Terapeutic exercițiu hemoroizi yoga, gimnastica, tratamentul hemoroizilor

În mod corespunzător ales și terapie exercițiu, în mod rezonabil, pentru hemoroizi poate aduce beneficii semnificative. Hemoroizii - o boală legată direct la o motilitatea intestinală și violare circulație deficitară în venele de rect, si se bazeaza pe imbunatatirea pe termen lung sau vindecarea completă dificilă fără normalizarea acestor momente. Este necesar doar să ia în considerare faptul că terapia de exercițiu pentru hemoroizi pot fi utilizate numai într-o stare de remisie (imbunatatire), precum și în conformitate cu măsuri de precauție simple.

Pregătirea fizică este proiectat pentru hemoroizi:

• Prevenirea constipație. Acest lucru va ajuta la prevenirea apariției unor noi fisuri și pierderea tot mai mare de hemoroizi in timpul tranzitului intestinal.
• Pentru a îmbunătăți starea tonusului muscular sfincterian normaliza venele hemoroidale pentru a preveni proeminența ulterioară a pereților acestor nave.

Exerciții pentru mușchii abdominali și îmbunătățirea motilității:

1. Intins pe picioarele din spate să se îndoaie, se întind picioarele de podea și umeri și să încerce să inhaleze să ridice șoldurile cât mai mare posibil, și pe măsură ce expirați încet a reveni la starea inițială. Dacă efectuați upgrade-uri la fiecare respirație este dificil, puteți lua pauze scurte între ele. Este de dorit să se efectueze într-o singură trecere de cel puțin zece lifturi, dar mai întâi putem restricționa mai puține.
2. Culcat pe spate pentru a ridica piciorul drept, apoi alternativ și cross împerecheați ( „foarfeca“). Mișcarea ar trebui să se facă fără probleme, pentru a ridica nu mai puțin de latimea umerilor, și de a efectua nu mai puțin de zece ori într-un du-te.
3. În aceeași poziție, ridicați picioarele și de a efectua mișcările lor, la fel ca în rotirea pedale de biciclete. Viteza de deplasare este limitată și un sentiment de confort de reținere echilibru de execuție - sănătate. timpul de antrenament optim de 5-10 minute.
4. De asemenea, situată pe partea din spate pentru a-mi întind picioarele, apoi ridicați, îndoiți și strângeți cât mai aproape posibil de piept, puteți lucra. Țineți câteva secunde și mai mici la poziția de pornire. Este de dorit să se efectueze cel puțin zece ori într-o singură trecere.
5. Intinde-te pe spate. Picioarele să se aplece la genunchi, așezați la latimea umerilor si picioarelor se odihnesc pe podea. Apoi, împingând picioarele și cureaua de umăr la podea, lăsând podeaua și să ridice cel puțin, de preferință, de cel puțin zece ori într-un du-te.

Aceste exerciții sunt parte și au un impact pozitiv asupra vaselor pelviene și extremităților inferioare, dar pentru a consolida în mod eficient peretii venelor rectale au nevoie de tehnici speciale.

Exercitarea pentru sfincterului si rectala venelor:

Acest exercițiu se poate face în picioare, stând cu spatele drept pe o suprafață fermă, dar în mod ideal - culcat pe spate. Strângeți mușchii anusului ca și în cazul în care el a căutat să-l atragă cât mai profund posibil, mențineți această poziție timp de 5-10 secunde și apoi relaxați-vă. Pe măsură ce se obișnuiască încerca să crească timpul poate fi de până la 30 de secunde. Efectuam nu ar trebui să fie mai mică de zece ori într-un du-te.

Toate aceste exerciții ar trebui să fie efectuată timp de cel puțin o oră și jumătate după masă, cu golirea vezicii urinare și în perioada de exacerbare.

Yoga pentru hemoroizi

În ceea ce privește yoga, ar trebui să fie respectate o serie de restricții pentru hemoroizi. Atunci când caracteristica acestei constipație boala nu se implică în așa-numita postura de lotus așezat pe podea cu picioarele încrucișate.

• Pashimotosana - dintr-o poziție predispuse pe spate cu mâinile în spatele capului încet să arunce o poziție așezată, încet îndoire în jos, astfel încât mâinile dumneavoastră să ajungă la glezne. Apoi, reveniți la fel de încet la poziția de pornire. înclina timp pentru începători 5-15 secunde, se adaugă aproximativ 15 de secunde fiecare săptămână clase, poate fi redus la 4 minute. Efectuarea de cinci ori într-o singură trecere.
• Samasthiti - dintr-o poziție în picioare, cu picioarele, nu pe scară largă distanțate să ridice mâinile lor și le-a tras în sus, apoi să renunțe și să se relaxeze. De asemenea, de cinci ori într-o singură trecere.
• Ardha Chandrasana - picioarele departate, încet îndoiți și întinde mâna dreaptă pe podea. Apleca înainte, în același timp, retragerea și ridicarea posibilitatea de a mai mare decât piciorul stâng. În același timp, căutând să se extindă pelvisului într-un plan vertical. Timp de fixare - 15-30 de secunde, apoi stai drept, repetați exercițiul în direcția opusă. exerciții Împerecheat, este de dorit să se repete de cel puțin cinci ori pentru intrare.

De asemenea, sunt utile orice tip de exercițiu antrenează mușchii perineului, care se întinde și frământarea peritoneu.

Cu această soluție, uitați despre hemoroizi