Tiroidiană și Greutate

7 sfaturi pentru o tiroida sanatoasa

1. Hipotiroidismul Diagnostic

Cu cât mai repede afla ca ai hipotiroidism. mai puțin greutate pe termen lung, vei câștiga!

Trei motive pentru care este necesar pentru a proteja sănătatea în avans:

01. Când porniți hipotiroidie, sau chiar înainte de a - atunci când TSH (hormon stimulator tiroidian) este crescut peste normal, metabolismul poate încetini. Acest lucru înseamnă că mănânci mai puțin, și excesul de greutate este încă mai continuă să crească.

02. Din moment ce hipotiroidismul poate face, de asemenea, vă obosit și nesănătoase, începe să fie leneș de stat, mereu prezent de somn deranja pentru a viziona și de a interacționa eficient cu lumea exterioară. Concluzie: Metabolismul este redus și mai mult.

03. Și când suntem obosiți, noi, uneori, manca - in special carbohidrati - încercarea de a lupta impotriva oboselii. Un surplus de glucide deosebit de rapid in dieta, din nou, duce la creșterea în greutate.

Consiliul. Asigurați-diagnosticul de hipotiroidism. Consultați-vă cu un medic cu experiență.

2. Activitatea fizică

Pentru mulți pacienți cu boli tiroidiene, restrictie de calorii, pur și simplu nu este suficient pentru a provoca pierderea in greutate. Acesta este motivul pentru care popular „plan de dieta“, care nu necesită efort, să nu funcționeze.

În scopul de a accelera metabolismul, sau face mai eficient, aveți nevoie în primul rând exercițiu, deoarece acestea ajuta sa arda calorii si grasimi, care, la rândul său, reduce nivelul de insulină, îmbunătățește metabolismul în repaus, și ajută la combaterea dezechilibrului de hormoni : leptina, insulina si hormonul de crestere.

Cu toate acestea, pentru pierderea in greutate, ar trebui să faci efort fizic mai mult decât suma recomandată. Potrivit experților, greutatea normală sănătoasă, oamenii au nevoie de 60 de minute de activitate fizica pe zi, pentru a menține forma corectă și pentru a preveni creșterea în greutate.

În același timp, jumătate dintre noi nu au o activitate fizică chiar 30 de minute pe zi, și doar unul din patru de fapt, activ timp de 30 de minute sau mai mult. Cele mai multe previne muncă sedentară.

Consiliul. Ridică-te și începe să se miște mai mult!

3. Erori de hipertiroidie

Hipertiroidismul nu este pierderea in greutate egală. De fapt, procentul de persoane care au greutate hipertiroidism contrar câștigă. De ce se întâmplă acest lucru nu este clar. Poate că foamea este o cauza de aport excesiv de calorii. Sau eșecul sistemului endocrin pot fi cauzate de proasta digestie, rezistenta la insulina, sau probleme cu epinefrina hormon.

De asemenea, creșterea în greutate, în hipertiroidie poate fi cauzata de luarea de medicamente pentru tratarea glandei tiroide.

Consiliul. Aflați simptomele de hipotiroidism si hipertiroidism.

4. Cauze ascunse de crestere in greutate „pastile“

Unele medicamente pentru tratamentul cancerului tiroidian. poate provoca creșterea în greutate:

medicamente antitiroidiene pentru tratamentul bolii Graves si hipertiroidism / tireotoxicoză.

Beta-blocante (de obicei administrate în tratamentul hipertiroidie).

medicamente steroidiene anti-inflamatoare (de exemplu, prednisolon).

Estrogen si progesteron sunt independent sau împreună ca o „tabletă“.

Unele antidepresive, in special Prozac, Paxil si Zoloft.

Iar anticonvulsivante stabilizatoare de dispoziție, cum ar fi cele folosite pentru tulburarea bipolară, incluzând litiu, valproat (Depakote) și carbamazepina (Tegretol).

Consiliul. Dacă luați unul dintre aceste medicamente, si cresterea in greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele tale, și să ia în considerare alternative.

5. Terapia cu iod radioactiv (RIT)

Aprobarea medicilor care spun că pot vindeca cumva hipotiroidism și hipertiroidism cu iod radioactiv, folosind false.

Adevărul este că majoritatea pacienților după RIT primesc o complicație a hipotiroidism, și mulți sunt câștigă în greutate. Unele studii au arătat că mai mult de jumătate, la fel de mult ca 85% dintre pacienți au câștigat în greutate după RIT, și în același timp, există o creștere bruscă a greutății în rândul pacienților cu hipertiroidism care au avut terapie RIT.

Consiliul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni, deoarece iodul radioactiv nu este singura modalitate de a trata hipertiroidie.

6. Ce fel de activitate fizică este mai bine de a alege?

Dacă aveți timp și energie pentru doar un singur tip de exercițiu, care este mai bine de a alege? Pentru a creste masa musculara si forta sau exercitii de aerobic? În mod ideal, ar trebui să faci pe amândouă.

Dacă aveți timp suficient, selectați de formare în greutate. Formarea in greutate este mai de preferat?

Faptul este că, atunci când construirea musculare, vă dau organismului o șansă de a arde mai multe calorii, chiar și atunci când nu își exercită. Kilogram de grasime ard doar aproximativ 13-22 de calorii în fiecare zi, în timp ce un kilogram de mușchi pot arde pana la 130 de calorii pe zi. creșterea masei musculare, este de a arde mai multe calorii in timp.

07. Apa si fibra

Ai consuma suficienta apa? Apa este foarte bun la a ajuta dispersa metabolismul. Aceasta poate ajuta, de asemenea, reduce apetitul, elimină umflarea în organism, ajută cu balonare si imbunatateste digestia.

Recomandarea este tipic - bea 8 pahare de apa pe zi, dar unii experți sfătuiesc să bea chiar și un pahar pentru fiecare 10 kilograme de excesul de greutate.

Care este cantitatea de fibre pe care le primiți?

Obținerea de cantitatea necesară de fibre este una din regulile de bază pentru persoanele cu o glanda tiroida bolnav, dacă doriți să piardă în greutate. Fibre este bun pentru persoanele cu hipotiroidism care încearcă să piardă în greutate, ea poate proveni din alimente și suplimente sub forma unei mănuși.