Svetlana meniuri dietetice ahtarovoy și recomandări
istoricul Ahtarovoy
Svetlana Ahtarova - economist simplu de la Almetyevsk. Ca un copil, ea a fost implicat în sport și a fost fată destul de subțire. După ce a părăsit viața sportului Svetlana, ea a început treptat să se recupereze, în special greutatea sa a crescut dupa ce a dat nastere. 90 ... 100 ... 127 kg - apoi trageți a fost nicăieri.
Dorința puternică și credința în propria lor putere ar permite femeilor să cumpere formă fină, ajungând la 57 de kg în greutate, după un an și jumătate de dieta. Svetlana a acționat în televiziune vorbesc despre experiențele lor, iar mass-media cu nerușinare a numit-o alternativa la dieta chirurgie plastica. Acum, metoda ei pierderea in greutate este disponibil tuturor participanților: 200 de pagini de text tipărit se va lua în considerare toate subtilitățile și nuanțele, pentru a maximiza greutatea aruncare.
Svetlana Ahtarova: dieta combinata cu exercitii fizice
Această femeie destul este dificil să se cunoască grăsuț vechi
Svetlana practicat plimbări lungi. Este special lung pavat calea pe drumul de la locul de muncă la domiciliu și vice-versa. Atunci când greutatea este redusă, Ahtarova înscriși în centrul de fitness, unde a lucrat cu un antrenor pe un circuit special conceput. În plus, ea a participat la masaje și implicat în înot. Printr-o combinatie de dieta si exercitiu fizic, o femeie nu este doar aruncat greutatea in plus a castigat in timp ce figura bine proporționat, tonifiat fara piele flasca si saggy.
meniu dietetic Svetlana Ahtarovoy
Înainte de a găsi exact ceea ce combinație de produse care vor permite să piardă în greutate, Svetlana a încercat diferite moduri: de înlocuire masă săracă în grăsimi iaurt, a mâncat cina de mere rase. Numai o femeie după încercare și eroare, găsiți dieta optima, care a devenit un băț.
- Micul dejun: o linguriță de miere sau un cub de ciocolata neagra amara, cafea fara zahar. De asemenea, puteți alege să mănânce o felie de brânză scăzut de grăsime, câteva ouă fierte sau terci de pe apă.
Ai nevoie pentru a găti terci pe apa
- Pranz: granat (1/2 fructe) și verde ceai (plante).
- Cina: carne macră fiarta (pui, de asemenea, adecvat sau pește), salata de legume (puteți adăuga un pic de ulei vegetal) si ceai fara zahar, mai bine verde.
Consumul de fructe și legume proaspete sunt foarte utile pentru organism
- Snack: Puteți alege să mănânce un măr verde mare sau o jumătate de rodie, sau grapefruit, sau o mână de semințe.
- Cina: ceai verde neindulcit.
Aderarea la aceasta dieta trebuie sa dea complet la dulciuri (cu excepția unei cantități mici de ciocolata neagra si miere), făină, grăsimi, afumate, sărate, fast-food, sifon. A doua zi ar trebui sa fie consumat aproximativ 1000 de calorii, astfel încât să overeat produsele autorizate nu este necesară, porțiuni ar trebui să fie mici.
Sfaturi pentru diete Ahtarovoy
Femeile, care sunt responsabili pentru pregătirea hranei pentru toți „nu este de a pierde in greutate“ a familiei, du-te pe o dieta va fi destul de dificil, pentru că în fiecare zi, va trebui să fie supus unei întâlniri cu ispitele interzise. Prin urmare, este de dorit să se înroleze sprijinul celor dragi și pentru a evita contactul vizual cu tot felul de „pericol“.
Dieta Ahtarovoy destul de stricte, este potrivit pentru cei care au puterea de voință și tinde să arunce greutatea, ceea ce ar putea veni. Sunt de acord, atunci când după ora 16:00 este permis doar să bea ceai și să mănânce nimic nu poate fi, nu toată lumea va fi capabil să reziste la astfel de condiții. Dacă nu crezi în propriile abilități, este mai bine pentru a alege o opțiune mai potrivită diete. Cu toate acestea metoda Ahtarovoy este destul de eficient, că Svetlana a confirmat la exemplul său personal. Desigur, prima dată va avea greu, dar apoi organismul se adapteaza la schimbarile in dieta si ma obisnuiesc cu ele.
Este extrem de important să se acorde o atenție la efort fizic: nu este doar viteza procesul de a pierde în greutate, dar se va strânge sagging piele.
Sport strângeți pielea în timpul pierderii în greutate