Tonusnye tabele, „pentru“ și „contra“
Inventat tonusnye mese profesor american Bernard Staffer. Inițial, scopul lor a fost reabilitarea pacienților cu tulburări ale sistemului musculo-scheletice. De fapt - este formatori, care au piese în mișcare și nu sunt mobile. Deci, partea fixă a tabelului surprinde poziția mințind, iar partea mobilă a vă este mușchii corpului de lucru. Amplitudinea și frecvența este stabilită de un computer. Pentru a se angaja într-un astfel de simulator de ai nevoie de 5-7 minute. tabele de bază 7 și angajarea uita la ei în formă de circuit de formare. Du-te la o masă la alta, și de a efectua exerciții sub îndrumarea instructorului.
tabele Tonusnye concepute pentru coapse, fese. precum și pentru stomac
Ei exercită numit „sit-minciuna“. Tabelul este format din două jumătăți, una statică (fixă) și celălalt dinamic (în mișcare). Schimbarea poziției, puteți utiliza partea superioară și inferioară a corpului, la rândul său. Exercitarea intareste muschii abdomenului, coapse si fese. Strângeți presa superioară și inferioară.
Tabelul nu este mobil, poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele sunt fixate pe „pedale“ speciale. Exercitarea întărește vițel, mușchii fesieri adânci, și că este important să se îmbunătățească circulația sângelui pelviene.
Mese
Tabelul nu este mobil, la locul de muncă este un pad mobil, amplasat în centrul mesei. Acest pad oferă o mobilitate îmbunătățită a articulațiilor umerilor. Este prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Întărește mușchii oblici ai abdomenului.
Mese pentru talie
Partea de jos a secțiunii, și efectuează mișcarea dinamică la stânga și dreapta în planul orizontal al aceeași amplitudine. Acesta intareste muschii spatelui, și, mai important, obliques.
Mese pentru solduri
Astfel de tabele tonusnye au parte dinamică inferioară constând din două platforme pentru fiecare picior. mișcării plăcilor în lateral și în jos. Întărește coapse exterioare și interioare, mușchii gluteus, gastrocnemian.
Tabel pentru a îmbunătăți brâu umăr
Tabelul complet static. Pe părțile laterale ale mesei sunt feroviare mobile, din care mișcarea se execută în paralel cu masa. Acest aparat intareste muschii bratului, bune pentru mușchiul pectoral profund, spate, mușchii abdominali.
tabele Tonusnye concepute pentru solduri si talie
În această construcție, partea de jos a tabelului format din 2 platforme, se mișcă în sus și în jos, cu o amplitudine mare. Aceasta intareste muschii abdomenului, soldurilor, creste stretching.
În timpul lecțiilor de pe aceste tabele excluse sarcina la nivelul coloanei vertebrale, aceasta minimizează sarcina asupra mușchiului inimii. Acest tip de formare Fac apel - gimnastica pentru leneși. Este într-adevăr întărește mușchii, reduce ușor volumul corpului, mușchii vor da tonul dorit. Dar, ia în considerare această metodă de formare ca un mijloc de a pierde in greutate si vindeca celulita, este inadecvat.
tabele Tonusnye - recenzii Doctori
Aceste simulatoare sunt o metodă eficientă de exerciții terapeutice pentru persoanele cu tulburări ale sistemului nervos și activitatea sistemului musculo-scheletice. Acestea sunt foarte potrivite pentru persoanele care sunt supraponderali, coloanei vertebrale și a articulațiilor bolnave.
Cine nu și-a petrecut o lună la mese sala de sport tonusnye - comentarii care se ocupa cu ei este confirmat, se obțin rezultate bune într-un complex cu o sală de sport, nutriție și modul corect al zilei. Prin ele însele, aceste tabele nu dau muschii un relief și cuburi de presă. Și, cu siguranță, fără o dieta adecvata nu va permite de a scăpa de pierdere semnificativă în greutate, spun eu cu încredere deplină.
Știri asociate: