sushi calorii și role - alimentație sănătoasă

Recent, mâncăruri japoneze sunt extrem de populare în România. Locuitorii din marile orașe nu au întotdeauna timp suficient pentru a găti mâncăruri de casă, așa că preferă să comande mâncare pentru livrare la domiciliu, iar bucătăria japoneză este lider clar aici. Beneficiile de sushi și role au fost mult timp cunoscute, dar utilizarea lor constantă afectează cifra?

Alege reteta

Există mai multe rețete și sub formă de rulouri de sushi, folosind diferite ingrediente. Desigur, ingredientul de bază este pește crud sau afumat, dar chiar și carnea de pește, în funcție de tipul poate fi atât conținut scăzut de calorii si bogate in calorii. Conținutul de sushi calorii, contribuie, de asemenea, la alte produse - omletă japoneză, avocado, cremă de brânză, anghilă, etc. Astfel, cea mai mică ingredientele utilizate în rețeta de preparare a feluri de mâncare japoneze, cu atât mai puțin va calorii. Farfuria mai scăzut de calorii este sushi legume și role cu pește.

Sushi - un fel de mâncare scăzut de calorii, cu care se poate încetini într-adevăr în jos câteva kilograme în plus, mai ales atunci când ia în considerare faptul că porțiunea de teren și rolele mici. Sushi este perfect absorbit de către organism și au o influență pozitivă asupra muncii sale. Este posibil să se aranjeze o zi de repaus alimentar, mâncând doar sushi în această perioadă. Durata acestor diete este calculat pe teren pentru mai multe zile. In timpul dietei pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să conțină numai sushi sau role, iar de la băutură este permisă numai apă sau ceai verde neindulcit.

Conținutul caloric aproximativ de un singur teren:

suluri calorice aproximativ (100 g):

Sushi - este nu numai scăzut de calorii, dar, de asemenea fel de mâncare foarte hrănitoare. În medie, într-un sushi contine 60 de calorii, și, de exemplu, într-un cookie - aproximativ 80 de calorii in baton de ciocolată - aproximativ 570 de calorii. Cu toate acestea, nu există dulciuri substanțe utile pentru organism, în timp ce terenul este bogat în carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și aminoacizi. În plus, terestre, datorită peștilor, sunt o sursa excelenta de omega-3.