Tehnica Pierderea in greutate este sigur pentru sănătate

doamnelor Lovely! Am decis să mă aducă și du-te pe o dieta?

Este cu siguranță bine că se străduiesc să fie perfectă, și să le facă. Dar decide cu privire la o dieta, pentru început, „elimina ochelari roz!“.

Amintiți-vă un lucru simplu: pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de o mulțime de lucru pe ei înșiși. nu numai fizic, ci și emoțional. Trebuie să aveți putere de voință mare, sau cel puțin cu trenul său. Numai în acest fel, și nimic altceva, va fi capabil să obțină rezultate durabile.

Rețineți că am folosit în mod specific expresia „fără a afecta sănătatea.“ La urma urmei, chiar și lucrează la un curs de formare și va putere, vă poate provoca rău sieși.

Pentru a evita acest lucru, vă sugerez să metoda prin care a pierdut in greutate.

Pentru a evita acest lucru, propun să se întoarcă la tehnica mea. Este foarte ușor, dar pe termen lung. Imediat am avertizat, timp de o săptămână, nu pierde in greutate. Sarcina ta principală este de a trage stomacul. Cu alte cuvinte, să te învețe ghiftui, mâncând în același timp alimente mult mai puțin decât de obicei.

procesul de slăbire va avea loc în patru etape.

În principiu, puteți face fără ea. Dar pentru cel mai bun efect, eu încă recomanda să treacă.

Este foarte simplu. Crank-vă un notebook. Rascherchivaete-l 7 zile. Pentru fiecare zi are nevoie despre pagina. În fiecare zi, scrie numărul, și atunci când mănâncă, indică timpul pentru a scrie tot ce au mâncat și cât de mult. Apoi, în orice calculator de calorii pentru a calcula cat de mult mananci intr-o zi. Acest mini-blog-ul, aveți nevoie pentru a efectua pentru toate cele 4 etape.

Aflați ce ai mâncat săptămâna trecută. Acordați o atenție deosebită dulce, făină. Sarcina ta pentru următoarele 2 săptămâni. tăiat jumătate dulce, faina si forteaza-te sa nu mananci 3 ore inainte de culcare. E treaba ta la 2 săptămâni.

Du-te înapoi la înregistrările, numai de data aceasta în ultimele 2 săptămâni. Acum aveți nevoie pentru a reduce consumul de alimente dulci, bogate in amidon, în mai multe de 2 ori. Și, de asemenea, trebuie să fie reduse în 2 ori consumul de ori protap si grase, și jumătate pentru a reduce portiile. Cu alte cuvinte, o farfurie de cartofi prăjiți pentru cină, se schimbă pe o farfurie de cartofi fierți, 200 de grame de carne și 200 de grame de salata pentru cina, mi 100 de grame de carne și 100 de grame de salata. În acest mod, mananci inca 2 saptamani. În același timp, amintindu etapa 1, nu mananci 3 ore inainte de culcare.

Final. El, de asemenea, dureaza 2 saptamani.

Sarcina ta este de a elimina complet dulciuri în această perioadă. Sfatul meu: alege fructe preferată și, atunci când doriți puternic dulce, mânca era lui. Să presupunem că vă place portocale. Asta e atunci cand vrei dulce, mananca o portocala. Nu contează pe timp de noapte va fi sau nu. Numai, este de dorit ca un favorit fructele nu au fost banane sau struguri. Dar chiar și în acest caz, să le mănânce, doar mai puțin de jumătate (nu 1 banana si banana 0,5).

De asemenea, în aceste 2 săptămâni trebuie să introduceți zilele de post (2 pe săptămână). În zilele de post, puteți bea numai (iaurt, lapte fermentat coapte, suc, lapte, etc.). Băutură poate fi de până la 1 litru + ceai, cafea. Dar, fără zahăr. Un alt sfat: nu pune 2 zile consecutive de descărcare. Între ele trebuie să fie o pauză!

Asta e tot, sarcina ta principală este finalizată. Timp de 7 săptămâni. Ai tras-te de stomac.

Cu toate acestea, rețineți că revenirea la regimul alimentar vechi mai. Tu, sincer, deja de la sine, și nu doresc să fie. Dar principalul lucru este să nu se împotmolească alimente dăunătoare: dulce, prăjit, făină.

Acum te poți întoarce la pasul 3, inclusiv zilele de repaus alimentar, de 2 ori pe săptămână. De asemenea, rețineți că primele cursuri trebuie să fie prezente în dieta ta.

Pentru un efect mai mare, sportul poate fi inclus în etapa a 3. De 2-3 ori pe săptămână ar fi suficientă.

După cum puteți vedea, nu există limite stricte. Vrei, mananca dulciuri, dar în cantități mici. Nu te infometezi, și cel mai important, puteți vedea efectul! Și persistă pentru o lungă perioadă de timp. Iti garantez, vei pierde nu numai in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor!

În cele din urmă: Buna, te iubesc si corpul tau. Figura - nu cel mai important lucru în viață! Nu uita asta.