tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință
În viața de zi cu zi, de multe ori există oameni care în mod constant ceva de a mesteca hrana, și astfel rămân slabă și agil. Altele - conta fiecare calorii. și mănâncă îngrășare frunze de varză. De ce se întâmplă acest lucru?
Pentru majoritatea oamenilor, există un organism de tip combinat, care include o serie de caracteristici ale diferitelor forme ale corpului. De exemplu, unii oameni, în special femei, partea superioară a corpului (umeri ectomorf îngustat), iar partea de jos - endomorphically (predispuse la acumularea de grăsime corporală). Ca urmare, partea superioară a corpului - un strat subțire de grăsime, iar cea mai mică - cantitatea de depozit de grăsime solidă. Acesta creează o formă de pară corp.
Uneori, variațiile de tipuri de corp uite atât de liniștit încât vă puteți da seama în mod greșit atribuită uneia dintre ele, dar părțile superioare și inferioare ale corpului au diferite forme.
Caracteristicile de bază ale fiecărui tip de corp
Ce afectează tipul de corpul nostru? Creștere, de exemplu, cel mai mic impact asupra tipului figurii umane, dar, de fapt, persoanele cu un fizic slaba (ectomorfi) sunt mai mari, în timp ce persoanele supraponderale (endomorphs) - cu o creștere mai mică.
Toate cele trei tipuri ale corpului uman au doar caracteristici inerente:
- O figură subțire, cu linii drepte ale corpului.
- Bland, mușchii subțiri.
- os înguste, cu articulații mici.
- grăsime corporală mică sau nu (fără pregătire și respectarea unui regim hipocaloric).
- umeri îngust, sânii mici și fese.
- brațe și picioare relativ lungi.
- Complicat set de greutăți.
- Rapid și eficient metabolismul.
- Hyperactivity Disorder.
- Scurtarea acumularea musculare.
- Natural, proporțională cu linia corpului.
- Natural, musculatură moderat dezvoltat.
- Oaselor și articulațiilor de dimensiuni medii.
- Armonia naturală.
- Dezvoltarea, umeri „pătrat“.
- Grăsimea este distribuit uniform pe tot corpul.
- Shed grăsime ușor.
- metabolismul eficient.
- Este ușor de a construi masa musculara.
- Organismul reactioneaza rapid la antrenament.
- Smooth corp, rotunjit.
- Mușchii dezvoltat cu ușurință, dar tinde să fie subdezvoltate.
- dimensiuni medii sau mari ale oaselor și articulațiilor.
- Nivelul ridicat de sensibilitate la acumularea de grăsime (lipide poate fi de greutate și de exces de greutate, probleme).
- umeri înguste, talie supraestimate, solduri mari, late, creând o figură în formă de pară.
- Dificultatea varsare in greutate din cauza pierderii masei de grăsime.
- Rata lentă a metabolismului.
- Oboseala, crize frecvente de oboseală apar.
- de relief lenta in greutate.
Poate că au luat în considerare multe dintre aceste semne reflectă tipul tau de corp? Și pentru tine, nu este evident orice tip particular de formă? Apoi, există un alt secret pentru a ajuta la identificarea tipului constituirii sale.
Cum de a determina tipul de corp? Studiu răspunsul organismului!
Toate tipurile de corp de femei sunt amestecate, ca un mozaic. se referă la unele special - este practic imposibil. Prin urmare, este mai bine să se gândească la modul în care organismul răspunde la hrană și exercițiu.
1. Metabolism sau metabolism
Uite, în orice caz, puteți câștiga în greutate mai repede atunci când mănâncă alimente „greșit“ sau să se bucure de o vacanță lungă leneș?
Dacă pierdeți în greutate rapid, ca urmare a unui regim alimentar restrictiv (reducerea aportului caloric) sau pentru a efectua taxa de zi cu zi. atunci cel mai probabil - mesomorph. Dacă ne se luptă să-și piardă oportunitatea de a lupta pentru fiecare kilogram in plus, atunci prezintă proprietăți endomorphs. În cazul în care greutatea nu este pentru tine de a provoca emoție, și nu ne setați sarcina de a pierde in greutate, atunci cel mai probabil - ectomorfa.
2. obiceiurile alimentare
Comparați obiceiurile lor alimentare cu aspectul lor. Dacă consuma alimente bogate in calorii, și, astfel, rămâne subțire, tipul de corp este probabil ectomorf.
Dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii. și, în același timp, în formă și sănătoși, s-ar putea - mesomorph. Dacă vă numărați în mod constant valoarea energetică a produselor alimentare si consuma putine calorii, dar în același timp, au o formă curbați, apoi - un endomorf tipic.
3. Mărimea oaselor și articulațiilor
Deși studiile științifice recente încearcă să pună la îndoială pe link-ul „largă“ predispoziție os si determina pe oameni sa fie supraponderali, dar, în practică, există acest model.
De exemplu, pentru a determina ce dimensiunea oaselor aveți:
- subțire, îngust - ectomorfa;
- mediu - mesomorph;
- mare, larg - endomorf, încearcă să strângă încheietura mâinii de o mână cu degetul mare și degetul mijlociu de altă parte.
Și acum, uita-te la rezultatul:
- Dacă degetul este aplicat mare, tu - ectomorfa cu oase subtiri, înguste;
- Dacă degetul mijlociu atinge ușor mari, vă - mesomorph cu o dimensiune medie a oaselor;
- Dacă degetul mijlociu și degetul mare nu atinge deloc, atunci - un endomorf tipic cu o mare os, lat.
Pentru a vă ajuta să stabiliți tipul de corp sunt amintirile din tinerețe. Ce ai fost un adolescent? Metabolismul este cunoscută pentru a încetini cu vârsta, această vârstă vă predispune la cresterea in greutate. Dar nu numai ani, stilul de viață, de asemenea, transforma corpul in ceea ce sunt astăzi.
Și, în sfârșit, importanța ...
Fiecare dintre noi are o mare oportunitate de a dezvolta o formă bună, indiferent de tipul de corp dominant.
Pierderea de centimetri în volum, în special în zonele cu probleme pot fi atinse prin exercitii fizice regulate si obtinerea folosit pentru a obiceiurile alimentare sănătoase. Dacă - un om cu o formă curbați, Umil, niciodată nu ar deveni o „trestie“, dar poate deveni suplu și sănătos, purtând îmbrăcăminte de a opta dimensiune (Eng.), Care se potrivește dimensiunea noastră 42 și arate uimitor în bikini.
În plus, persoanele cu caracteristici evidente și mesomorph figura endomorphs inutil să depună eforturi pentru a deveni o replică a ectomorfa. Acest lucru poate duce la mai multe frustrări, stres și probleme de sănătate. Chiar dacă vom reuși să se depășească și atinge subtirimea dorită, apoi, în primul rând, nu este arata bine, și în al doilea rând, este dificil de a sprijini (organismul va rezista și stand întotdeauna), și în al treilea rând, - un efect distructiv asupra organismului.
Uită-te la femei fotografie anorexici! Ele sunt puțin probabil să creeze o potrivire sentiment și organismele sănătoase, de aceea este necesar să se respecte o măsură pentru pierderea în greutate, pentru a asculta corpul și pentru a îmbunătăți doar tipul de forma pe care le-a dat Mama Natură.
Ia cardio regulat pentru tipul de corp - și veți obține rezultatele dorite. În plus, formarea ectomorfa, mesomorph și endomorphs diferă în mod substanțial atunci când vine vorba de puterea de formare.