tipuri de aerobic

Aerobic astăzi a devenit atât de popular și la modă, că congrese și campionate în acest sport este deja familiar. Din păcate, nu toate natura sunt o siluetă perfectă și constituție de fier. Dar este în valoare de un efort, și puteți obține rezultatele dorite. Singurul mod garantat și care vă permite să modificați forma volumului corpului și, mai important, pentru a fixa rezultatul, - o combinație de exerciții fizice regulate și aerobic, o consolidare a tuturor aceasta dieta drept și starea de spirit psihologic.

Aerobic - aceasta este frumusețea și sănătatea, familia și timpul liber, prieteni și părtășie. Prinderea pe aerobic, vă puteți bucura, un stil de viață activ. Cea mai bună prevenire pentru multe boli - exercitii aerobice regulate. Ele fac inima și vasele de sânge funcționează în mod constant pentru a se adapta la sarcina în creștere. persoană Prin urmare, sistemul cardiovascular este instruit funcționează fără probleme și eficient, furnizarea de oxigen, toate organele și țesuturile ale corpului. boala de inima agravează treptat, odată cu vârsta. Acest lucru este confirmat de rezultatele testelor de inima si vasele de sange. Experții spun că performanța medie a sistemului cardiovascular uman se deteriorează în fiecare decadă de viață. În acest caz, cei care antrenează în mod regulat în modul de aerobic, aceste rate sunt în scădere mult mai lent.

Îmbătrânire nu pot fi prevenite, dar încetini procesul - puterea fiecărui. Antreneaza inima, dezvolta puterea, flexibilitatea si rezistenta - si vei uita mereu și se simt mult mai tineri.

Aerobic - este cheia pentru o inima sanatoasa si o șansă reală de a rămâne mai este activ și plin de energie.

Unul dintre soiurile de gimnastica grecești a fost orhestrika - gimnastica de dans direcție. În lumea antică, exerciții fizice pentru muzica folosită pentru dezvoltarea de postura bun, mers si plasticitate miscare. Orhestriku a considerat pe bună dreptate, precursorul tuturor gimnasticii ritmice moderne sisteme de exerciții ritmice ritmoplasticheskih existente și, inclusiv.

La rândul său secolelor XIX-XX în formă direcția sălii de sport, asociat cu numele fiziologului francez J. Demeny. Sistemul său de exerciții bazate pe rolul principal al ritmului și armoniei mișcărilor pe alternanța de relaxare si tensiunea musculara. o mare importanță fiziolog atașat la dezvoltarea de dexteritate și flexibilitate. Demeny a insistat asupra continuității mișcării, punând bazele acestei metode de exercițiu în linie. Utilizarea sa - una dintre caracteristicile de gimnastică ritmică și aerobic.

Semnificativ popularitate ritmul de creștere a început în secolul al XX-lea. Acesta este asociat cu numele lui E. Jaques-Dalcroze. El a descoperit sensul de ritm în activitatea fizică. El a folosit pentru prima dată termenul de „gimnastică ritmică“. Jacques-Dalcroze a creat un fel de notație muzicală a mișcării, prin care a dezvoltat de la exercitarea unui sentiment de ritm. În 20-e ai secolului trecut, în Petrograd și Moscova, în special, o serie de studiouri de dans, bazat pe învățătura principiilor care au stat A. Duncan E. Jaques-Dalcroze și popular în momentul de dans din plastic. Din acel moment începe să se dezvolte gimnastica de studio și de orientare școlară. La sfârșitul anilor '60 există o nouă formă de gimnastica ritmică cu muzica - jazz-gimnastică. Fondatorul acestei direcții este considerată M. Beckmann.

Deja în anii '70 ai secolului trecut există o formă de activitate fizică de agrement ca dans aerobic, fondatorul care este numit pe bună dreptate, John. Sorensen. Programul include funcționare ritmică, sărituri, îndoire, leagăne, și o serie de pași și mișcări de dans. Structura și conținutul cursuri de dans aerobic sunt cele mai apropiate de gimnastică ritmică moderne și de aerobic.

Dar termenul „aerobic“ a introdus pentru prima celebrul medic american Kennet Kuper. La sfârșitul anilor '60, sub conducerea sa efectuat cercetări pentru US Air Force pentru antrenament aerobic. Termenul provine de la cuvântul „aerobă“, adică provenind din participarea oxigenului, care se află sub o bază fiziologică.

Inițial K. Cooper în sistemul său de muncă îmbunătățirea oferă doar sporturi ciclice, dar el a extins în curând gama mijloacelor și incluse în programul de aerobic de gimnastică.

In timp ce gimnastica jazz graifere Europa, în America este în plină expansiune tendință numit „dans aerobic“. actrita Famous Dzheyn Fonda, Sindi Rom, Marlene Sharel și alte programe de aerobic sunt televizor. care acționează lor ridicat și cultura motorie contribuie la promovarea aerobic de dans. La sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90 ai secolului trecut, există noi tipuri de aerobic, cum ar fi pas, tobogan, rezista A-minge, aerobic de apă și altele.

aerobic modern nu este un nou tip de antrenament fizic. Acesta este unul dintre soiurile de exerciții, formate pe baza gimnastica de bază și de a absorbi elementele școlilor europene de gimnastică, cultura orientală, precum și de dans și de pregătire coregrafică.

Diversitatea și actualizarea constantă a programelor pentru a atinge puterea, rezistenta, flexibilitate, coordonare, studii de fond ridicate emoționale, datorită acompaniament muzical, permite aerobic timp de decenii pentru a menține un rating ridicat, printre alte tipuri de cultură fizică de agrement.

În acești ani, diverse organizații internaționale care se ocupă de probleme de fitness, precum si medici, psihologi, profesori sunt în curs de dezvoltare o varietate de tendințe în aerobic. În multe țări, conferințe, seminarii, festivaluri și concursuri.

Într-un sens larg, pentru a aerobic includ mersul pe jos, jogging, înot, patinaj, schi, ciclism și alte forme de activitate fizică. Acum puteți conta mai mult de 200 de tipuri de aerobic.

Principalele preocupări aerobică clasice. Acesta poate fi comparat cu o coregrafie de dans clasic, dar nu și cu privire la componența activelor și exerciții, și cel mai important. Ea - alfabet aerobic, începe cu ea studiul altor specii, precum și cea mai des întâlnită formă, bine stabilite de aerobic, care reprezintă o sinteză de exerciții de gimnastică de dezvoltare generale, specii de jogging, salturi și salturi efectuate cu acompaniament muzical.

Pasul aerobic a apărut în anii '90 ai secolului XX. și a câștigat rapid popularitate. În Statele Unite, Germania, Danemarca, aerobic pas este de aproximativ 50% din toate speciile. Caracteristica sa este utilizarea unui pas-platformă specială. Acesta vă permite să efectuați pași, sare pe ea și prin ea în direcții diferite, precum și utiliza platforma în exercițiile pentru muschii abdominali, spate, platforma etc dispozitiv Longline reglează înălțimea și, în consecință, activitatea fizică, permite sesiuni simultane cu oameni diferite de fitness fizice, adică, ceea ce face procesul mai personal. Urcare și coborâre a egala intensitatea platformei pentru a rula la o viteza de 12 kilometri pe oră. Există, de asemenea, tipuri de aerobic, cu tendință de greutate - modelare corporală, styling organism, organism condiționat program de aerobic pentru mușchii abdominali, spate și picioare, sistemul de tinta-tonifiere si altele. În aceste tipuri sunt pe scară largă gantere uzate, amortizoare din cauciuc, extensoare diverse modele. Mai recent, un nou tip - aerobic cu un bar ( „IPCP de negociere“), efectul de formare este, fără îndoială, de mare, dar este accesibil doar persoanelor bine pregătiți.

Distinge tipuri de aerobic și dans. Acestea includ aerobic de jazz, aerobic funk, hip-hop, jazz latin, AFR aerobic, aerobic tango, gem de oraș, și așa mai departe. Maximul în materie de aerobic dans este de a folosi o varietate de mișcări de dans la muzica corespunzătoare unui anumit dans. Mai ales popular în ultimii ani, sa bucurat de dans oriental: dans burtă, dans indian.

aerobic de apă. Acest tip este câștigă popularitate în lume. un mediu de apă creează condiții speciale pentru a efectua mișcări: în unele cazuri, a facilitat procesul de punere în aplicare a acestora, în altele - mai dificile. Distinge aerobic de apă în apă puțin adâncă și profundă. Se recomandă utilizarea unei game largi de echipamente speciale (curele, veste, placi, mansete speciale pentru mâini, picioare, etc.).

Aerobic mingea. Diferite bile de cauciuc, medboly utilizate în mod tradițional în sala de gimnastică și de fizioterapie principalele exerciții. Aerobic folosind o minge de plastic special, cu un diametru de 35 la 65 cm. Acest lucru face jocul momente din clasă, să contribuie la o dezvoltare aprofundată a grupelor musculare individuale, se dezvoltă un sentiment de echilibru, îmbunătățește postura, îmbunătățirea reglementărilor intermuscular.

Aerobic cu elemente de sport marțiale. Foarte popular în rândul tinerilor se bucură, de asemenea, aerobic, cu elemente de box și kick-box. Datorită operare de mare viteză a mușchilor, antrenament de mare intensitate se întâmplă în mod corect și rapid tonifiere musculara, dezvolta rezistenta, agilitate, agresivitate excesivă eliminat, tensiune mentala. Nu mai puțin frecvente și aerobic cu elemente de karate.

Veloaerobika. Celebrul ciclist american Dzhonni Goldberg a dezvoltat un sistem de formare numit „filare.“ El a creat o bicicletă ușoară, care poate fi folosit în interior. Aproximativ 45 de minute (pentru preparate 90 de minute) de pedalare continuă a muzicii cu o varietate de mișcări ale mâinilor permit să transpire, pierde in greutate si de a imbunatati tonusul muscular.

fitness aerobic. În ultimii ani, devin din ce în ce mai populare aerobic de fitness. Acesta este disponibil pentru copii și adulți. Organizația Internațională FISAF deține lume și campionatele europene cu privire la acest tip de aerobic.

Sport aerobic. Ca un sport, este un fel de gimnastica de sinteză elemente de acrobație și dans aerobic de bază.

Toate varietate de tendințele moderne de aerobic bazate pe principiile împrumutate de la sistemele de ocupare îmbunătățirea, dintre care caracteristici sunt descrise mai jos.

permanente make-up fotografii

În caz de disconfort, maestru-le suficient de repede pot fi eliminate cu ajutorul drogurilor anestezice locale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că o situație în care clientul se confrunta cu durere permanenta make-up fotografii. extrem de rare în practica artiștilor care lucrează pe echipament modern. Am devenit o situație comună atunci când un client se duce la culcare în timpul procedurii.