Tineretului - o postură frumoasă și de mers grațios

Datorită unei femei frumoase de mers arata mai tineri, mai subtire si pare mai inalt.

Dar, din păcate, multe femei sunt acordând o atenție datorită mersului său, unele sunt agitati, pași mici, alții fac pași prea mari pe aceasta, mersul lor dă impresia de grele, altele a pus piciorul prea larg și mersul lor amintește de mersul legănat al unui marinar, și un sfert, purtand pantofi cu tocuri foarte inalte, mersul pe jos, cu genunchii îndoiți.

mers corect cea mai mare parte depinde de modul în care țineți capul și înapoi, plus cum ai pus piciorul. Caracteristici suplimentare - mișcarea mâinii și a trunchiului, precum și pantofi. În primul rând, luați-o regulă nu pentru a merge rapid - merge la locul de muncă, evidențiați-te timp pe drum cu o rezervă. Formularea corectă a piciorului - degetele de la picioare ușor întors în direcții diferite. Linia ideală a mișcării pentru femei - atunci când tocurile sunt ca o singură linie dreaptă. Podium ritm „opt“, adică vzahlest, urât. Și bine pus picioarele sale atunci când mersul pe jos nu este necesară, dacă tu, desigur, nu repetam mers masculin.

Un punct important în procesul de învățare dreptul de a merge - picior înainte se mișcă mai întâi, și apoi corpul. În orice caz, nu invers. Și mers pe jos nu este netedă, calm și sacadat. și o altă eroare poate să apară - cu fiecare pas, veți începe să sări ușor. Lungimea etapei de dreapta ar trebui să fie egală cu lungimea nepotcovite piciorul. Ați crede că, în acest caz, va fi tocare de mers? Nimic de acest fel. Unul are doar pentru a încerca, și veți vedea că merge bine, nu numai corect, dar, de asemenea, foarte convenabil. Mai ales pentru că, la etapa mai larg va apărea în mod inevitabil, împingând corpul, curse capul sus.

În mod corect și frumos pentru a merge la tocuri inalte - o știință specială. Uita-te cu atenție pentru a pune piciorul în degetele de la picioare de mers în afară, dar nu în interior, picioare bine proporționat altfel foarte frumos uite stol de porumbei. În pantofi de la tocuri foarte inalte nu sunt puse de multe ori în primul rând piciorul pe călcâi, și vin dintr-o dată la întregul picior. Dar frumos dacă încă călcâi ridică înainte - chiar și pentru o fracțiune de secundă. Faptul că primul atac de-la-n picioare și apoi călcâiul nu ar trebui, și nu spun nimic - un astfel de mers este ciudat. Mulți oameni în pantofi cu toc pe mersul pe picioarele indoite. Amintiți-vă că piciorul pe care sunt în prezent mutat centrul de greutate trebuie să fie drepte. Apropo, având în picioare puternice, de mers pe jos tocuri înalte în mod corespunzător mult mai ușor.

Femeie Arabio.RU Jurnalul

Și ce un mers frumos? Acesta este considerat ritmul în care vârful piciorului este pus la fiecare pas de lungime medie și pornește de la șolduri, talie ușor aplecat în față, abdomen ridicat, spatele drept, dar nu tensionat, cu capul ridicat. Atunci când piciorul este adus înainte, straightens genunchi, pe toc primul teren plasat, urmat de o rolă în întreaga talpă și deget de la picior din nou repulsie și takeaway piciorul înainte. Pe scurt, „pantera de plastic, înainte de salt“ ... De asemenea, trebuie remarcat faptul că un mers frumos, precum și postura corectă, nu este doar o chestiune de estetica, ci de sănătate.

Nu merge cu capul în jos, se uită la picioare, încovoiat și stumped - nu numai că arată urât, dar, de asemenea, arată lipsa de curaj de pasivitate și nesiguranță extremă.

Și totuși, să învețe să meargă frumos niciodată prea târziu, dar mai devreme de a începe, cu atât mai bine.

Exercitiul 1
Pune mâinile pe centura, arcui spatele, trage coatele din spate, ridica pe șosete și să se plimbe timp de 1 minut, în această poziție, fără a îndoi genunchii.
Exercitiul 2
Soft pas. În termen de 1 minut de mers pe jos în jurul valorii, ceea ce face rola cu un ciorap pe picior, ușor îndoit genunchii. Mișcările sunt efectuate fără probleme.
Exercitiul 3
pas dezordonată. Alunecare bombeu stânga înainte în timp ce ridicarea soseta dreapta și „rola peste“ piciorul cu un ciorap pe picior, apoi îndoiți genunchi. Se repetă de 25 de ori pentru fiecare picior.
Exercițiul 4
pas elastici. Rise de pe degetele de la picioare, să ia un pas de deget de la picior la toata talpa piciorului, îndoire și îndreptare a genunchiului rapid, și apoi du-te la ciorap. Se repetă același lucru cu celălalt picior. Fa acest exercitiu de 25-30 de ori.
Exercitiul 5
Jogging timp de 1 minut.
Exercitiul 6
cursă lină. În timpul 40c efectuați aceleași mișcări ca și în exercițiul 2, dar într-un ritm rapid.
Exercitiul 7
Valsa înainte și înapoi, cu rotație pentru 3600.

Verificați dacă postura ta, te poți: deveni din nou pe orice suprafață verticală (perete, usa, etc.), la o distanță de 6-7cm și macră înapoi, să o contacteze. În cazul în care prima atinge peretele lamei - vă nepriceput și plasați umerii, în cazul în fese - stick-un bazin, în cazul în care primul în contact cu peretele vin umeri - ai un spate rigid și șoldurile prea prezentate. Cu poziția corectă a corpului, pereții trebuie să fie atinge simultan fese si umeri. Stabili poziția corectă a corpului față de perete, amintiți-vă că, mutați departe de perete și ridicați capul - vei simți că organismul în picioare instinctiv la o atenție, el a îndreptat umerii și spatele său a fost nivelat. Aceasta este postura corectă.

Cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a dezvolta postura corecta si de mers grațios (din păcate, în timpul nostru, câteva dintre utilizările sale): mersul pe jos cu subiectul de culoare (cum ar fi o carte sau o cană). Și în zadar - timp de secole a acționat perfect.