Tatiana Shapovalenko cum să ajute un adolescent să piardă în greutate - sanatoasa România

Problema deplină a adolescenților sunt foarte puține scoate în evidență, dar astăzi destul de relevante. Pentru că în ultimii 15-20 de ani, numărul tinerilor cu o masă corporală mare, în special cu vârste cuprinse între 9 și 16 ani, între a crescut considerabil. Dacă înainte de acești copii a fost 3-5 la suta, dar acum numărul lor a crescut la 10-15 la sută.

Desigur, această problemă, și medicale, precum și într-o măsură mai mică - psihologică. Pentru că, de regulă, copil de grăsime tachinat la școală și pe străzi. Din cauza acestui fapt, el a fost chiar și mai închis în sine, problemele sale psihologice sunt exacerbate, iar adolescentul încearcă să scape de ele în mod tradițional - gripare nenorocirea lui. Un cerc vicios din care este foarte greu să iasă.

Prin urmare, în care se ocupă cu problemele excesului de greutate la adolescenti ar trebui să participe și medici, părinții și profesorii de la școală.

Să începem cu o mișcare

adolescenti complete trebuie mai întâi să crească în mod semnificativ activitatea locomotorie. Dar ar trebui să fie ghidate de gradul de completitudine al unui adolescent. În cazul în care indicele de masă corporală (IMC) peste norma cu 15-20 la sută, restricțiile privind activitatea fizică acolo. Cu toate acestea, în cazul în care IMC mai sus normal de 30 la suta sau mai mult, adolescent nevoie de vizita unui medic, un diagnostic detaliat al stării sănătății sale și căutarea cauzelor-o asemenea măsură obezitatea.

Deși plin de adolescenti sunt foarte timid și frică de propriul său corp pentru a muta, părinții ar trebui să încerce să le dea câteva secțiuni de sport pentru a ajuta la creșterea activității fizice. Mersul pe jos, de joc, bicicleta sau role - mobile orice sport care sunt extrem arată.

În plus, el este în echipă. adolescent începe să se simtă sprijinit de colegii lor și încearcă să ajungă la nivelul lor. Chiar dacă greutatea și tachinările, copilul devine posibilitatea de a dovedi altora, care nu poate fi mai rău.

Sau, în cazul în care secțiunea de copil nu este potrivit pentru un motiv oarecare, începe să joace sport pentru sănătatea întregii familii a unui adolescent.

Alimentația sănătoasă - întreaga familie

La fel de important este dieta. Medicii observa în mod regulat probleme în alimentarea întreaga familie. mame obeze si tatii suficient de des pentru a finaliza copii. Prin urmare, principala modalitate de a aborda problema completitudinii este o revizuire completă a imaginii putere a unui adolescent membri ai familiei. Mamele trebuie să nu mai cumpere grase și carne afumată. și se adaugă la dieta de mai multe legume, fructe și alimente de cereale integrale.

Există totuși, un „dar“. Dacă se poate explica un adolescent, de ce este necesar să se angajeze în sport, apoi face într-o perioadă de creștere, și există mai puține „mai rău“ destul de dificil.

La fel ca un copil traduce sub formă de rulouri de pe legume fierte nu poate fi. Copilul este foarte dificil să convingi că acum este necesar să se mănânce util numai, dar nu foarte obișnuită și, prin urmare, fără gust.

Este imposibil de a nega adolescent iubit mâncarea, ea îl va provoca un sentiment firesc de protest. Încercați să facă feluri de mâncare familiare calorii mai puțin, fără a le priva de gustul lor.

Este de dorit să se completeze o potrivire dieta adolescent in dieta intregii familii, si nu arata ca o dieta spital. Aici, părinții vor trebui să arate imaginație: să învețe cum să gătească alimente dieta si frumos executa feluri de mâncare. Și, mai important, pentru a preda o alimentație sănătoasă și de ei înșiși.

Ce poate înlocui cârnați?

Iubitorii de soda oferă sucuri de fructe, și să cumpere un șerbet scăzut de calorii in loc de inghetata. În cazul în care copilul iubește sandwich-uri, să-l facă un sandwich, în care o mulțime de legume, branza saraca in grasimi si paine integrala. Pentru cei care nu pot trăi fără cârnați afumați, friptură pe grătar poate fi carne slabă sau de a face stick de kebab. Un fructe de mare pește foarte util, dar neiubit înlocuiți - creveți încurajarea uneori copil mai mult de carne și cartofi prăjiți.

Și în același paste tvvodit strictă de blocare în sus nu este necesară. Pur și simplu cumpăra un spaghete adolescent de calitate sau „coarne“ si gatiti-le cu sos de legume fără unt și brânză.

Produse semi-fabricate din carne - cârnați și găluște - realizarea unei figuri subțire, de asemenea, nu contribuie. Părinții ar trebui să nu mai fi leneș și să înceapă să cumpere și să gătească carne proaspătă și macră pentru întreaga familie.

Beneficiile regimului

Copilul ar trebui să mănânce mese mici de cinci până la șase ori pe zi, ca o gustare pentru a lua cu școala de fructe și salate. Dar scones, sandwich-uri și dulciuri ca un mic dejun școală sau copil plin gustare nu se potrivește.

Consiliul nutritionist pentru a limita cantitatea de alimente pentru noapte și se aplică adolescenților. Desigur, după 18 ore de repaus alimentar nu ar trebui, dar cina cu trei feluri de mâncare înainte de a merge la culcare, de asemenea, nu este prezentat. Un adolescent poate gustare seara de mere, sticlă și non-grăsime iaurt sau iaurt neindulcit cu aditivi de fructe.

Cel mai important dintre toate confort

Pentru a pierderea in greutate la adolescenti obezi a fost eficient si fara durere, este necesar să se creeze condițiile pentru el psihologic confortabil. Totul începe cu familia.
Copilul trebuie să știe că el este iubit, apreciat, si toate problemele, inclusiv obezitatea, el va decide cu familia sa.

Profesorii de la școală, de asemenea, nu trebuie să uităm despre problemele existente la copii obezi și să încerce să plătească un pic mai multă atenție decât alți copii. Și permite întotdeauna obezitatea copilului arată calitățile lor pozitive și abilități.

Poate ca suna amuzant, dar o modalitate de a ajuta tinerii plini de fapte bune. Când vom crea în jurul acestor copii un mediu psihologic confortabil, ei au o sansa este mult mai ușor să facă față cu problemele lor.