Training pentru sprinteri

Sprint - este unul dintre tipurile de atletism. Practic, se rulează pe 100m cursa, 200m. Dar, în timpul iernii, este popular ca o distanta de 60m.
Am fost un fost sprinter. El a fugit timp de aproape 4 ani. Am absolvit în descărcarea de gestiune pentru adulți, cu rezultatul de 11.06. El a participat la mai multe concursuri la nivel de țară și oraș. Am trecut printr-un exercițiu foarte dificil, iar aici le descrie, ele sunt potrivite pentru începători tineri sprinteri.

Sprint - este unul dintre tipurile de atletism. Practic, se rulează pe 100m cursa, 200m.

Mai întâi trebuie să planuiti zilele săptămânii, pentru tipurile de antrenamente. Prima dată este mai bine să tren în dimineața la ora 9. Dar, dacă nu ieși în dimineața, apoi la ora 16:00. Nu este nevoie să vă tulpina de lucru imediat sprint, prima recomanda ajunge intr-un ritm. Luni, o cruce mică alerga prin lungimea de 2-3 km într-un ritm ușor. Apoi, după un antrenament pot merge la sala de sport (sfătuiesc să merg la sala de sport după fiecare antrenament). Marți, de asemenea, trece prin, la 3 km de eco după el ia câteva vergeturi, și din nou în sala. Miercuri, puteți trece la prima lucrare de sprint. Înainte de formare este bine frământat. Apoi alerga prin 2 ori pentru 30m nu este la putere maximă, iar după 60 de metri, la putere maximă.

Miercuri, puteți trece la prima lucrare de sprint.

Rest între segmentele nu trebuie să depășească 5 minute. Apoi, joi, din nou, executați 2-3km transversală. Restul vineri. Sâmbătă facem munca Sprint. Încercăm să executați una la un interval de timp de 30 m, 60 m și 100 m la putere deplină pe toate trei. Restul dintre ele ar trebui să fie de 5-10 minute.

vacanță de Înviere. În zilele de repaus puteți merge la sala de sport, juca fotbal, baschet sau altceva. Aceasta este prima săptămână. Un astfel de regim de formare poate fi utilizat după o accidentare sau o pauză lungă. Se repetă acest tratament și săptămâna următoare. (Rețineți că, înainte de orice lucru Sprint necesar să se încălzească, în caz contrar puteți obține o întindere).

Puteți juca fotbal în zilele de odihnă.

Mult noroc în sport, și o mulțime de victorii în competiție.