Sumar - de ce este necesar să se angajeze în cultura fizică

Universitatea Tehnică de Stat a Aviației Ufa

Departamentul de Educație Fizică

De ce este necesar să se angajeze în activități fizice.
grupuri de studenți completate MS-311

Mushkin verificat KY

1. Conceptul de cultură fizică. Necesitatea existenței sale.
În România, apariția termenului și apariția conceptului de „cultură fizică“ are propria sa istorie. În 1899, englezii „cultura fizică“ tradus în limba română ca dezvoltarea fizică, în 1908 germană „KorperKultur“ - ca cultura corpului, frumusețea și puterea. Și doar din 1911 există lucrări în care se găsește în limba rusă, termenul „cultură fizică“.

În prima etapă a educației fizice în România a fost înțeleasă ca un anumit sistem de exercițiu sau ca o „frumusete manierat și avansată a corpului.“

Mai târziu, conceptul de „cultură fizică“ a fost văzută într-un context mai larg. Acesta a inclus de sanatate, dieta, somn și odihnă, igienă personală și publică, utilizarea factorilor naturali de natură (soare, aer și apă), exerciții fizice și de muncă fizică.

Single concepte universal acceptate de cultură fizică și există acum. În literatura de specialitate internă și externă un sens diferit încorporat în ea: pe totalitatea valorilor materiale și spirituale sau realizări, utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor la fel de activitate, tipul de material pentru servicii culturale sau sportive non-materiale. Cultura fizică - o parte a unui stil de viata lui - sistemul de exerciții speciale și activități sportive care vizează dezvoltarea puterii sale fizice și spirituale. Ea se bazează pe date științifice cu privire la capacitățile fizice și mentale ale organismului, un material special și baza tehnică, contribuie la manifestarea și dezvoltarea acestora. Cultura fizică ca o parte a culturii generale are ca scop dezvoltarea armonioasă a tuturor puterilor esențiale naturale și spiritul moral al omului în sistemul de toate-a rundă de îmbunătățire a individului este o bază importantă pentru viața plină: munca activă, o viață normală de familie, de recreere organizat și caracterul complet al auto-exprimare creativă.

Educația fizică și sportul contribuie la dezvoltarea proceselor intelectuale - atenție, acuratețea percepției, memorizarea, joc, imaginație, gândire, pentru a îmbunătăți performanțele mentale. , călite, tineri bărbați și femei sănătoși fizic bine dezvoltate au tendința de a percepe cu succes materiale, mai puțin obosit la lecții la școală de predare, nu dor de clase din cauza răceli.

Cultura fizică - este un mijloc important de formare a omului ca persoană. Exercițiul fizic permite o influență asupra conștiinței cu multiple fațete, voință, pe caracterul moral, trăsături de băieți și fete. Ei nu numai că provoacă modificări biologice semnificative în organism, dar este determinată în mare măsură de producția de convingeri morale, obiceiuri, gusturi, și alte aspecte ale personalității care caracterizează lumea spirituală.

condiționat fizică într-o anumită măsură, determină în continuare activitățile vieții umane. Conștientizarea sănătății și utilitatea de a da încredere, umple vigoarea, optimismul și veselie.

În cele din urmă, o condiție importantă pentru o eficiență ridicată.

slăbiciune fizică a omului și a provocat acest sentiment de inferioritate efect asupra psihicului uman deprimant și cauza acestor sentimente de inferioritate prin dezvoltarea unor calități, cum ar fi pesimism, timiditate frustrant, izolare, individualismul.

Experiența pe termen lung a arătat că formarea fizică contribuie, de asemenea, la dezvoltarea mentală, aduce calități morale valoroase - încredere, determinare, voința, curajul și curajul, capacitatea de a depăși obstacolele, sentimentul de munca în echipă și prietenie. Prin urmare, relevanța acestei lucrări este tratată situația actuală a societății.

Educația fizică are 4 forme principale: educație fizică și formare fizică pentru activități specifice (professionolno aplicate pregătire fizică); restabilirea sănătății sau a mijloacelor de putere pierdute de pregătire fizică - reabilitare; exerciții fizice, în scopul de a se odihni, așa-numitele - recreere; cea mai mare realizare în domeniul sportului.

Trebuie remarcat faptul că nivelul de cultură umană se manifestă în capacitatea sa de a face uz pe deplin rațional este un bun public, ca timp liber. La modul în care este utilizat, aceasta depinde nu numai de succes în muncă, de învățare și de dezvoltare generală, dar, de asemenea, starea de sănătate a persoanei, plinătatea vieții sale. Cultura fizică și sportul joacă un rol important aici. Pentru antrenament fizic - este grozav.

Educația fizică (educație) impune respectarea normelor de igienă publică și personală, condițiile de sănătate și de viață, de muncă și de odihnă, adică Este procesul de domesticire a omului.

Sport - este, de asemenea, de sănătate, dar este, în ceea ce privește performanța de exerciții de dimineață.

Educația fizică prin exercițiu pregătește oameni pentru viață și de muncă, folosind forțele naturale ale naturii și întregul complex de factori (regim de muncă, de viață, de vacanță, sănătate, etc.), determina starea sănătății umane și a nivelului de pregătire fizică generală și specială.
2. Scopul, educația de organizare fizică

Îmbunătățirea de locuri de muncă este în dezvoltarea armonioasă a formelor și funcțiilor organismului de promovare a sănătății, crește rezistența la organism rezistent la boli si intarirea.

Provocarea educațională este dezvoltarea calităților motrice ale omului

(putere, viteza, rezistenta, si altele.) și calitățile volitive, capacitatea de a rezista la oboseală.

Îmbunătățirea sarcină este formarea abilităților motorii vitale și cunoștințe.

A doua gamă de probleme includ probleme de educație fizică din cauza altor partide de învățământ, și anume, moral, intelectual, estetic și forței de muncă.

Al treilea set de sarcini - este sarcina de natură socio-politică, care constă în atragerea tinerilor la activitățile sociale și politice, educația patriotică, consolidarea relațiilor de prietenie între sportivi.

Fizică curs de educație la universitate include următoarele sarcini:

- includerea studenților într-un adevărat sport și practicarea sportului cu privire la dezvoltarea creativă a valorilor culturii fizice și utilizarea sa activă în dezvoltarea globală a personalității;

- pentru a promova dezvoltarea cuprinzătoare a corpului, pentru a păstra și consolida sănătatea, pentru a îmbunătăți nivelul de pregătire fizică generală, dezvoltarea calităților fizice profesional importante și abilități psihomotorii ale viitorilor specialisti;

- formarea nevoilor studenților în fizică de auto-îmbunătățire, și menținerea unui nivel ridicat de sănătate prin utilizarea conștientă a tuturor formelor de activități organizatorice și metodologice ale activității sportive;

- abilitățile de auto-organizare a petrecere a timpului liber cu utilizarea de cultură fizică și sport;

- stăpâni elementele de bază ale educației fizice de familie, de origine al culturii fizice
3. Aspecte pozitive ale formării fizice

Fii sănătos - aceasta este dorința naturală a fiecărei ființe umane. Și pentru a atinge acest obiectiv nu este nimic mai important pentru orele de educație fizică.
Este dificil chiar și pentru a enumera toate efectele pozitive care au loc în organism în timpul exercițiului organizate în mod rațional. Cu adevărat - mișcare este viață.

Educația fizică este o sferă obiectivă de auto-activitate de masă. Acesta este cel mai important factor în obținerea depozitelor de poziție activă de viață.

Mai multe studii au constatat că elevii au inclus-TION în formarea fizică sistematică și dispută, care și arătându-le o activitate suficient de mare, te-ops anumit stereotip al regimului zilei, creșterea încrederii de comportament, există o dezvoltare a „prestigiosului gura-Nowok de mare vitalitate. Ele sunt mai Comm nikabelny, exprimă dorința de a coopera, fericit co-cial recunoscut ca fiind mai puțin frică de critici, ei au etsya de supraveghere mai mare stabilitate emoțională“, viteza obturatorului, este mai caracteristic optimismul, energia, printre ele o mai mare persistență oamenii determinate care știu cum să conducă echipa. Acest grup de elevi la un grad mai mare de sentiment inerent al taxei, integritate, de auto-disciplina. Ei cu succes reciproc, de la interacțiunea la locul de muncă, care necesită persistența, stresul, de a comunica în mod liber, mai mult de resurse între ei liderii cha-școlii se întâlnesc, este mai ușor de a gestiona auto-control.

Aceste date sublinia pozitiv aprofundată OMS-efect al pregătirii fizice sistematice și cert că la trăsăturile de caracter ale personalității elevilor.

Educația calități fizice bazate pe o căutare constantă de a face puteri extraordinare pentru el însuși, pentru a surprinde pe alții cu capacitățile lor. Dar pentru a face acest lucru, deoarece nașterea este nevoie să urmeze în mod constant și cu regularitate regulile de pregătire fizică adecvată. Etapa principală în educația acestor calități este o perioadă de învățământ în viața unei persoane (7-25 ani), în timpul căreia consolidarea dorită a materialului educațional pentru utilizarea sa în continuare în viață (productivitate ridicată a muncii).

Exercitarea, utilizate rațional în modul zilei, contribuie la o creștere mai rapidă a eficienței și a productivității de creștere. exerciții fizice regulate crește eficiența profesională de 10-14%.
4. Care este educația fizică și sportul în viața noastră?
Educația fizică și sportul în viața noastră sunt atât de grave și aparent sensul de a vorbi despre ea pur și simplu nu au nevoie. Fiecare poate analiza în mod independent și să evalueze importanța culturii fizice și a sportului în propriile noastre vieți. Dar noi nu trebuie să uităm că educația fizică și sportul în viața noastră sunt de o importanță națională, este într-adevăr puterea și starea de sănătate a națiunii.

Nu este nici un secret faptul că cei mai mulți dintre noi - oameni obișnuiți, și nu sportivi. Deci, ce sunt avantajele culturii fizice și sportului aduce în viața noastră? În primul rând, ele fac ușor de manevrat chiar si cu stres semnificativ fizică, emoțională, mentală, care ne-a găsit într-un fel. Într-o persoană neinstruit, chiar dacă el este tânăr și sănătos, foarte puține beneficii pentru sport, chiar mai în vârstă. Ia un exemplu simplu: urcatul scarilor. Dacă circulați întotdeauna pe lift, atunci o astfel de creștere va face să vă scurt de respirație, palpitații ale inimii, și, în general, mult mai de anvelope. Și dacă ești folosit la mersul pe jos, apoi se execută pe scări fără ezitare. De asemenea, puteți face cu ușurință și orice alte acțiuni care nu este disponibil pentru cei care neagă importanța educației fizice și sportului în viața noastră.

Iată un alt exemplu: ai nevoie de brusc și de urgență pentru a face un raport. O persoană instruită va întâlni, se concentreze și de a face munca in cel mai scurt timp posibil. Omul, cu toate acestea, care își petrec adesea timpul liber ma uit la televizor, desigur, de asemenea, face treaba. Dar el va avea o lungă și de multe ori distras de a conduce vehicule off somnolență și oboseală. Și poate el chiar trebuie să folosească o parte din dopajului sub forma, de exemplu, cafeaua.

În al doilea rând, educația fizică și sportul în viața noastră tren mușchii, sistemul circulator, forta, rezistenta. Și, prin urmare, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, sănătate, tinerețe și frumusețe, păstrează capacitatea de a lucra și modul activ de viață pentru mulți, mulți ani. Aici, în special, performanța inimii, principalul „vinovat“ a viabilității noastre depinde de dezvoltarea și puterea musculară. Inima - este, de asemenea, un mușchi, care poate și trebuie să fie instruiți.

, Educația fizică a treia și a sportului în viața noastră de folos oamenilor atât muncii fizice și mentale. Prima parte sunt „stilul de viață sedentar“, ceea ce duce la diferite deformări ale scheletului și a coloanei vertebrale, scăderea ratei metabolice, și, în cele din urmă, la dezvoltarea bolilor. Ei exercită și sportului în viața noastră va ajuta să fie mereu pe degetele de la picioare noastre. Acestea din urmă de multe ori folosesc doar munca lor anumite grupe musculare. Ei exercită și sportului în viața noastră pentru a ajuta la echilibrarea sarcinii și pentru a preveni dezvoltarea unei mușchilor corpului asimetrice.

Educația fizică și sportul în viața noastră - cum să le facă și mai utile pentru noi? Regula principală: educație fizică și sport în viața noastră ar trebui să fie pe stradă sau într-o cameră bine aerisită. În general, orice mișcare pe stradă este extrem de utilă. Nu este vorba doar mușchii trenului, și chiar tesutul corpului si creier saturat cu oxigen, elimina tensiunea, calma nervoase centre excitate, respirația normală. Trebuie să încercăm să fim în aer liber în fiecare zi și nu mai puțin de o oră, și apoi uitați cuvintele, cum ar fi „greutate în plus“, „Insomnia“, „depresie“, „stres“, și chiar „medicament“!

În învățământul superior, procesul de pregătire fizică a studenților se desfășoară la departamentul de educație fizică prin disciplina de învățământ „cultură fizică“.

Scopul educației fizice este realizată în abordarea sarcinilor de agrement, de dezvoltare, de educație și de formare interdependente.

Prin dezvoltarea unui sănătate și educație fizică obiective includ:

promovarea sănătății și întărire a organismului;

dezvoltarea armonioasă a corpului și fiziologice funcțiile organismului;

cuprinzătoare de dezvoltare a calităților fizice și mentale;

asigurarea unui nivel ridicat de eficiență și longevitate creatoare.

Cultura fizică este în măsură să dea o persoană o minte sobră, puterea spiritului, sănătate, preda munca grea, rabdare, perseverenta pentru a atinge obiectivele și un sentiment de bucuria victoriei - nu este fericirea!.

In timpul activitatii musculare sunt incluse în activitatea de aproape toate sistemele fiziologice ale organismului. Mușchii de lucru creează condiții favorabile pentru procesele energetice dezvăluite rețelei capilare dense care crește permeabilitatea pereților vasculari, accelerarea fluxului sanguin, volumul total de creșteri ale vascularizației mai mult de 50 de ori.

Schimbările cele mai favorabile și semnificative apar în corpul principal al circulatiei sanguine - inima. Menținând în același timp o eficiență ridicată, se adaptează în mod subtil nu numai la musculare, dar, de asemenea, stresul mental. Exercitiile fizice, activitatea fizică asigură dezvoltarea reacțiilor adaptive, și în vasele de sânge. Dimpotrivă, pacea, omisiuni efect negativ asupra sistemului cardiovascular al unui organism în creștere, ceea ce duce la schimbări dureroase sau de stabilire a terenului pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare într-o coliziune cu o infecție. Toate acestea este deosebit de important în timpul adolescenței.

Activitatea motorie, exercitarea, tren, tempereze sistemul nervos. Acest lucru este deosebit de important pentru educația adolescent, pentru a da posibilitatea de a dezvolta o astfel de natură calități, cum ar fi determinarea, perseverenta, curaj, rezistenta, agilitate.

Este bine cunoscut faptul că persoanele care desfășoară în mod regulat în cultură fizică și sport, sunt mai rezistente la boli. Și este ușor de înțeles prin prezentarea efectul general al exercițiului fizic, care se manifestă în îmbunătățirea reacțiilor adaptive. Activitatea coordonată a multor organe și sisteme fiziologice ale omului nu numai că oferă rapid și cea mai bună performanță a funcției motorii, dar, de asemenea, pregătește același sistem în timpul exercițiului ca răspuns rapid la alta, inclusiv efecte adverse,. Sistemul de așa-numita protecție non-specifice. În același timp, corpul de sportivi și sportivi sunt condiții fiziologice favorabile pentru efectuarea reacțiilor defensive specifice - cum ar fi dezvoltarea organismelor imune.

Toate cele de mai sus sugerează că cultura fizică și sportul sunt un mijloc important de prevenire a bolilor și o condiție importantă pentru dezvoltarea armonioasă a adolescentului.