Toamna depresie cauze si simptome, nu primesc deprimat în toamna

Mai aproape de iarnă, starea de spirit mai rău: vântul rece, ploaie umed, acoperit de nori cer strica starea de spirit și să inspire pesimism. În acest moment performanța începe să scadă, se apleacă obosit, vreau să se întindă pe canapea și nu fac nimic - această condiție este familiar pentru toată lumea, așa cum psihologii o numesc depresie toamna.

Ce este depresia de toamnă?

Mulți experți cred că venirea multora depresie toamna, nu la fel de inofensive pe care le consideră cele mai multe, iar aspectul său sunt corelate cu modificări ale psihicului uman, asociate cu intrarea în perioada de pregătire pentru iarnă. Interesant, toamna - este timpul de tristete si depresie, este asociat cu ora de plecare a animalelor în hibernare, atunci când acesta devine mai rece si scurtat timpul zilei.

depresie Motive de toamna

Cu o astfel de comparație este posibil și să fie de acord, dacă luăm în considerare faptul că, în acest moment nu apare letargie, somnolență, a existat o oarecare pierdere de putere. dar care nu a fost sfârșitul, dar medicamentul oficial susține că cauza de depresie, au o natură mai complexă decât pare la prima vedere. Printre principalele sunt următoarele:

lipsa de a intra serotonina creier chimice, cunoscut sub numele de hormonul fericirii;
prezența unei predispoziții genetice la astfel de condiții;
expunerea prelungita la conditii de stres.

Semne de depresie toamna

zi gri și cerul în nori, nu provoacă un zâmbet, asa ca e bine sa vezi semnele de depresie toamna, cum ar fi apatie și nemulțumirea față de viața lor, iritabilitate, stare proasta, a scăzut de performanță, pierderea interesului în cazuri, se pot adăuga oboseala și altele nu mai puțin semnificative pentru caracteristicile acestui stat:

somnolență prezență nu numai noaptea, ci și în timpul zilei;
pierderea poftei de mâncare sau apariția creșterii cererii în produsele alimentare;
slăbirea concentrării;
apariția de anxietate;
insomnie.

Astfel de semne de depresie sunt posibile în alte momente ale anului, dar în toamna ei pot „atac“, au adunat împreună, și cauza daune ireparabile persoanei, mai ales dacă el este slăbit de boală, de uz casnic. materiale și de producție probleme, conflicte familiale. Nu e de mirare Statistică citează că a fost în această perioadă este cel mai mare număr de tentative de suicid.

Cum nu pentru a obține deprimat în toamna?

Cu toate că acest fenomen este tranzitorie (depresie toamna), cu cât de repede poți scăpa de ea, aceasta depinde în mare măsură de persoana. Lenea, lipsa de hobby-uri, relațiile de familie complexe, un sentiment de singurătate și nemulțumire față de viață se va agrava depresia. Pentru a evita aceasta, puteți utiliza liniile directoare pentru a ajuta la depășirea acesteia, și va fi o mare de prevenire a depresiei de toamna:

descarca lucrarea in sine: este destul de mult in casa acolo langa casa ei;
de multe ori întâlni prieteni care atitudine pozitivă și să știe cum să găsească aspecte pozitive, chiar și în situațiile cele mai dificile;
Înregistrează-te pentru fitness, yoga, sala de sport sau la piscină și participa la cursuri în mod regulat.

Toamna depresie - cum să-l lupta?

Toamna - un moment trist pentru, timp în care vă puteți relaxa pe canapea în seara, senzație de rău pentru mine, dau vina pe vreme, familie, prieteni, sau poți comporta diferit. Deși blues toamnă acoperă aproape toate, nu toată lumea poartă dutifully influența grele. Simptomele sale sunt mai mici, cu atât mai mult timp ne petrecem într-o experiență utilă și plăcută. Există, de asemenea, sfaturi despre cum să scapi de depresie, toamna rece. Principalul lucru este că va lua în această luptă, cu un gri de plictisitoare și vremea - dorința de a „agita lucrurile“, și face viața mai luminoasă și mai interesantă, iar acest lucru poate ajuta:

obiecte neobișnuite și pline de culoare la modă de îmbrăcăminte;
iluminat suplimentar în apartament;
frumos muzica moale acasă, și, dacă este posibil, și în serviciu;
favorit hobby interesant: fotografie, gherghef, creativitate tehnică, scris, etc;.
clase în sport sau grupuri de fitness.

În plus, depresia de toamnă va fi învins în cazul în care alimentele sănătoase nutrițional. Deosebit de bun citrice și de iarnă soiuri de sezon de mere locale și alte daruri ale grădinilor. Este recomandabil, și să sprijine organismul cu vitamine si ajuta sa gaseasca dreptul de medic sau farmacist la o farmacie și, desigur, excursii, vizite la expoziții, teatre, concerte.

Vitaminele din depresia de toamnă

În mintea oamenilor ideea că vitaminele, acumulate în timpul verii va fi suficient pentru a supraviețui toamna și iarna, în detrimentul preparatelor interne și feluri de mâncare preparate din fructe și legume proaspete congelate stabilite cu mult timp. Într-adevăr, toate acestea sprijină energia, dar ai grija ca organismul primeste sprijin vitamina constant nevoie.

Nutritionistii spun că, pentru a satisface nevoia organismului de vitamine, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca cel puțin 400 de grame de legume și fructe proaspete de înaltă calitate. Printre cele mai utile pentru această perioadă a anului, puteți selecta produse de varză, proaspete și varză murată, sfecla, mazăre, cartofi, mere, toate tipurile de nuci, caise uscate, prune uscate, citrice.

Vitamine pentru depresie pot fi găsite în pește marin și fructe de mare, carne în dieta de pui, iepure, curcan, ficat. Consumul lor adaugă aminoacizii omega 3 si omega 6 si vitaminele A, D, K, B și altele. Nu uitați că principalii furnizori de vitamina C, atât de necesare pentru prevenirea toamnei melancolie și răcelile sunt măceșe, cătină, coacăze negre, kiwi. Supliment aportul lor de vitamine complexe este necesară, care pot fi achiziționate în rețeaua de farmacii.

Dieta pentru depresie

Pentru a face față cu lenea toamna, plictiseala si apatie va organiza în mod corespunzător nutriție, inclusiv alimente bogate in vitamine si antidepresiv natural. Nutriție pentru depresie ar trebui să includă, în plus față de vitamine, alimente bogate în macroelemente micro-și, minerale, acizi grași. Nutritionistii au dezvoltat chiar și o dietă specială, care ajută la atenuarea impactului devastator al toamnei de depresie, iar în multe cazuri - nu a scăpa de ea.

In dieta de toamna ar trebui să includă alimente din pește mare, cu o garnitură de morcovi, spanac, broccoli, ridichi. Meniul trebuie să fie nuci, fulgi de ovăz și terci de hrișcă, brânză, unt natural, produse lactate. salata de legume condimentată de iarnă ulei vegetal mai bine necuratate. De la băuturi sunt infuzii utile de măceșe, compoturi de fructe, jeleu de afine și alte fructe de padure, cacao, ciocolată caldă.

Filmele din depresiunea toamnă

Este posibil de a muri de depresie?

Depresia - o afectiune psihologica grava, care poate și trebuie să fie depășite. Cu toate acestea, ea poate fi depășită numai atunci când o persoană are un loc de muncă, prieteni, hobby-uri, griji plăcute. Cu toate acestea, în cazul când este depresia severă cauzată de pierderea, probleme, conflicte, care au mult timp nu este permis. Acesta poate fi agravată de vreme rea, amurg devreme, zile insorite rare. În acest caz, nu poate fi exclusă decese.