Cum trebuie să se oprească pentru noapte - Revizuirea dietetician, candidat de Științe Medicale Zueva Elena
Flagelul principal de a pierde in greutate - este târziu suppers. Ca o regulă, în după-amiaza restrictionezi dieta mult mai ușor - la locul de muncă, cu treburile de zi cu zi, uneori, doar fizic nu au timp să mănânce, dar în seara, venind acasă, ni se amintește despre foamea și mai mult decât face pentru această pierdere. Aceste obiceiuri ajuta nu numai la pierderea în greutate, dar, de asemenea, perturba somnul.
Cum se poate opri din mancat timp de noapte - recenzii Doctori
Cum de a opri să mănânce timp de noapte - modul de ajutor!
Una dintre primele reguli în a scăpa de obiceiul de încărcare înainte de a merge la culcare este modul. Train-te, nu numai că există în anumite momente, dar, de asemenea, pentru a merge la culcare si se trezesc la un anumit moment. De asemenea, este necesar pentru a se conforma cu dieta de zi cu zi de calorii, în cazul în care în timpul zilei nu primesc suficiente calorii, mancatul in exces de noapte nu poate fi evitată. Mese ar trebui să fie alimente bogate in proteine slabe, care vă va ajuta să se extindă sentimentul de satietate.
Un mic truc - periati dintii imediat dupa cina - deci va crea o barieră psihologică mic pentru mese repetate. Dacă se execută cu întârziere - să ia cina cu ei și să mănânce înainte de a pleca acasă, în cazul în care condițiile permit. După muncă, pentru a alege un traseu fără ispititoare storefronts și invitarea mirosuri alimentare, lipsindu-se de posibilitatea de impulsuri bruște gastronomice.
Cum să se oprească pentru a încărca pe timp de noapte - a fugit de ispitele
Ascultând toate aceste reguli simple, este posibil pentru a scăpa de obiceiurile neplăcute și inutile și de a schimba comportamentul în doar 21 de zile.