stand de produse alimentare - cum de a elimina efectele dietei
După ce a luat decizia cu privire la pierderea în greutate, trebuie să strângem cureaua și să alegeți o cale nouă. Primele rezultate motiva, da un impuls pentru a lipi și merge mai departe. Sportivii prin uscare ajută dorința de a câștiga, dorința de a câștiga competiția, ceea ce duce la onoare, faima, bani, contracte. Un stimulent puternic pentru oameni mass-media - actori, cântăreți, modele. Figura Slim - o componentă indispensabilă a formulei de succes, pe lângă asta, ei au întotdeauna sprijinul rudelor, consiliere, asistență de nutriționiști și formatori.
Pentru femeia obișnuită este mult mai complicat. Atunci când nu sunt în fața profilează contractului de stimulare pentru un milion de dolari, dorința de a mânca bomboane este aproape irezistibilă. Începem să ne întrebăm: „Cum să trăiești? Toată viața mea am sta pe o dieta nu este posibil, așa cum este acum, fără ciocolată?“. Scurt dialog între ele și dieta este de peste, modul în care este clar.
În practică rareori există o tranziție lină de la termen scurt la o dieta stricta pentru nutritie, insuficienta cele mai observate - consumul excesiv, alimente necontrolat, care nu poate fi oprit. După un astfel de atac vine o perioadă de acalmie, în timpul căreia se întorc de kilograme, iar noi încă o dată începe să se invinovatesc, promițând luni să se așeze pe de altă parte, o dieta mai eficientă.
Pentru a înțelege motivul eșecului, înapoi la copilărie. Un copil de la naștere nu știu nimic despre dulce și gras, se hrănește cu faptul că el este oferit. corp dulce sau sărat gust recunoaște rapid, de regulă, preferința este dulce. Copil fericit mananca terci dulce, bine în greutate și mamă fericită. De aceea, mama îndulcește din nou alimente, cultivarea dinte dulce a copilului. Aroma naturală a alimentelor pare a fi un copil nu este atractiv și el refuză să mănânce deloc.
De-a lungul timpului, copilul incepe sa recunoasca diferite gusturi si produse, percep diverse textura produselor alimentare și de a crește numărul de preferințe alimentare. Cu toate acestea, în cazul în care un copil am fost învățați la alimente hranitoare, dulci și grase, este si va arata intotdeauna delicios și de dorit. biscuiți mamei mele, plăcinte și prăjituri bunicii, cartofi prăjiți, și multe alte arome ale copilăriei rămân mult timp în memorie.
mirosuri familiare irita simțurile, iar interdicția aruncă corpul într-o stare de stres. El încearcă să se întoarcă la cursul normal cu mâncarea obișnuită. Dacă mâncați alimente sănătoase, de mai mulți ani, după ce încă ar fi avut loc eșecul de restricții, dar nu pe role, și de obicei pâine cereale integrale sau nuci. Acest lucru este destul de normal și de reacție sănătoasă a corpului, astfel încât să nu te învinovăți pentru voință slabă.
Este mai bine să previi decât să prevină
Desigur, în mod ideal, este mai bine să nu permită apariția unor eșecuri. Acest lucru este realizabil, dacă vă apropiați de procesul de pierdere în greutate în mod corect și dau seama că deceniile stabilite de obiceiuri nu pot fi schimbate în câteva săptămâni.
Nutritionistii nu recomandăm să excludă din regimul alimentar al alimentelor, în cele mai multe cazuri, trebuie să revizuiască numai metodele de preparare și un pic pentru a reconstrui procentul componentelor componente dieta.
Încercați să înțeleagă că cuvântul „dieta“ ar trebui să nu mai fie în vocabularul. Principalul lucru - un stil de viață sănătos. O persoană sănătoasă poate fi de grăsime, și, prin urmare, o dieta sanatoasa ajuta la greutate corectă.
Toți oamenii sănătoși au nervi puternici, umor bun și o mare de energie, ei se bucură de hrana lor, nu numai datorită gustului său, ci și din cauza efectului de energie pe care o produce. Uita-te pentru ingredientele cele mai delicioase pentru mese sănătoase și să le atașați în dieta ta.
Pentru a începe tranziția la o dietă sănătoasă ar trebui să fie treptată, nu prin tăierea rații în jumătate, dar numai să-l corecteze ușor să se schimbe treptat obiceiurile lor și pentru a reduce avariile. Dar nu vă faceți griji, procesul de pierdere în greutate va începe imediat, iar în acest timp te scapa de kilogramele in plus.
Dacă defecțiunea sa produs încă
Nu renunța după o scădere, chiar a doua zi, continuă să mănânce dreapta. Dacă vă decideți pentru a aranja o zi de post, cel mai bine este de a face diverse, dar cu conținut caloric scăzut. Mono zile pe un singur produs nedorit.
Se prepară o oală mare de legume fierte. Cel mai probabil, după ce corpul greu lăcomiei de ieri, ca într-o salată de legume proaspete contin o multime de fibre brute. Stinge dovlecel apa, morcovi, sfecla, broccoli, roșii, după gătit se adaugă o lingură de ulei vegetal și un pic de sare. Varză și ceapă cauza flatulenta, acestea sunt cel mai bine evitate. Pentru legume, se fierbe sau se coace pestele, carnea de pui macră sau ouă.
Brânză iaurt + fructe +
Dacă sunteți puternic atras dulce, încercați să descarce cheagul și legume. Se coace mere cu brânză de vaci și scorțișoară, mânca portocale, pere. Bea chefir, lapte fermentat coapte, varenets iaurt. Produsele lactate facilitează starea sistemului digestiv și să dea sațietate.
O altă opțiune poate fi de a îndeplini o zi de cereale. Gatiti hrișcă și fulgi de ovăz. Mancati terci cu prune și caise uscate și hrisca pentru a posta pui cu legume. Inainte de a merge la culcare bea un pahar de băutură lapte acru cu scorțișoară și ghimbir.
Găsiți ceva de făcut
Nu uita despre produsele alimentare - tăvi de alimente pot lua cu ei și au un picnic. Apoi te întorci acasă, nu este foame, într-o stare de spirit buna. Planul de seara engleza Lecții sau broderii - o clasă în care gura sau mâinile sunt ocupate. se asigure din toate părțile, nu stau lângă frigider.
Descrie meniul în detaliu. La urma urmei, știm că, în multe feluri, explica popularitatea de diete preparate dieta. Recomandare pentru a limita dulce pare dieta banală și complicată - un instrument eficient. Chiar și așa, creați propria dieta. Scrieți o listă de produse, du-te la magazin, face un pic despre importanța procesului. Dacă vă pregătiți dieta seara, gatiti câteva feluri de mâncare, umple recipientele care aderă la alimentația corectă va fi mult mai ușor. În plus, cu o astfel de foame abordare rațională nu apare, și, prin urmare, starea de spirit va fi netedă și liniștită.
Consumul regulat de apă ajută la evitarea defalcări și eliminarea consecințelor acestora. Celulele corpului se simt confortabil în prezența apei în organism. Apa spala produsele de descompunere, îmbunătățește mișcările intestinului, reduce cantitatea de alimente consumate.
Nu vă fie teamă de eșecuri, să le îndeplinească în mod conștient. Este mai bine să le permită o bucată de tort, ai pierdut controlul. Du-te pentru ziua lui - se pregătească în avans pentru a doua zi, se fierbe mâncarea. De-a lungul timpului, întreruperile vor fi mai puțin, dar vă veți simți mai încrezător. Alimentația sănătoasă va da un sentiment de prospețime și luminozitate. Realizând acest lucru, veți obține un sprijin emoțional puternic din interior, care va ajuta să rămânem la calea aleasă.