Terapia Exercitarea în col uterin toracice și lombare osteochondrosis,
Una dintre cele mai importante metode de tratament este de fizioterapie, care dă un efect remarcabil în osteocondrozei a coloanei cervicale si a altor boli ale aparatului locomotor al omului. De fapt, o astfel de taxă este un set de sarcini pentru:
- domeniu de aplicare bine definit al impactului asupra anumitor grupe de mușchi pentru a le întări,
- crearea condițiilor pentru decompresia rădăcinilor nervoase,
- expansiunea volumului de trafic,
- crește flexibilitatea,
- prevenind un alt semnal luminos.
Ce este terapia fizică
exercițiu terapeutic în osteohondroza poate îmbunătăți procesul de circulație a sângelui, a accelera procesele metabolice de la nivelul discurilor vertebrale pentru a restabili elasticitatea ligamentelor si muschilor coloanei vertebrale. Aceasta ajută la restabilirea tonul normală a mușchilor coloanei vertebrale și de a crește rezistența lor.
Aceasta se face pentru a mări spațiul dintre vertebre, pentru a forma un corset musculare și, astfel, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Pentru a realiza un astfel de rezultat este posibilă numai cu exerciții constante și periodice cu privire la sfatul medicului.
Există clasic terapie opțiuni Exercitarea în diferite anomalii patologice ale coloanei vertebrale, dar în mod ideal, fiecare pacient trebuie să primească consiliere pe o bază individuală. În acest caz, un bun specialist ia în considerare gradul de progresie a bolii. vârsta pacientului și de starea generală, prezența unor boli concomitente.
Mai ales cele din perioada de exacerbare
În timpul exacerbare a pacientului este necesară odihnă și de descărcare maximă. Numit tracțiune - uscat sau apă. În ameliorarea durerii acute, se recomandă să înceapă imediat să-și exercite. Ei vin cu sarcină minimă și au ca scop relaxarea musculara.
În această perioadă, nu se recomandă să facă mișcări dinamice. Puteți folosi pentru a facilita mișcarea de tracțiune. Acest lucru face posibilă creșterea distanței dintre vertebre și alină prinse de fascicule vasculare și nervoase.
În plus, este în perioada de exacerbare poate și ar trebui să efectueze exerciții izometrice. Acest tip de exercițiu ajută la ameliorarea spasme ale mușchilor gâtului, reduce durerile de cap și de a elimina stresul.
Spre deosebire de dinamica, exerciții izometrice nu provoacă nici o mișcare la nivelul coloanei vertebrale. În timpul performanțele lor merge tensiune în gât și apoi un maxim de relaxare. Ceea ce este necesar, la momentul de recidiva.
Pregătirea fizică pentru a coloanei vertebrale cervicale
exercițiu terapeutic cu osteocondrozei cervicale include următorul set de exerciții:
- Palm este situat pe frunte. Este necesar de a pune presiune pe el, iar cea maximă încordare mușchii gâtului. Apoi, aveți nevoie pentru a face același gât, la dreapta și la stânga templu. Se repetă de trei ori timp de câteva secunde.
- Înclină capul înainte și obține bărbia fosa jugulară.
- Stai drept, întoarce încet capul spre dreapta și spre stânga.
Se repetă fiecare mișcare este recomandată de cel puțin cinci ori, într-un ritm lent.
Educația fizică la osteocondrozei cervicale se efectuează de mai multe ori pe parcursul zilei. Este recomandat in special pentru cei care petrec ore de lucru stând la masă. Comoditatea de această selecție de exerciții este că acestea pot sta în picioare sau pentru a efectua.
Ele sunt adecvate nu numai pentru cei care suferă deja de boli spinarii, dar, de asemenea, pentru prevenirea schimbărilor în departament. Educația fizică în osteocondrozei a coloanei cervicale are ca scop intarirea musculaturii gâtului, restaurarea libertății de mișcare și pentru a preveni nervii ciupite și vasele de sânge în zona respectivă.
Exerciții pentru toracice
exercițiu terapeutic în osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice poate ajuta pentru a restabili postura corectă, pentru a îmbunătăți tonul mușchilor abdominali și înapoi.
- În picioare pe patru labe, trebuie să îndoiți spate, și un pic Linger pic, și apoi a reveni la poziția anterioară. Față în același timp încerca să păstreze drept.
- Pe suprafața solidă situată pe stomacul ei, ar trebui să fie posibil să se aplece înapoi. Mâinile cu restul pe podea.
- Se repetă mișcarea, ca și în exercițiul anterior, doar brațele ar trebui să fie pe langa corp.
- Așezat pe un scaun, a pus mâinile în spatele capului, încet îndoiți peste spate încercând să atingă omoplați înapoi.
Se repetă de cel puțin 5-8 ori.
pentru lumbosacral
Ca urmare a apariției locomoției bipede la om este cea mai mare sarcina cade exact pe regiunea lombară. Din acest motiv, exercițiu terapeutic în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare este de o importanță deosebită. Toate structurile departamentului - ligamentelor, muschilor si articulatiilor - transporta zi o mulțime de muncă. Pentru a le menține mereu în formă bună și pentru a evita durerea, au nevoie de formare continuă.
Tratamentul de boli ale coloanei vertebrale oferă o abordare cuprinzătoare a problemei, un rol important în acest sens, și având în vedere o procedură ca gimnastica în osteocondrozei lombare. Aceasta se realizează, în scopul de a întări mușchii spatelui și a presei, restaurarea liberei circulații și ameliorarea durerii.
- Efectuat sau poluvis agățat pe bara transversală.
- În picioare pe picioare, mâinile să se odihnească în șolduri. Efectuat executarea pantelor în toate direcțiile.
- Poziția de plecare este același. Executarea mișcărilor pelvisului înainte și înapoi.
- Predispus pentru a efectua deshidratarea suprafeței solide.
- Culcat pe spate, trage piciorul îndoit la piept, și apoi a reveni la poziția sa inițială.
Repetate de cel puțin 8 ori. exercițiu terapeutic se efectuează la o osteocondrozei a lumbosacral lent atunci când a eliminat complet de ridicare grele, se transformă ascuțite și labagii.
Contraindicații la utilizarea terapiei fizice
exerciții terapeutice în osteocondroza spinala este uneori contraindicată. Unul trebuie să fie atenți în astfel de situații:
- În faza acută, atunci când apar dureri foarte intense. În acest caz, orice mișcare greșită ar putea declanșa offset și înrăutăți în mod dramatic starea.
- La temperatură ridicată a corpului. În această stare, se recomandă întotdeauna odihnă și activitate fizică minimă.
- În prezența tumorilor. Activitatea fizică în acest caz, poate duce la reacții imprevizibile, proliferarea tumorii.
- proces infecțios acut sau agravarea focar inflamator cronic.
- sângerare suspectate de a organelor interne. executare de încărcare poate îmbunătăți procesul și să conducă la creșterea pacientului și de moarte.
- Atunci când sarcina este de a efectua un set standard de exerciții nu este recomandată.
- încărcare mare asupra coloanei vertebrale în această poziție necesită o abordare individuală.
- Dupa operatie pe coloana vertebrala. În acest caz, timpul necesar pentru recuperare.
De ce trebuie neapărat lecții?
Nu este un secret faptul că astfel de boli ca osteocondroza, afectează foarte multe și foarte diferite vârste. Principalul motiv pentru formarea sa este lipsa de activitate fizică.
Din acest motiv, gimnastica în osteohondroza trebuie utilizat înainte de a fi o încălcare a coloanei vertebrale, atunci când există durere sau de a dezvolta o complicație care restricționează în mod semnificativ libertatea de mișcare și duce la invaliditate.
Toate exercițiile pentru toate părțile coloanei vertebrale ar trebui să fie efectuate într-un ritm moderat sau lent, mișcarea ar trebui să fie netedă, rata respiratorie poate fi setat arbitrar. opțiuni de formare clasice descrise folosit destul de succes, și în loc de un exercițiu de dimineață obișnuită.
În patologia coloanei vertebrale nu este recomandat pentru a arunca exercitarea terapeutice după recuperare și de a reveni la starea normală. În cazul în care pacientul revine la viata sa normala, aproape fără să se miște și fără a utiliza antrenament, boala va reveni din nou. De fiecare dată, va aduce noi durere și suferință.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line