Toamna depresie - cum să scape de boli, Lyudmila

depresie toamna - cum sa scapi de boli

În spatele este timpul să vânzare. În vacanță, cele mai multe dintre noi încearcă să câștige putere și experiență pentru întregul an. Dar, așa cum se dovedește, este, de obicei, în termen de o săptămână de la sosirea sa într-o stare de spirit buna dispare treptat, și se estompează ten proaspăt. Și ... vine depresie toamna. În principiu, acest proces este natural, dar putem încerca să se extindă efectele pozitive de relaxare.

Meniu Wellness

În toamna mânca mai mult pepeni verzi, pepeni și dovleci! Se pare că acestea conțin substanțe speciale care promovează producția de melanină. Ca urmare a acestei piele „dieta“ va primi o culoare aurie frumos. Dacă tocmai v-ați întors de la sud și de vis despre a face bronzul a durat atâta timp cât posibil, să includă în dieta dumneavoastră spanac, cartofi, ficat și brânză cu putregai nobil.
Nu uita despre alte legume și fructe. Utilă în special este acum portocale, ardei gras, morcovi și mere. Oamenii de știință au arătat că conținute în galben-portocaliu vitaminele din fructe A, C si E ajuta corpul nostru pentru a rezista la microbi și viruși care provoacă boli.
Depozit real de minerale si vitamine necesare pentru prevenirea răcelilor, - cătină, și mai ales o mulțime de vitamina C în ea (mai mult de lamaie).
Tratează-te și fructe cu coajă. Ele sunt valoroase, deoarece acestea vă permit să economisi energie și de activitate, scuti oboseala si de stres. Și ele conțin vitamina E este foarte bun pentru pielea ta.

În timp ce în vacanță, vei uita cu siguranta despre bolile lor cronice - acestea sunt la timp „calmat.“ Acum, fiind în ciclul afacerilor de zi cu zi și preocupările, vă puteți simți din nou bine. În timpul depresia de toamnă agravată aproape toate „răni vechi“, „obraznic“, stomac, inima juca feste, salturi de presiune.

Cum de a ajuta organismul dumneavoastră?

Pentru a preveni gastrită, încercați să mănânce dreapta și mai puțin nervos. De la snacks-uri, alcool, ciocolată și alimente grase vor trebui să fie abandonate. Asigurați-vă că pentru a mânca coriandru, dovleac, iaurt, terci de lichid. Efectuarea ajustărilor necesare pentru dieta, evita naedatsya pentru noapte: cinele mai târziu poate duce la ulcerații. Oamenii de stiinta britanici au descoperit ca cel mai mare număr de proteine ​​cu activitate anti-ulcer, este sintetizat pe timp de noapte, in timpul somnului. După selectarea produselor alimentare scade. Deci, lasa restul de stomac pe timp de noapte!

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare, căderea nu poate împiedica suprasarcini. În acest moment, chiar și corpul complet sănătos trebuie să se adapteze la schimbările interminabile de presiune, temperatura, umiditatea, furtuni magnetice. Ei bine, „miezuri“ în toamna - este de două ori mai greu. Ca măsură de precauție, medicii recomanda timp de 2-3 zile înainte de debutul meteorologice nefavorabile respectarea perioadei de a începe să luați medicamente prescrise de medic.

Dacă acum și apoi sare de presiune, un bun tratament ierburi de toamnă (infuzie de măceșe scorțișoară și decoct de frunze de coacăz negru). Ei au nevoie să ia timp de o lună și jumătate, apoi nevoie de o pauză de la 5 - 6 săptămâni. Încercați, de asemenea, mai mult de mers pe jos, într-un ideal - nu mai puțin de 6 km pe zi. Potrivit experților, acest lucru este exercitarea optimă.

Mai multe culoare și lumină!

Poate doriți să scape de propria lor depresie toamna și să păstreze o stare de spirit vesel. În primul rând, atârnă perdele pline de culoare la domiciliu, cumpara o imagine cu povești de viață afirmând, aranja buchete de-a lungul cu culori luminoase. Scapă de perdele plictisitoare, decolorat covoare și alte nu incanta ochiul obiectelor de zi cu zi. Informațiile pe care creierul va „primi“ prin ochii, ar trebui să fie plăcută!
În al doilea rând, fiind acasă, nu vă zgârciți la electricitate și să includă cât mai multe corpuri posibil. Toamna depresie de multe ori se produce din cauza lipsei de lumină!

Și din nou, psihologii recomanda să nu se limiteze la cele patru pereți, și mai mult pentru a comunica cu ceilalți. Ei susțin că omul singur se îmbolnăvește mai des și mai predispuse la melancolie. După ce toate emoțiile negative - „declanșare“ pentru o varietate de boli.

Încărcarea pentru mintea si corpul

În toamnă, în toamna anului depresie, risc crescut de a excesului de greutate, dintre care cele mai multe dintre noi au lucrat atât de greu pentru a se debarasa în timpul sărbătorilor. Pentru a evita acest lucru, este suficient, de două - trei ori pe săptămână pentru a vizita piscina sau sala de sport. Arderea aproximativ 300 de calorii pe saptamana, va fi într-o formă perfectă.

Cu toate acestea, dacă se dorește, pot fi angajate și culcat pe canapea. De exemplu, nu picioarele Mahi în afară. Sau maestru. gimnastică mentală. Concentrându-se pe „zona de problema“ Amintește-ți că grăsime „topit“, pielea devine mai elastica, iar volumul scade. Cum pot găsi fiziologii americani, într-adevăr mușchii pot fi reduse nu numai prin activitatea fizică, ci și pe impulsurile care vin din creier.