Stil de viață sănătos, lecții de succes

Ai un stil de viață sănătos.

Sau gândesc la ceea ce ar fi timpul pentru a începe?

Sau încercați să nu să se gândească la un stil de viață sănătos, încă o dată să nu te supăr?

Ce este stilul de viață -Sănătate.

S-ar putea spune, astfel, un mod sănătos de viață - este un stil de viață. Stil de viață sănătos - nu este un eveniment pentru una sau mai multe zile, această lucrare de zi cu zi. Desigur, va fi dificil la început, dar după o lună, veți simți o persoană reînnoită. Nu așteptați pentru momentul când doare undeva ceva, ucide sau zanoet. Boala este intotdeauna mai usor sa previi decat sa tratezi. Ei bine, care va începe să studieze componentele obligatorii ale unui stil de viață sănătos.

Nutriție.

Atunci când un regim alimentar echilibrat, organismul trebuie să primească cantitatea necesară zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale, ținând seama de sex, vârstă, natura muncii fiecărei persoane.

Mesele ar trebui să ofere suficientă energie corpului pentru viață. Adesea ne mânca prea mult, astfel obținem un exces de energie care nu poate cheltui. Ca rezultat, persoana devine mai bine, pierde forma. Consecințele ar putea fi obezitatea și o serie de alte boli.

Cel mai bine este daca mananci de 3-4 ori pe zi. Expertii recomanda timp pentru micul dejun 08:00 - 09:00, pentru masa de prânz de la 13:00 până la 14:00 și pentru cină de la 17:00 la 18:00. Acesta a fost în acest moment glandele alimentare umane produc cel mai mare număr de enzime alimentare. O dieta echilibrata ajuta la menținerea sănătății precum și performanța fizică și mentală în anii următori

Activitatea fizică.

viață sănătoasă este de neconceput fără activitate fizică. Corpul nostru este conceput astfel încât este nevoie de exercițiu de zi cu zi. Lipsa de exercițiu în cele din urmă conduce la probleme de sanatate: metabolismul rupt, deteriorând starea cardio - sistemul vascular. Chiar și un mic exercițiu de dimineață dă un efect bun. plimbări lungi, care rulează, schi sau patinaj, înot va consolida sănătatea ta.

Călire.

Principalii factori sunt călire de aer, apă și lumină solară.

Normele de igienă sunt familiare tuturor oamenilor din copilărie, nu putem uita de ele, punerea lor în aplicare promovează o sănătate bună.

privarea de somn duce la oboseala, epuizarea sistemului nervos, un organism boala. Somnul mediu recomandat să nu mai mult de 8, dar nu mai puțin de 7 ore.

Refuzul de obiceiuri proaste.

Utilizarea de alcool, tutun de fumat, așa cum este cunoscut, provoacă daune extrem de mari pentru sănătate. Alegerea unui stil de viață sănătos, să renunțe la obiceiurile lor proaste.

Starea psihologică și emoțională.

Sănătatea mintală sunt strâns legate de toate procesele care au loc în corpul nostru. Învață să gândească pozitiv, ca o persoană sănătoasă, fericită și de succes.

Pe masura ce imbatranim, începem să înțelegem că sănătatea - este cel mai valoros lucru pe care îl avem. Îngrijorarea cu privire la starea de sănătate nu ar trebui să fie o problemă. Pentru a se mai bucura de viata de mai mulți ani pentru a rămâne tineri și activi, trebuie să monitorizeze cu atenție starea de sănătate, să aibă grijă de ea.

„Nouă zecimi din fericirea noastră depinde de sănătate“. Arthur Schopenhauer