Stai până târziu - rău

3) oboseala cronica a lungul timpului în organism crește stresul intern, care, în condiții normale, organismul se debarasează în timpul somnului. Ca urmare, vine o oboseală cronică și incapacitatea de a se repara.

4) kilogramelor Oamenii de stiinta americani au aratat ca femeile care au in mod regulat de somn suficient, de recuperare. Lipsa de somn lung agravează procesele metabolice din organism, astfel încât, dacă mai târziu de stabilire este stilul tău de viață, atunci riscul de a castiga in greutate mai repede decât de 2 ori, chiar dacă restul comportamentului este exact la fel.

5) Slăbirea sistemului imunitar este evident și simplu: în timpul nopții este restaurat corpul, reînnoit, neutralizeaza efectele negative ale trezie, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Celulele peste noapte sunt activate sistemul imunitar, distrugând toate microorganismele patogene prinse în organism în timpul zilei. Lipsa de somn la risc constant de a obtine raceli, gripa sau SARS creste de trei ori. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pentru a fi sănătos.

6) îmbătrâni în timpul nopții există o restaurare a celulelor pielii, imbunatateste fluxul sanguin, care sa permita celulele sunt saturate cu oxigen, aminoacizi. Există o netezire a ridurilor faciale naturale, îmbunătățirea culorii pielii, finetea. Cu toate acestea, aceste procese benefice sunt posibile numai dacă durata somnului, timp de cel puțin 8 ore pe zi.