Top 10 alimente care contin probiotice, este competent pentru sanatate pe ilive

Probioticele - sunt organisme care trăiesc în intestin și este unul dintre elementele unui aliment funcțional, care aduce un efect de vindecare vie. Produsele care conțin probiotice îmbunătățirea sănătății și pozitiv afectează funcțiile organismului, precum și întârzia dezvoltarea bacteriilor patogene.

În ce produse ar trebui să caute probiotice?

Cea mai faimoasa sursa de probiotice este iaurt. Bifidobacteria (bacterii de acid lactic), să mențină un echilibru în intestin. Probioticele pot ajuta în lupta împotriva flatulență, intoleranta la lactoza si diaree. Cel mai bine este de a cumpăra iaurt cu culturi active, și vii.

Conform legendei, kefir inventat de accident, doar pentru a găsi că laptele de fermentare se transformă într-o spumare, hrănitor produs. Gros și dens, cum ar fi iaurtul, kefirul este bogat în propriile sale tulpini de probiotice, dar, de asemenea, conține drojdie, util pentru organism.

varză acră

Structura constă din bacterii producătoare de acid lactic și varză acră bacterii utile Leuconostoc. Sauerkraut conține o cantitate mare de vitamine. stimularea sistemului imunitar.

Transportul prin tractul gastro-intestinal nu poate suporta toate probiotice, dar unele brânzeturi fermentate, cum ar fi gradul moale Gouda, poate aduce probiotice la o destinație.

ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine un numar de probiotice de bună calitate, de aproape patru ori mai mare decât doza în produsele lactate.

pâine non-drojdie

Această pâine coaptă aluat. Aceasta îmbunătățește digestia, datorită conținutului de bacterii producătoare de acid lactic. De aceea, înainte de a face un sandwich, să acorde o atenție la ce fel de pâine aveți de gând să pună brânză și cârnați.

Laptele care este fermentat cu bacterii de acid lactic și acidofile, poate contribui la creșterea cantității de probiotice din dieta ta. Acest lapte este numit acidophilus.

conservare

Cu toate acestea, numai cel care este preparat fără utilizarea de oțet. Apa și sarea de mare îmbunătățește creșterea bacteriilor benefice. De exemplu, castraveți conservate în acest mod este foarte util pentru digestie.

Acest produs indonezian, care este fabricat din boabe de soia fermentate. Este bogat într-o varietate de probiotice benefice, care sunt capabili de a lupta și de a inhiba dezvoltarea anumitor bacterii patogene. Acest produs este, de asemenea, bogat în proteine, și este adesea folosit în loc de carne.

Probioticele ca aditivi alimentari

Probioticele sunt aditivi alimentari cum ar exista în diferite forme: tablete, pulberi, capsule și sub formă lichidă. Cu toate acestea, înainte de aplicarea i se cere să se consulte cu medicul dumneavoastră.