Stabilitatea psihologică atât să fie gata pentru orice
Psihologic rezilienței - capacitatea de a gestiona stresul și de a evita defectiunile emoționale. Capacitatea de a răspunde în mod adecvat la situația, l evalueze și să găsească soluții nu este dat la naștere. Aflați pentru a menține echilibrul psihologic.
Viața noastră constă în stres continuu. Și nu este neapărat probleme de familie, probleme la locul de muncă, prețurile în creștere sau în scădere rublei. Nevoia de contact strâns cu agresiv-minded concetățeni în trafic, transportul public, magazine, banci, etc. De asemenea, devine o sursă de traume psihologice ...
Dar aici e lucru curios: reacția oamenilor la stres este diferit. Unii reacționează instantaneu la șofer: fabrici, nervos, care se confruntă cu defalcare emoțional, în timp ce alții se comportă ca și cum nimic nu a fost mult timp pregătirea pentru ceea ce sa întâmplat: pentru a menține calmul și calm, fără stres încercând să găsească o cale de ieșire. Pe ce depinde de unul sau altul de reacție la stres? Din stabilitatea psihologică. Ce este și cum să-l dezvolte în tine, explica psihologii.
Ce este stabilitatea mentală?
stabilitate mentală - este o trăsătură specială caracter, care se manifestă în capacitatea de a menține starea psihologică optimă în condiții de schimbări frecvente ale circumstanțelor și stresul rezultat. Psihologii cred că acest lucru este caracteristica nu este inerentă în noi genetic, dar în același timp, a subliniat că aceasta depinde, în special, cu privire la caracteristicile sistemului nervos. Principalul lucru care formează stabilitatea mentală - este educația, inclusiv auto-educație, nivelul de experiență de dezvoltare.
Pe de o parte, omul care a trecut prin încercările vieții, mai puțin sensibile la situații stresante, în timp ce înclinați să se comporte în mod rezonabil, spre deosebire de unul care a crescut în condiții de seră. Dar, pe de altă parte, este o persoană care a trecut Crimeea, și Roma, sistemul nervos poate fi slăbită, și poate fi dificil să se mențină invulnerabilitate emoțională.
Deci, stabilitate mentală - acest lucru nu este stabilitatea sistemului nervos, de asemenea. mai degrabă, flexibilitatea psihicului, capacitatea de a se adapta la un mediu în schimbare și să răspundă la ea.
Cum funcționează?
stabilitate mentală, așa cum, de altfel, și instabilitatea care lucrează într-un model specific. În primul caz apare prima sarcină, în legătură cu care o persoană îndeplinește anumite acțiuni care vizează rezolvarea ei. Mai mult, el devine conștient de dificultățile implicate, și care-l face emoții negative. După aceea, el începe să caute modalități de a depăși dificultățile, având ca rezultat îmbunătățirea stării emoționale.
În al doilea caz, sistemul este inițial în același mod: apariția problemei, acțiunile care vizează decizia sa, conștientizarea problemelor legate și starea emoțională negativă. Apoi, o căutare haotic modalități de a depăși dificultățile cu care se agravează doar situația și crește stresul.
După cum puteți vedea, de declanșare pentru a începe instabilitate mentală - un comportament haotic, care, în alte cuvinte, poate fi descrisă ca o tendință spre alarmismului, și, prin urmare, indoiala de sine, lipsa de voință, lipsa de auto-control. Rezultatul este un sentiment de neputință absolută și un sentiment de amenințare personală. Astfel, potrivit psihologilor, stabilitate psihologică - este, mai presus de toate, capacitatea de a controla sentimentele și deciziile lor.
Condiții de creștere a stabilității psihologice
1. Dacă nu sunt în măsură să schimbe circumstanțele, este necesar să se schimbe atitudinea față de ei
Acesta este un principiu fundamental al comportamentului în toate situațiile. Orice se întâmplă, întrebați-vă o întrebare: pot schimba situația? În cazul în care răspunsul este nu - să fie calm, nimic nu se da vina pe ceea ce sa întâmplat și să încerce să-l ia de la sine. Odată ce faci, vei simți imediat relief psihologic pentru a vă înapoi încrederea în sine, capacitatea de a lua decizii și de a anticipa consecințele acțiunilor. Și aceasta - principalul lucru pe care este necesar să se asigure că circumstanțele în cele din urmă a început să se schimbe.
Psihologii rezultă adesea în exemplul următor. Tu mergi pe stradă și a vedea câinele care latră în apropiere. Este puțin probabil că va încerca să obțină câinele să tacă. Vei trece liniștit, cufundat în gânduri. În mod similar, trebuie să se comporte într-o situație stresantă: nu pierde auto-control și de a nu exagera importanța a ceea ce sa întâmplat. Nu mai emoțional percep evenimentele, oferindu-le prea multă importanță, să le treci pe langa tine si epuizat. Nu reacționează la câine care latră, nu? În mod similar, eliberați ceva ce ai putea răni.
2. Trăiește în conformitate cu psiho sale
Pe sistemul nervos uman exercită o influență extraordinară asupra mediului în care trăiește. Dacă - un extrovertit, pentru a testa rezistența mentală și de a răspunde la ceea ce se întâmplă, trebuie să fie în cercul vieții, să se simtă bătăile inimii ei, vorbesc cu o mulțime de oameni pentru a conduce un stil de viață activ și de a alege un loc de muncă, să nu se plictisească. Deci, locul - într-un oraș mare, la locul de muncă, unde puteți arunca energia, dar nu și în satul liniștit. În schimb, dacă sunteți un introvertit prin natura lor, ai nevoie de liniște, calm, nu pâlpâitoare. Vei primi obosit de metropolă și să înflorească undeva la marginea picturilor sale, face independent. Apoi, mintea va fi stabilă.
3. Relaxați-vă
Fiecare din greutatea responsabilităților: muncă, școală, acasă, relațiile cu părinții, partenerii și copii, și toate acestea necesită o mulțime de costuri nervoase, epuizează mintea, facandu-ne vulnerabili la stres. Se obțin o - să se relaxeze, pentru a elimina stresul. O mulțime de moduri! Exercitarea, yoga. Reading. Cinema. Muzică. Socializarea cu prietenii. Mersul pe jos, de călătorie. Ocupatia lucrurile preferate. Vezi cât de multe lucruri care vor ajuta la ameliorarea și stabilizarea psihicului.
4. filozofa
Amintiți-vă că Voltaire a spus. Toate cele mai bune din acest cel mai bun din toate lumile posibile. Orice se întâmplă, nu vă faceți griji. Dimpotrivă, din orice caz, puteți afla în cele din urmă un profit și beneficii. atitudine filozofică la viață este un impact foarte pozitiv asupra bunăstării psihologice, deoarece contribuie la dezvoltarea unor calități, cum ar fi auto-critica, tendința tuturor, inclusiv el însuși, tratat cu umor, nimic nu pentru a da o valoare absolută a ceea ce nu este luat prea în serios, cred pozitiv. Acesta joacă live. Numai în acest caz, persoana încetează să se perceapă pe sine ca centru al universului, care au toate ceva și cineva niciodată un lucru bun, pentru că există întotdeauna ceva interferează.
5. Crearea unei imagini pozitive
Acest lucru înseamnă că trebuie să iubească și să respecte ei înșiși, pentru a realiza cele mai bune calități și să fie de la sine un caracter pozitiv. Și pentru acest lucru, este necesar să trăiască în conformitate cu principiile și a ideologiei sale. Oferind acces ușor la integritatea internă și armonie. O astfel de persoană nu se simte victima oamenilor sau circumstanțe. El - maestru al vieții tale, emoțiile tale, și, astfel, stabil mental.