Decât mere utile sau 9 motive pentru a avea un mar pe zi

Ai auzit proverbul englezesc - un mar pe zi va elimina medicii. Crezi că povestea asta băbești? Cu toate acestea, nutritionistii au vorbit adesea despre numeroasele beneficii ale acestui fruct pentru sanatate. În acest articol veți obține o idee de ce este necesar să se mănânce cel puțin un măr în fiecare zi.

Merele preveni bolile de inima

Pectina și antioxidanți conținute în mere absorbi colesterolul rau, reducând astfel șansele de a arterelor înfundate și să păstreze inima sanatoasa.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral

Conform unui studiu realizat de cercetătorii olandezi, oameni care au mancat un mar pe zi, cu 52% mai puțin susceptibile de a suferi un accident vascular cerebral, comparativ cu cei care au consumat mai puțin. Deci, mananca un mar pe zi, șansele de a suferi de un accident vascular cerebral sunt aproape de zero.

Asigurați-vă dinții mai albi

Nimeni nu îi place să atingă dinții și vizita la dentist poate în mod semnificativ „a lovit buzunar.“ Un mod simplu de a face dintii mai albi - în plus față de menținerea unei igiene orale corespunzătoare pentru a adăuga la mere dieta. Ei au proprietăți abrazive ajuta placa lupta pe dinti si albeasca zambetul tau.

vă va da pielii radiantă

Utilizarea mai faimos de mere - pentru a menține sănătatea pielii. Ele sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, care previn îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile fine și menține un ten sănătos. De aceea este atât de important pentru dieta ta să includă cât mai multe fructe și legume proaspete.

Ajuta la reducerea greutății

Un mar înainte de masă - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Pe lângă faptul că acestea conțin doar 50-80 de calorii, ele sunt complet lipsite de grăsimi și sodiu. În plus, consumul de un mar, te scapa de foame din cauza conținutului ridicat de fibre. Studiul brazilian a constatat ca femeile care au mancat mere înainte de a mânca, a pierdut 33% în greutate mai mult decât cei care au dedat la fructe.

Abilitatea de a lupta impotriva cancerului

obiceiurile alimentare nesănătoase și un stil de viață sedentar cresc riscul de cancer, in timp ce merele într-adevăr pot fi prevenite. Merele sunt pline de flavonoide, care pot distruge celulele canceroase. Și este mai bine, desigur, să mănânce mere cu coaja, ca cea mai mare parte a flavonoidelor găsit în coaja fructului.

Boost sistemului imunitar

Bogate in substante nutritive, mere stimula sistemul imunitar și pentru a preveni infectiile. În special, acest lucru afectează acțiunea de flavonoizi numit quercetina.

Asigurați-vă exercițiu mai productiv

Mulți oameni sunt confuzi cu privire la ceea ce ei pot mânca înainte de antrenament. Apple în acest caz, poate fi o opțiune mare. Este dovedit faptul că merele îmbunătăți rezistența, umplerea plămânilor cu oxigen.

îmbunătățirea memoriei

Consumul de un mar in fiecare zi poate preveni căderea nivelului de neurotransmitatorului acetilcolina, astfel, în mod semnificativ îmbunătăți memoria lor. Numeroase studii au constatat, de asemenea, că merele pot încetini declinul mental la persoanele cu boala Alzheimer.

Citește mai mult pe acest subiect

• 1941
• 0