Sporturi de nutriție pentru pierderea în greutate, cum să ia sportpit pentru pierderea în greutate

Toți cei care pasă de kilograme în plus, reflectă mai devreme sau mai târziu, la reducerea lor, printr-o varietate de diete. Dar puteți pierde în greutate, fără a recurge la dieta, si utilizarea de nutritie sport pentru pierderea in greutate, care va ajuta la stabilirea proceselor metabolice din organism, iar excesul de grasime corporala va pleca de la sine. Unii oameni cred că toate suplimentele pentru uz de nutriție sport sportivi numai profesionale pentru un set de calorii masa musculara si de compensare. Această afirmație este complet greșită.

În ultimii ani, o serie de noi evoluții, care pot fi consumate, și oameni obișnuiți care sunt moderat stil de viață activ. În această nutriție sport are multe avantaje față de diete convenționale, principalele dintre care este ușurința în utilizare - nu este nevoie de a dezvolta un meniu de timp și a deșeurilor la gătit. Un alt motiv pentru care nutriție sport este destul de rar în lista de măsuri pentru a pierde in greutate, acest lucru este ceea ce marea majoritate a tin dieta apartine frumoasa jumatate a omenirii, și o varietate de suplimente sportive sunt întotdeauna asociate mai mult cu bărbații. Dar acum poate fi aplicat femeilor fără deteriorarea sănătății.

Ca acte de nutriție sport

Pentru a înțelege ceea ce trebuie să luați suplimente de sport pentru pierderea în greutate, trebuie să se ocupe de un termen, cum ar fi metabolismul. Metabolismul este un set de procese metabolice din organism. Un indicator important pentru a pierde in greutate este viteza sa, cu atat mai mare este, mai puțin de kilogramele în plus și dactilografiat rapid aruncat de pe deja tastat.

Acorde o atenție! Metabolismul tinde să încetinească și în primul rând depinde de dieta. Dacă o persoană este în mod constant consuma alimente cu conținut scăzut de calorii, și se simt foame constanta, organismul incetineste rata metabolica si incepe sa faca depozitele adipoase. Exact aici este motivul pentru care, atunci când nu există nici o pierdere de kilograme în plus, ca urmare a dietei pe termen lung.

rata metabolică se reflectă în starea generală a corpului, astfel încât menținerea acestui indicator la un nivel optim este o prioritate pentru persoanele care doresc să ducă un stil de viață sănătos.

Pentru a fi rata metabolică a scăzut trebuie să respecte următoarele reguli:

mânca întotdeauna micul dejun, aceasta este prima masă declanșează procesele metabolice din organism;
Manca portii mai mici, este de cel puțin o dată la trei ore;
furajele variate, pentru a utiliza produse care accelerează metabolismul (ananas, grapefruit, condimente calde și condimente);
raportul de proteine pentru restul volumului de produse alimentare trebuie să fie de cel puțin 1/3;
în fiecare zi trebuie sa bei multa apa.

Dar oamenii care trăiesc în ritmul modern, este dificil să se respecte toate recomandările și să sprijine rata metabolică, la un nivel dorit. Această problemă poate fi rezolvată includerea în dieta de suplimente sportive, care conțin toate materialele necesare (proteine, aminoacizi, arzător de grăsime) în proporțiile corecte pentru a menține metabolismul, și ca rezultat pentru pierderea in greutate.

Cum să luați nutriție sport pentru pierderea in greutate

Ca supliment alimentar, elaborat cu respectarea strictă a proporțiilor diferitelor substanțe, astfel încât aplicarea ei a adus beneficii concrete trebuie să știe cum să combine hrana de sport pentru a pierde in greutate cu alte programe:

mituri comune despre nutriție sport

utilizarea rare de nutriție sport se datorează faptului că în jurul lui există multe mituri nefondate cu privire la pericolul.

Luați în considerare cele mai importante:

Compoziția de nutriție sport include un număr mare de substanțe chimice, iar compoziția sa este departe de a fi naturale. Această declarație a venit într-un moment în care puterea a început să apară numai, și aditivi chimici nu sunt considerate a fi foarte dăunătoare. În prezent, alimentația de sport conține numai ingrediente naturale și aminoacizi. Și în scopul de a asigura și nu pentru a cumpăra o nevoie de brand fals pentru a cumpăra producători numai de încredere și în magazine specializate.
Este mai bine să piardă în greutate, fără utilizarea de nutriție sport. Desigur, acest lucru este destul de posibil, dar utilizarea acestor aditivi accelera foarte mult și de a simplifica procesul, deoarece substanțele conținute în acestea nu se va încetini metabolismul chiar și atunci când o dieta saraca in calorii.
Numai sportivii pot fi aplicate de nutriție sport. La începutul apariției acestui produs și a fost, dar acum a dezvoltat un set de formule care poate lua oameni care sunt departe de sport. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care stau pe o dieta saraca in calorii.

În prezent, toate aceste puncte de vedere nu mai relevante sunt, deoarece sportpit moderne pentru pierderea în greutate nu afectează oamenii chiar și activitate fizică moderată.

Sfat! Pentru a preveni fals, nutriție sport pentru pierderea în greutate trebuie să cumpere numai în magazine specializate.

Tipuri de nutriție sport

Este important să înțelegem încă un lucru - există mai multe tipuri de nutriție sport și pentru faptul că pierderea în greutate ar fi fost de remarcat trebuie utilizat în asociere, precum și mai adăugați câteva activități. Luați în considerare gama de suplimente și activități necesare pentru pierderea în greutate de succes de sport.

arzător de grăsime

Fat Burner este o substanta care activeaza procesele de dezintegrare de grăsime în organism. Una dintre cele mai populare arzătoare de grăsimi, printre oameni care stau pe o dieta este un termogenic. În plus față de lucru pe divizarea celulelor adipoase, el mai are proprietatea de a contondent sensul de obiective și de a îmbunătăți performanța în timpul exercițiului. arzător de grăsime este produs sub formă de capsule, care trebuie luate strict în conformitate cu instrucțiunile, de obicei, înainte de mese și după antrenament. Un alt supliment de sport, care pot fi clasificate ca aproximativ arzătoare de grăsimi, este L-carnitină, al cărui principiu de funcționare se bazează pe creșterea permeabilității celulelor organismului la acizi grași, ceea ce înseamnă că nu se scindează în mod direct de grăsime, dar crește doar viteza de livrare a celulelor adipoase în loc de prelucrare a acestora , ceea ce mărește viteza de pierdere în greutate. Sport zhiroszhigatel este aditiv obligatoriu în timp ce obținerea rezultatului dorit pentru pierderea in greutate.

Acorde o atenție! Dragi tipuri nimic arzător de grăsime nu diferă de mai ieftin!

aminoacizi

Aminoacidul trebuie inclus în dietă pentru păstrarea volumului muscular sub stres pentru organism. În plus, acesta are următoarele caracteristici:

Reduce pofta de mancare;
aminoacidul contribuie la dezintegrarea celulelor adipoase;
Îmbogățește organismul cu antioxidanți, agenți de reducere, și anumite vitamine care contribuie la pierderea in greutate.

Deși aminoacizi, și se recomandă să se includă în complex pentru pierderea în greutate, în ultimii ani, utilitatea acestui este pusă la îndoială. În sport suplimentele conțin aminoacizi în proporțiile necesare, care cresc metabolismul și pentru a promova pierderea in greutate.

complex de vitamine-minerale

Acceptarea de vitamine și minerale suplimentare ne ajută să rupă mai eficient în jos de grăsime, astfel încât pentru a îmbunătăți rezultatele pentru pierderea in greutate nu neglija primirea lor.

Notă: Diferența principală de vitamine din complexul de obicei este că acestea sunt proiectate special pentru cei care doresc să reducă greutatea, prin reducerea țesutului adipos din organism menținând în același timp musculare.

Dieta și exercițiile fizice

Dieta și exercițiile fizice vor fi de 85% din succesul întregului complex de măsuri pentru a pierde in greutate. Asta este, nu se poate baza doar pe suplimente de sport, ar trebui să fie, de asemenea, implicat în exerciții fizice activă și să mănânce dreapta. Numai în acest caz, este posibil să se obțină rezultate stabile și semnificative de pierdere în greutate.

Se poate concluziona că pierderea în greutate de succes necesită următoarele componente:

arzător de grăsime;
amino acid;
proteine;
Vitamina - complex de minerale;
dieta adecvata;
Educație fizică.

Separarea de nutriție sport pe podea

Există o diferență în preparatele de sport componente nutritive ale complexului atunci când sunt aplicate la bărbați și femei. Cu toate acestea, la baza acțiunii este stimularea proceselor metabolice, care diferă nu numai în funcție de vârstă, ci și sexul. În trecut, nutriție sport foarte dezvoltat în principal pentru sexul puternic, în afară de dorința de a pompa masei musculare. Dar evoluțiile recente sunt universale în aplicare, atât pentru bărbați și femei.

Acorde o atenție! Singura excepție este vitamine și minerale complexe. Prin alegerea lui de cea mai bună abordare bazată pe gen. Acesta conține doar o formulă diferită de nutrienți pentru bărbați și femei.

Atunci când a pierde in greutate cu ajutorul de nutriție sport este necesar să ne amintim că această metodă nu este pentru leneș, și este doar un ajutor, care vă permite să stoarce rezultatul maxim de exercitii fizice si o dieta adecvata, sau dieta. Nu trebuie să se teamă de a lua suplimente de sport, formulă modernă exclude prezența substanțelor chimice nocive, toate preparatele sunt realizate din produse naturale.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Asta-i drept este scris, cel mai important lucru pentru a mânca în mod corespunzător și nu pentru a sări peste antrenament.
Cel mai bine este de a utiliza proteina înainte de o proteină de antrenament și post-antrenament. Sunt într-o sâmbătă sau duminică pentru a aranja zi de post, bea doar o proteină și apă, este o zi de bine ajuta la arderea grasimilor si de a conserva musculare.

în conformitate cu aceste reglementări ca dieta poate fi destul de variate, deoarece nu este pur și simplu interzis produsele alimentare, din care pot fi destul de ușor să rupă obiceiul, și toate celelalte recomandări sunt pur și simplu utile.