Stepper pentru a pierde in greutate la domiciliu

Dezvoltarea modernă a industriei de fitness a dus la crearea cardio de toate formele, dimensiunile și funcții. Fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale. Un astfel de dispozitiv este un pas cu pas. Slăbire, de obicei, folosite velosimulator, benzi de alergare și elipsoide. Cu toate acestea, utilizarea unui pas cu pas poate rezolva multe probleme asociate cu utilizarea acestuia. De exemplu, toate cele de mai sus dispozitive de formare au dimensiuni semnificative și necesită spațiu suplimentar. Din acest punct de vedere, cel mai convenabil este pas cu pas slăbire. Review-uri de aplicare a acesteia în spațiul lor de viață proprii pentru mulți oameni cele mai pozitive. Bineînțeles, acest lucru nu este singura caracteristică pozitivă a acestui cardio.

În plus față de calitățile anterioare, dispozitivul are și avantajul cum ar fi capacitatea de a acționa asupra grupelor musculare vizate. Stepper slăbire pot fi utilizate nu numai pentru arderea de grăsime, cardio ca oricare alta, dar, de asemenea, la un activ de lucru al feselor (dacă este cazul, pentru a observa mișcările în tehnica de formare). Partea superioară a corpului este implicat în clasă cu privire la tipurile de dispozitive pe care în acest scop există mânere speciale. O altă calitate pozitivă a acestui tip de simulatoare este că, chiar și modelul cu dimensiuni minime - ministepper - slăbire se potrivește perfect. Acest dispozitiv ajută să ardă mai multe calorii decat cardio regulate. Este cunoscut faptul că mersul pe jos în sus pe scări (pe care acesta emite un simulator) este mai mari consumatoare de energie în comparație cu mersul normal.

Pentru antrenament acasă concepute pentru a arde de grăsime, în ceea ce privește economisirea de bani, spațiu și timp nu ar putea fi mai bine potrivita pentru pas cu pas. Dieta este folosit de multe, pentru că este destul de ușor de operat. Nu este nevoie de a avea orice aptitudini specifice, pentru a elimina suficient de ea de stocare și instalat pe orice zonă liberă convenabilă, apoi începe antrenamentul. La doar 20-30 de minute pe zi de formare pe acest simulator coroborat cu programul alimentar bine pregătit - și putem garanta rezultate 100% în pierderea în greutate și de strângere mușchii partea inferioară a corpului, precum și partea de sus a mușchiului, în cazul în care dispozitivul este echipat cu mânere active.

Cum de a instrui

Primul lucru de făcut în primul rând - este de a efectua un antrenament complet, inclusiv rosturi de încălzire, mușchii și sistemul cardiovascular. Această parte a exercițiului nu trebuie să dureze mai mult de 5-7 minute. Imediat după aceea, trebuie să mergeți la ritmul planificat. Pentru pierderea de grăsime este cea mai potrivită o astfel de formare de intensitate, atunci când ritmul cardiac este menținut la 60 până la 70% din valoarea sa maximă. Clasele care nu au experiență - 10-15 minute, cu o medie de fitness - de la 20 la 30 de minute și la un nivel ridicat de formare - de la 40 la 60 de minute. Același lucru este valabil și pentru numărul de antrenamente pe săptămână program: la început - nu mai mult de două, apoi - 3 - 5, cel mai înalt nivel - în fiecare zi. Astfel, în multe privințe, nu este nimic mai bun decât un pas cu pas, pierdere în greutate.