sprint

Pentru a dezvolta o viteză inițială ridicată, sprinter folosește de pornire redus.

Start scăzut.

Competiția în cursa de la o distanță de până la 400 m sprinter inclusiv începe să ruleze cu pornire redus.

Situația de la începutul datorită particularităților individuale sprinterii fizicul lor.

În tehnologia modernă de start distinge un îngust, mediu și larg la poziția de start ( „convergență“, „normal“ și „întindere“).

În prezent, preferat îngust și poziția de mijloc. La nivelul alergător de start volantului pune piciorul pe blocul pad de pornire din față, iar cealaltă, pe partea din spate. Este necesar să se asigure că piciorul doar atinge solul cu degetul mare și odihnit ferm în blocurile de pornire.

picioare genunchi în spate se sprijină pe sol la linia de start. Mâinile extinse, privirea îndreptată în jos. La comanda „Atenție“ alergător ridică pelvis, astfel încât greutatea corpului este distribuită în mod egal pe cele patru puncte de sprijin, adică la nivelul mâinilor și picioarelor. După ce a început alergător arma impinge ambele picioare pe blocuri de pornire și în același timp se separă ambele mâini pe sol.

Rularea de la distanță.

Rulează Segmentul de deschidere tehnică este caracterizată printr-o înclinare a corpului înainte considerabil, și o creștere treptată a lungimii pas și viteza de rulare. La distanța de circulație după începerea accelerației se menține aproximativ aceeași lungime pas și viteza.

În etapa de funcționare, există trei faze succesive: rectificare fază sau faza de repulsie de zbor și suportul fazei. Alergători pe distanțe scurte pas lungi. La bărbați, cu o creștere de 1,80 m lungime pas este de aproximativ 2,30 m, iar la femeile cu o creștere de 1,70 cm - aprox. 2,10 m lungime pas depinde în principal de forța de împingere în momentul îndreptării picioarelor. Carcasă ia o poziție ușor înclinată.

sprinteri experimentați doar într-o mică măsură permite oscilații verticale ale carcasei. Mâinile ar trebui să sprijine în mod activ mișcarea picioarelor. Ele sunt îndoite din coate și de a efectua o mișcare în direcția de mers. În ciuda mare viteză, alergător rămâne relaxat. Mușchii emancipat în principal în faza de zbor. picioare picior, efectuarea leagăn, este plasat pe marginea exterioară a vârfului.

alergători cu experiență ajunge la aproximativ 95% din viteza maximă de 25-30 m de la început și de a dezvolta viteza maximă de 50-80 m. În ultimii 7-8 pași treapta din nou prelungite. Cu toate acestea, din moment ce atât frecvența scade pași crește imediat viteza de rulare înainte de a termina de obicei nu este posibil.

Tehnica de rotație de funcționare.

aparate de rulare 200 și 400 m nu are diferențe semnificative de la echipamentul care rulează la 100 m, cu excepția rularea de rotație. În timpul sprinturi pe turn trebuie să se aplece corpul în stânga, pentru a evita forța centrifugă. Acest efort suplimentar duce la o reducere a vitezei. Rotația trebuie executată cât mai aproape posibil de marginea interioară a pistei. Diferența de viteza de rulare de 100 m pe înainte și rotirea este de aproximativ 0,2 secunde.