Top 3 mic dejun hranitor, care va ajuta să se trezească și să nu te mai bine!

Micul dejun ar trebui să furnizeze organismului cu energia necesară și nu este facilitat acumularea excesului de greutate corporala, ci dimpotrivă, a contribuit la pierderea volumului, acesta trebuie să constea din fructe, proteine ​​si fibre.

Este posibil sa arda grasimi, începând chiar cu micul dejun? Da, dar trebuie să respecte anumite reguli în ceea ce privește alimentația și un stil de viață sănătos, în general.

Vă oferim trei opțiuni pentru micul dejun sănătos, delicios și hrănitoare!

Care ar trebui să fie micul dejun, nu pentru a recupera?

Stomac, fără îndoială, este una dintre zonele cele mai problematice ale corpului. Voluminoase, bombat, care este atât de izbitoare, dacă am pus un pic mai mult decât de obicei haine strâmte - desigur, e frustrant.

Este posibil să-l repara cumva? Desigur! Cele mai eficiente sunt exercițiu, dar este la fel de important pentru a avea grijă de dieta: adică, este important să se asigure organismului toate vitaminele si mineralele esentiale pentru ea și, în același timp, a scăpa de grăsimi dăunătoare.

Pentru a face acest lucru, încercați să urmați următoarele reguli:

• Niciodată, în nici un caz, nu te nega la micul dejun. De fapt, mulți o fac doar că, încercați să mănânce mai puțin, iar dimineața o fac cel mai ușor. Dar aceasta este o mare greșeală, care, printre altele, de asemenea, pot afecta sanatatea. La urma urmei, va merge, nu obtinerea cantitatea corectă de nutrienți și energie riscati cel puțin să se simtă amețeli și dureri de cap. Forțele de a-și îndeplini sarcinile de locuri de muncă nu vor avea, ei pur și simplu unde să ia. Singurul lucru pe care îl va realiza în acest fel, deoarece va încetini metabolismul, cauzand grăsimi (care sunt apoi încă intra în corpul vostru) se va acumula în organism, în loc să fie incinerate. Prin urmare, este necesar să aibă micul dejun.
• „Fat-ardere“ micul dejun ar trebui să includă suc de curățare, fructe, proteine ​​și cereale integrale. Scopul nostru este de a accelera procesele metabolice din organism și de a utiliza ingredientele adecvate. Cei care le-am enumerat mai sus vă va permite o lungă perioadă de timp să se simtă sațietate și pentru a evita gustarile intre mese.
• Nutritionistii recomanda sa mananci la micul dejun în jur de 350 de calorii. Dar luați în considerare următoarele: nu va grabiti la masa de îndată ce deschizi ochii si am iesit din pat. Bea suc de la început, dar după o jumătate de oră sau chiar 40 de minute, trece la micul dejun. Acest timp poate fi folosit pentru a lua un duș, de exemplu, sau pentru a improspata. Da, pentru acest lucru, cel mai probabil, va trebui să te trezești devreme, dar ai încredere în mine, este în valoare de ea!

• Sucul de lamaie si un pahar de apă să se trezească
• După 40 minute, 1 mar verde
• 1 cană fulgi de ovăz cu struguri (câteva boabe)
• ceai verde

După cum ați auzit, probabil, mai mult decât o dată, pentru a începe ziua este foarte util, cu un pahar de apa calda cu suc de lămâie. Acest lucru va permite un mod natural de a curăța organismul și a obține o bună aprovizionare de antioxidanti.

Ideal pentru a reduce volumul stomacului. Și fulgi de ovăz și ceai verde, de asemenea, sunt cele două ingrediente care se potrivesc perfect in orice dieta pentru a combate excesul de greutate si centimetri.

• Perfuzabile de ardei iute (sau ardei iute) ardei cu miere
• După 40 de minute, sandwich: o bucată de pâine integrală din grâu, ou, fiert tare și se taie în felii, cateva felii de avocado.
• Un pahar de suc de grapefruit

Acesta vă poate surprinde primul element de meniu. Dar crede-mă, frunzele de ceai de ardei iute cu miere - una dintre cele mai bune moduri de a-ti corpul sa fie activ în dimineața și începe procesul de ardere a grasimilor. Este într-adevăr este băutura foarte eficient.

Sandwich cu pâine din cereale integrale va oferi corpului cereale integrale, care trebuie să fie prezente în fiecare mic dejun sănătos, și ouă va crește valoarea nutritivă.

Deci, vom obține mai mult și proteine ​​și, mai important, sentimentul de satietate, care va rămâne cu noi pentru o lungă perioadă de timp. Una dintre cercetările pe acest subiect a arătat că persoanele care mănâncă micul dejun sunt mai putin probabil sa de ou de găină pentru a se asigura ca gustarile intre mese, ceea ce înseamnă că sunt mai ușor fizic să urmeze un regim alimentar restrictionat.

Suc de grapefruit, la rândul său, va ajuta, de asemenea, să ardă grăsimea și să ofere corpul cu vitamine esentiale.

• bea suc de căpșuni cu demachiant
• După 40 de minute: iaurt grecesc cu fulgi de ovăz
• pâine prăjită din cereale cu câteva picături de ulei de măsline

Stiati ca bautura căpșuni - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate? Faptul că căpșuni conțin cantități mari de antioxidanți, care au un efect de curățare asupra organismului, care derivă din ea excesul literalmente totul (grăsimi lichide, toxine ...).

Pentru a pregăti acest cocktail miracol, va trebui să se amestecă pur și simplu într-un blender de 5 buc. căpșuni și se adaugă o cană de apă. Puteți face, de asemenea, o căpșună într-un pahar cu apă, dar nu adăugați zahăr.

Apoi mananci iaurt grecesc, care este bogat în probiotice. Acesta oferă un sentiment de sațietate, în timp ce nizkokalorien si are mai putina lactoza, decat iaurt regulat. Termina micul dejun cu o bucată de pâine din făină integrală umezit cu ulei de măsline.

Foarte simplu, dar include: curățarea organismului. accelerarea proceselor metabolice și, ca urmare, arderea grasimilor. precum și un număr mare de nutrienți.

În concluzie, reiterăm că nu trebuie să sari peste micul dejun. Începeți ziua cu o băutură de curățare (adecvată de apă potabilă doar obișnuită cu suc de aloe vera). Și nu uitați să includă în meniul de prânz unele fructe, unele proteine ​​si fibre. Rezultatul vă va observa în curând și aprecia.