Acest lucru îmbunătățește nu numai intestinul, ci și stimulează (datorită diluției care apar în timpul inhalării), curentul invers al sângelui venos și limfatic, eliminarea stagnare în zona pelviană.