Genunchii rănit după genuflexiuni

Mulți sportivi și doar fanii de un stil de viață activ, se confruntă de multe ori un astfel de lucru rău, ca și durerea în genunchi. Cel mai adesea genunchi rănit după genuflexiuni și nimic ciudat în asta. La urma urmei, articulația genunchiului este supus la un stres considerabil pe o bază de zi cu zi, astfel încât orice forță excesivă poate provoca durere.

Ce semnalează durerea în genunchi

De multe ori, atunci când genunchi rănit după genuflexiuni, acesta este un indiciu că sarcina a fost mai mare decât este necesar. Faptul că organismul uman este foarte bine capabil de a semnala eventualele probleme, precum și diverse organe și sisteme sunt rareori negat brusc și fără nici un motiv. Prin urmare, senzație de dureri de genunchi după este necesar exercițiu de a analiza cu atenție situația și să încerce să identifice cauza lor rădăcină.

În acest caz, este important să se evalueze sentimentele, pentru a separa durerea de obicei, în mușchii și ligamentele cauzate de stres excesiv de ceva foarte serios. Cel mai simplu mod de a face acest lucru prin reducerea greutății lucrătorilor și acordând mai multă atenție la tehnica ghemuit. Dacă nimic nu sa schimbat, și este încă genunchi inflamat după o genuflexiune, dă un motiv să se gândească la a merge la doctor.

dureri de genunchi - principalele cauze ale

Deoarece articulația genunchiului este destul de complex de organe, care, după cum sa menționat deja, în fiecare zi este supus la sarcini grele, există mulți factori care pot cauza durere si disconfort. Cel mai adesea genunchi rănit după genuflexiuni din cauza unor motive, cum ar fi:

• sarcină excesivă;
• genuflexiuni tehnică necorespunzătoare;
• deficiente nutritionale din cauza unei diete necorespunzatoare (reduce capacitatea articulațiilor de a restabili).

Cu toate acestea, există, de asemenea, boli specifice, dintre care, din cauza genunchilor rănit după genuflexiuni. Printre acestea se numără:

• artrita;
• artrita;
• prejudiciu meniscului;
• inflamație a tendoanelor genunchiului;
• probleme circulatorii la nivelul articulațiilor genunchiului;
• depozite de sare în articulația genunchiului din cauza tulburărilor metabolice.

Dacă este din cauza acestor motive, tratamentul genunchi inflamat trebuie să-și petreacă imediat. Și este important să nu se auto-medicate, și se referă la specialiști ca acțiuni analfabete poate agrava situația în mod semnificativ.

Cum de a preveni durerea de genunchi?

În cazul în genunchi rănit după genuflexiuni sau simțiți orice disconfort în genunchi după antrenament, este posibil să se recurgă la tehnici care vor ajuta, dacă nu elimina complet, sau cel puțin a reduce foarte mult disconfort.

Reducerea sarcinii. Dacă durerea după abdomene sau rulează tot mai evident, ar trebui să se gândească la modul de a alege un exercițiu de rutină mai blând și stick cu ea atâta timp cât articulațiile nu sunt pe deplin recuperate.

Stabilizarea articulațiilor cu ajutorul unui bandaj. Foarte des, în cazul în genunchi inflamat după sit-up-uri, poate rezolva problema de stabilizare a articulațiilor, cu un bandaj elastic sau o proteză specială înainte de antrenament.

Un antrenament mai intens. Această metodă poate fi, de asemenea, destul de eficient. În acest caz, warm-up ar trebui să fie extinsă prin creșterea numărului de exerciții care vizează dezvoltarea articulațiilor genunchiului.

îmbunătățirea locală a microcirculației sângelui. Utilizarea diferitelor unguente pentru încălzirea în timpul unui antrenament poate ajuta, de asemenea, în cazul în care rănit genunchi după genuflexiuni. Rezultate bune sunt, de asemenea, dat și comprese calde, care sunt aplicate de ceva timp înainte de antrenament.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - cele mai comune cauze

Observațiile arată că cele mai frecvente de debutul durerii în genunchi, după sit-up-uri - este:

• genuflexiuni tehnică necorespunzătoare;
• progresul rapid al greutăților de lucru;
• încercări prea persistente pentru a stabili un record personal.

La primul punct totul este evident - atât pentru începători și veterani ai sala de sport este întotdeauna necesară pentru a monitoriza performanța tehnicii ghemuit, deoarece chiar și greșeli minore, atunci când lucrează cu greutate mare poate declanșa apariția micro traume și pot provoca dureri.

Prea un progres rapid al greutăților poate provoca, de asemenea, această problemă. În cazul în care acest factor a cauzat, din cauza tratamentului care este rănit genunchi în stabilizarea temporară a sarcinilor și finisare genuflexiuni tehnica adecvata.

În ultima ocazie, de asemenea, totul este clar. Fiind proprietarul înregistrării locale, desigur, foarte mulțumit, cu toate acestea, înainte de a merge greutate prohibitiv imens este întotdeauna mai bine să se gândească la consecințe. După o încercare de a amuze stima de sine poate duce la leziuni grave.

Cum sa scapi de dureri de genunchi: tratament

În cazul în care un atlet este sigur că el nu are boli periculoase ale articulațiilor și genunchi rănit doar tratament constă din suprapunerea încălzirii comprese, efectuarea de exerciții terapeutice și masaj regulat. Masaj comprimă și îmbunătățirea circulației sanguine locale, contribuind la o mai mare saturație a țesutului cu substanțe nutritive și permite exerciții în condiții de siguranță pentru a consolida muschii si ligamentele din jurul articulatiei, compensând o parte din sarcină.

De asemenea, în cazul în care genunchii sunt dureri de tratament poate include, de asemenea, metode de medicina tradițională. De exemplu, un rezultat foarte bun, având în vedere simplu genunchi ambalaj frunze proaspete de brusture sau mesteacan. Emisiile de substanțe nu au doar un efect analgezic, dar, de asemenea, reduce inflamația rapid, fără efecte secundare.