Stil de viață sănătos - este important! fișiere de sănătate
stil de viață sănătos este important, din cauza modului în care ne trăim viața depinde în mare măsură sănătatea noastră.
Sănătatea umană depinde de multe componente. Avem un impact asupra mediului activ. Noi mosteni o tendinta de a anumitor boli de la strămoșii lor. Dar 40-50% din sănătatea noastră depinde de stilul de viață pe care le conduc. Cu alte cuvinte, sănătatea noastră este în mâinile noastre. Din păcate, oamenii de multe ori nu plătesc nici o atenție la modul de viață și pur și simplu „du-te cu fluxul“: stai în seara pe canapele, consuma o mulțime de grăsimi și alimente excesiv de calorii, abuzul de alcool. Și atunci când există o mulțime de boli, de mirare de ce s-a întâmplat.
mod greșit de viață este motivul pentru care multe dintre bolile este mult mai întinerit în ultimii ani. Nimeni nu este surprins de faptul că oamenii foarte tineri poate fi un atac de cord sau accident vascular cerebral, a dezvolta ateroscleroza, hipertensiune apărea. Din moment ce hipertensiunea arterială este acum disponibil în fiecare zece persoane cu varsta de 20-39 de ani. Potrivit OMS întinerit în mod semnificativ ca osteoporoza, osteocondroza si guta. Toate aceste boli sunt direct legate de stilul de viață nesănătos. Toate acestea au fost dovedit de oamenii de știință, și necesitatea de a menține un stil de viață sănătos nu poate fi pusă la îndoială.
Ce este un stil de viață sănătos?
H include mai multe stil de viață SĂNĂTATE componente:
- nutriție adecvată. Nutriție bazată pe caracteristicile organismului vă va oferi cu tot ce ai nevoie și va permite organismului să funcționeze corect.
- Activitatea fizică. Este necesar să se sprijine corpul în formă bună. Activitățile fizice au un efect pozitiv asupra scheletului si sistemului muscular, stimulează nervos, endocrin, cardiovascular si imunitar.
- somn sănătos - permite organismului să se relaxeze și să „reîncărcați“ energia.
- Igiena. curățenie, de asemenea, ajută la menținerea sănătății.
- Atitudinea mentală. Bunăstarea emoțională este importantă pentru sănătate. Capacitatea de a păstra emoțiile sub control și să facă față problemelor necesare pentru menținerea sănătății.
- Lipsa de obiceiuri proaste. Astfel de obiceiuri comune, cum ar fi fumatul și consumul de alcool reduce în mod semnificativ calitatea vieții și să provoace dezvoltarea multor boli.
De ce nu păstrăm un stil de viață sănătos?
O multitudine de motive. Cineva prea leneș pentru a face față cu ei, crede că va fi sănătos. Cineva hobby-ul stil de viață sănătos pare o nebunie. Și cineva crede că un stil de viață sănătos este plictisitoare și teamă că va trebui să ne limităm în multe feluri, și se va face viața mai puțin strălucitoare.
De fapt, exact opusul. Este un stil de viață sănătos vă va ajuta să trăiască o viață bogată plină și se bucură de fiecare zi. Nu mă crezi? Avem dovezi.
stil de viață sănătos se va face viata mai buna!
1. Este dovedit faptul că de sarcină moderată - un excelent remediu pentru depresie. Exercitarea crește starea ta de spirit. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în timpul exercițiului organismul produce „hormonul fericirii“ endorfine. 15 minute exercitarea suficient pentru a crește în mod semnificativ nivelurile sanguine ale acestei substanțe. Alerga, du-te la sala de sport, sport, înot, dar merge doar un pic mai mult! Toate acestea vor oferi organismului tau exercitarea necesar și vă veți bucura.
2. nutriție adecvată furnizează organismului cu substanțe esențiale. Multe boli apar pe fondul lipsei anumitor substanțe care organismul nu are suficient „materiale de construcție“ la locul de muncă de calitate. Dieta echilibrata va permite, pentru a evita astfel de situații. Dar consumul de dreapta - nu înseamnă fără gust. Dieta echilibrata include o varietate de mâncăruri gustoase și sănătoase dintr-o varietate de produse, de la utilizarea pe care le obține o adevărată plăcere.
3. Un somn bun și odihnă adecvată pentru a ajuta la evitarea depresiei și pentru a face față unor situații stresante. În timpul somnului, există o „curățare sanitară“ a creierului, și multe emoții și experiențe „extra“ „șters“. Somnul are un efect tonic asupra organismului, dă energie și putere. Și, desigur, după un somn bun sănătos trebuie doar să fie într-o stare de spirit bună și băuturi spirtoase bune!
4. Capacitatea de a regla emoțiile și să facă față problemelor acest lucru va permite să simțiți bucuria vieții, de a trăi în fiecare minut.
5. Modul corect de viață promovează longevitatea. Acest lucru înseamnă că putem avea timp pentru a face o mulțime și a văzut o mulțime.
Un stil de viață sănătos ne poate ajuta să pună în aplicare planuri de succes a depăși dificultățile și du-te prin viață ușor și distractiv! În acest caz, un stil de viață sănătos este foarte simplu și nu napryazhno. Încearcă-l!