Testul pentru tipul de metabolism
Cu siguranță ai cel puțin o dată gândit de ce o persoană are doar pentru a mirosi un coc, și el a recunoscut imediat la talie, și altul să mănânce făină și găleți dulce, dar nu încetează să spună, „piele și oase“.
Sau de ce un fier de presiune în sala de 7 zile pe săptămână, și este, astfel, musculatură destul de modeste, în timp ce alții să ia câteva ori pe săptămână, cu lacune periodice, dar prinde priviri invidioase în vestiar? Dar faptul că forma nu depinde întotdeauna numai de stilul de viață, alimentația și activitatea fizică. Sunt așa-numitele părți terțe. Această rată metabolice individuale sau metabolism.
Ce este metabolismul?
Metabolism într-un sens general - este rata reacțiilor chimice, care se extinde de substanțe de conversie. Metabolismul corpului uman implică rata la care nutrientii sunt convertite în energie. Metabolismul este mai rapid, cu atât mai mult organismul devine energie din faptul că acesta devine și mai puțin probabil ca producția de nutrienți merg în rezervă sub formă de grăsime. Prin urmare, apar procesele metabolice mai lente, cu atât mai puțin devine energie din alimente, și cu atât mai mare rezervă intră în depozitul de grăsime. In timpul acestor procese corespund în principal glanda: tiroida, glandele suprarenale, ovare, glanda pituitară. În timpul funcționării funcționării corpului unuia dintre aceste organisme pot domina. Și în funcție de tipul de fier dominant, stand tipuri de metabolism.
Tipuri de metabolismul uman
Nu există o clasificare a tipurilor metabolice. Dar este determinată de tipul principal din următoarele date sursa: fizicul, caracteristici ale corpului, preferintele alimentare, emoțiile și caracterul. Este considerata cea mai comuna clasificare se bazează pe împărțirea substanțelor din care organismul devine cea mai mare parte a energiei sale. Pentru a afla ce tip de metabolismul suficient pentru a trece la următorul test:
Testul privind tipurile de metabolism
Deci, în cazul în care cele mai multe dintre răspunsurile dumneavoastră „A“, atunci metabolismul corespunde tipului de carbohidrați, în cazul în care „B“ - proteine, în cazul în care „B“ - mixt.
metabolismul proteinelor tip
tip carbohidraților metabolismului
Vizavi de proteine - tip carbohidrat. Pentru persoanele cu acest tip de metabolism, în contrast, procesele oxidative tipice lent în organism și, în consecință, metabolism lent. Reprezentanții tipului de carbohidrați este adesea redus pofta de mancare, dar preferintele alimentare - făină, dulciuri și alte alimente bogate in carbohidrati - contribuie la achiziționarea de kilograme în plus, ca foamea potolită carbohidrati carbohidrati cele mai simple, mai degrabă decât complexe. Pentru o sănătate bună și să se susțină în forma, cei cu metabolismul glucidic dieta recomandată care cuprinde aproximativ 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsime. De asemenea, trebuie să monitorizeze foarte atent conținutul de grăsimi al alimentelor, ca o combinație de grăsimi și carbohidrați - acest lucru este de greutate și de sănătate probleme inevitabile. Pentru „leagăn“ metabolismului arată exerciții de rezistență. promovarea acumularea masei musculare. Și musculare, la rândul său, necesită mai multă energie, dezvoltarea, care accelerează metabolismul.
metabolismul mixt
Sau tipul cel mai adecvat. Rata proceselor metabolice pot fi ajustate cu ușurință la frecventa o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. În general, pentru reprezentanții acestui tip nu sunt tipice și nici evident preferințele alimentare sau tulburări ale apetitului, probleme de greutate. Important pentru ei - activitate fizică suficientă și un regim alimentar echilibrat, care include aproximativ 40% carbohidrati, 30% proteine și 30% grăsime.
Astfel, în cazul în care procesul de a găsi forma ideală este oprit din motive necunoscute, poate fi util pentru a afla tipul metabolic si alege programul de nutriție și de formare, în conformitate cu acesta.