Stai frumos burtă bombat cauzele și modul de curățare, va fi sănătos

Bombat burtă: cauze și cum să eliminați

Bombarea burta, ce dimensiune este indiferent, poate decora cu excepția cazului în femeia gravidă. În alte cazuri, el adauga ani in plus si aduce o mare inconvenient atunci când vine vorba de alegerea hainelor. Cum să scapi de burtă femei și bărbați, și ce exerciții pentru a face acest lucru, efectuați?
De ce burta creste?

Pentru a combate imaginea pe grăsime talie este necesară pentru a determina ce procesul se datorează. predispoziție genetică, pe care mulți oameni folosesc pentru a justifica plinătatea ei, este un motiv fictiv probabil. Multe studii arată că doar 5% din oameni din lume au o astfel de predispoziție.

Creșterea la bărbați dimensiunea stomacului este de obicei cauzată de particularitățile structurii corpului. În cazul în care femeile se produce acumularea de grăsime uniform, bărbații el începe de obicei, să fie depuse pe organele interne și a glandei, care este situat în cavitatea abdominală.

Toate mecanismele stabilite kilograme în plus sunt foarte similare. Așa-numita „burta de bere nu apare probabil de la bere, și snacks-uri de la: biscuiti, nuci, chips-uri, pește sărat. Aceste produse cauzează nu numai creșterea în greutate, dar, de asemenea, provoca cel mai puternic apetitul datorită conținutului mare de sare.

Atunci când mușchii abdominali sunt prea slabe, începe mai întâi să sufere de stomac. Faptul este că mușchii slabi nu pot sprijini peretii intestinelor si stomacului, care sunt crăpate și face loc pentru depozitele de grăsime.

Principalele motive pentru formarea de stomac la femei și bărbați:

- consumul de prea multe calorii;

- slăbit mușchii abdominali;

- un stil de viață sedentar.

De fapt, a scăpa de burtă, atât bărbați cât și femei, nu este foarte dificil. Suficient pentru a face cel puțin un efort de a obține rezultate maxime. Deci, aici este cel mai simplu moduri de a scapa de burta urât:

În primul rând, trebuie să învețe să distingă foamea din dorința de a mesteca ceva delicios. Amintiți-vă că organismul dumneavoastră are o ofertă adecvată de nutrienți. Lista de excludere va include numai persoanele care stau pe diete tot timpul sau practicarea unor condiții de repaus alimentar.

Un fals sentiment de foame, puteți dezactiva, folosind apă minerală sau ceaiuri de plante. Am vrut să mănânce? Doar bea un pahar de lichid. Adecvate chiar apa rece simplu. Încercați să reducă la minimum consumul de grăsimi, făină și dulce. În acest caz, nu te înșela. Îndulcitorii cauza nu mai puțin rău decât zahăr și miere calorii chiar mai mult! carne de grăsime poate fi înlocuită cu legume și prăjit în loc să mănânce bucate numai fierte si compoturi.

Bodyflex și nevoia oksisayz de a face exercițiile împreună cu un instructor experimentat. Nu este nevoie să se bazeze pe sfatul prietenilor și prietenele. Înscrie-te pentru lecții cu un antrenor profesionist.

Si cel mai important - respira! Rețineți că, la vârf de inhalare în plămâni devine o mulțime de oxigen, ceea ce este necesar pentru arderea alimentelor - rapid și complet. Respiratia trebuie sa fie abdominale, mai degrabă decât un piept plin. Ai nevoie doar de un pic de practică, și vei învăța. Apropo, în același oksisayz tehnici de respirație pe bază și Bodyflex - cursuri de slăbire, care astăzi au devenit foarte populare.

Încercați să reducă la minimum situațiile stresante. Aflați mai multe perspectivă pozitivă asupra tot ceea ce vă înconjoară și ceea ce se întâmplă în jurul tău. Psihologii au stabilit mult timp că este în momentele stresante oameni deosebit de active consuma produse nocive, încercând să profite de durerea și rănit. Astfel, ei nu observă că recuperarea 10-15 kg. Ești supărat sau te-a rănit? Apoi, să ia câteva respirații adânci, mers pe jos în jurul casei sau du-te pentru jogging. Încercați să nu rămânem emoțiile negative și arunca-le cu ajutorul de exercițiu.

O dieta pentru a scapa de burta

Nu crezi în eficacitatea sfaturi simple? Apoi, ar trebui să încercați dieta cu care toată lumea va fi capabil de a scăpa de burtă. Rețineți, totuși, că programul de dieta stricta - nu e alegerea ta. Rapid a scăpa de kilograme, sunteți în esență, concluzia este doar apa din organism. Pentru a alunga burtă urât, trebuie să aducă grăsimea din corpul tau.

Ar trebui să încercați o dietă cu o cantitate mică de grăsimi saturate. Puteți mânca legume și fructe proaspete, precum și alimente bogate în amidon. Permise chiar paste și pâine din cereale integrale. În general, puteți mânca și delicioase, și nu în același Stout. În mod firesc, trebuie amintit faptul că mănâncă 10 plăci de spaghete, sunteți puțin probabil să fie în măsură să-și piardă în greutate.

Ce exerciții ajuta la eliminarea de grăsime burtă?

Fără deranjează despre nutriție adecvată, nici un exercițiu nu va funcționa cu eficiență de 100 de procente. Cu toate acestea, dacă le veți executa numai, unele dintre rezultatele pe care le obține.

Primul rând un loc pentru care noi trebuie să lucreze, va abdominali. Este necesar să vă întărească și să facă în primul rând. Și exercițiile pot fi efectuate în orice poziție. Principal doar ridică în mod regulat numărul de abordări. Nu te grăbi, dar nu întindeți-l „distractiv. Pentru ocuparea forței de muncă deplină cu burta lui este suficient timp de 20 de minute pe zi.

Fă exerciții de respirație regulate. Una dintre cele mai eficiente este „pisica, care este familiar tuturor din copilărie, dar acum se completează respirație corectă. Deci, este necesar să îngenuncheze și să se sprijine pe palma. Uită-te în fața ta și păstrați spatele drept. Inspira, trage stomacul și îndoiți spate. 8-10 conturi ține respirația (dacă sunteți în măsură să contorizează prima dată, cel puțin până la 5 - este o idee bună). Expirați și se repetă din nou exercițiul. Fa trei seturi, te odihnești.

Femeile sunt utile pentru a cumpăra un cerc. Vizionarea serialele preferate, de formare cu el nu va fi vizibil, și grăsimea de pe stomac va scădea treptat. Prinderea până la 20 de minute pe zi, timp de o lună, veți observa rezultatul.

Bărbații pot încerca să colecteze de la meciurile de podea împrăștiate. Da, ați înțeles corect. Maruntiti toată cutia și se aplece pentru fiecare meci. Mai puțin flexibilă de bărbați natură consideră acest exercițiu ca adevărată tortură. Cu toate acestea, nimeni nu spune că frumos să fie ușor!