terci leneș în oală sănătos mic dejun rapid, care nu trebuie să gătească, „cumpăra o pâine! "

Ponderea „terci Lazy în oală: un mic dejun rapid sănătos, care nu este necesar pentru a găti“

Alimentația sănătoasă poate fi ușor și plăcut. Și vă vom spune cum. Rețetă pentru terci leneș în oală este unic:

în primul rând, dimensiunea ideală a porțiunii pe una;
în al doilea rând, un mic dejun poate fi luat din frigider pentru a lucra cu el sau chiar antrenament;
În al treilea rând, este fel de mâncare foarte util și nutritive, deoarece conține o mulțime de proteine, calciu, fibre și aproape fără grăsime și zahăr.

În plus, mulți oameni nu le place să mănânce terci fierbinte, iar aceasta reteta este doar pentru o astfel de ocazie. Vă puteți bucura de un mic dejun sănătos pe tot parcursul anului - chiar și în sezonul cald, sau atunci când fulgi de ovăz fierbinte plictisit :)

Reteta este foarte flexibil și vă permite să creați vreodată noi variante prin combinarea diferitelor ingrediente pe placul dumneavoastră.

reteta de bază banca leneș fulgi de ovăz

fulgi de ovăz blând (nu gătire rapidă)
iaurt simplu fără umpluturi
lapte degresat;
borcan de sticlă cu capac 0,5 sau 0,4 litri.

Adăugați la lista de produse

Dacă nu aveți aplicația „Cumpără o pâine!“, Vei vedea lista ingredientelor imediat după instalare

Adăugarea de terci, lapte, iaurt, zahăr (sau alt îndulcitor) sau fructe și fructe de pădure (cm. Opțiuni de mai jos).
Se închide borcanul și se agită pentru a combina ingredientele.
Adăugați fructe sau fructe de pădure pe partea de sus, se amestecă ușor.
Strâns închide borcanul și a pus în frigider peste noapte.

Malul drept poate fi găsit, de exemplu, în Ikeja - vezi accesorii pentru depozitarea alimentelor ..
Fulgii de ovaz pot fi stocate această la 2 zile, sau chiar mai mult, în funcție de tipul și maturitatea fructului. De exemplu, fulgi de ovăz cu o banana este delicios, chiar și după o ședere 4 zile în frigider. Pe noapte fulgi de ovăz îmbibată cu lapte, iaurt și sucuri de fructe. A doua zi, terci de cereale trebuie să fie moale și delicat.

Mai jos 5 idei pentru banca leneș fulgi de ovăz. Ingredientele folosite în aceste retete pot fi achiziționate în supermarket obișnuit.

bancă cu fulgi de ovaz mandarina si portocala