Sporting leziuni umăr și tratamentul lor, fie sub formă de
leziuni umăr sportive și tratarea lor
leziuni Umăr apar în cazul în care sportivul dezvoltat incorect un program de antrenamente lor și devine rău în loc de bine. Încălcarea normelor de siguranță în timpul formării conduce tot felul de leziuni, inclusiv leziuni umăr. Înainte este necesar să se verifice cu atenție echipamentul lor, cu o greutate mare puterea de formare trebuie să controleze fiecare mișcare, pentru că lucrează cu greutăți nu poate tolera formarea sistematică și amenință fracturi osoase atlet, entorse și rupturi de tendon de mușchi.
Pe culturism leziuni umăr apar din următoarele motive:
- supraincarcarea capsulei articulare a articulației umărului;
- mușchi gippernapryazhenie capsule articulare în timpul activității sale de auto-corectare;
- în cazul inelului tulpina cartilaj, care este dispus de-a lungul cavității glenoida. inel cartilaginos, care servește ca suport pentru capsula articulară și tendonul capului lung al bicepsului, care joacă un rol important în aprofundarea cavitatea glenoida.
- hiperextensie a ligamentelor.
exercițiu traumatic
Lista de exerciții în care un prejudiciu umăr apar cel mai frecvent:
- banc de presa;
- presa de un bar în poziția capului;
- dumbbell diluare lateral în poziția culcat pe spate sau înclinat;
- forța de tracțiune la piept.
sindromul impeachment
Sindromul Punerea sub acuzare se întâmplă în timpul exercițiului, în care umărul funcționează cel mai adesea rotatores traumatizante mușchi. umăr rotator bantă este un grup de mușchi care lucrează împreună și mișcarea brațului de rotație care săvârșesc.
mecanismul de dezvoltare
În culturism și powerlifting sunt exerciții care pot provoca efecte nefaste asupra rotator bantă, dar dacă atunci când efectuează presa banc observați durere în articulația umărului, aceasta poate indica o slăbiciune a rotator muschilor-sau deja au avut timp pentru a dezvolta sindromul de punere sub acuzare. Periculoase sunt exerciții de presă militare, exerciții și trăgând în sus vertical aflat pe bara.
Cum de a rezolva problema
- utilizarea mai puțin și, dacă este posibil, eliminarea exercitarea periculoase.
- rotatores Coaching mușchi.
- Nu încercați să-și exercite asupra mușchilor pectorali, exerciții pentru mușchii rotator.
- Efectuați un antrenament amănunțită.
Dislocarea - una dintre cele mai periculoase prejudiciu umăr. Atunci când există o dislocare a capului humeral în față, în timp ce rotirea mâinile spre exterior într-o poziție retrasă, care este forma cea mai tipic de dislocare.
semne de dislocare
A fost la momentul de încărcare maximă în timpul antrenamentului se poate întâmpla umăr dislocat. Odată ce există o durere ascuțită, ea este însoțită de criza, iar articulația umărului își schimbă forma obișnuită.
Alte tipuri majore de leziuni umăr
- Fracturile oaselor a centurii de umăr - foarte periculos. Deși un prejudiciu umăr rare. acest gen de o fractură clavicula, fractura de fractura humerusului și omoplatului proximal. Tratamentul acestui prejudiciu se produce prin aplicarea tencuielii.
- In culturism si Powerlifting cele mai multe fracturi apar entorse, tulpini și rupturi ale mușchilor umerilor. Un astfel de prejudiciu de sport este numit umărul înotătorului, aceasta implica ruptura musculara, localizat în mușchii de rotație din jurul umărului sau peste umăr.
- un prejudiciu umăr.
- Tendenit. Se manifestă ca inflamarea tendoanelor care înconjoară articulația umărului. tendoanele, frecare os provocate de efort fizic, ceea ce este tipic pentru culturism si Powerlifting. Există, de asemenea, biceps tendenit.
- Este caracteristic, și frustrare, cum ar fi bursita, care se manifestă la stres fizic ridicat pe articulația umărului. Spre deosebire de tendinita, este, de asemenea, însoțită de umflarea în zona pungilor articulare.
Orice deteriorare a umăr, indiferent dacă este în scădere, ruptură de tendon, deplasarea osului, se rupe funcționarea sa normală. Nu poți lăsa fără tratament, prin puterea de a continua formare, aceasta poate duce la o pierdere cronică de funcționalitate.
prim-ajutor
- Opriți antrenament dacă aveți dureri.
- Cu luxație de umăr sau mușchi de pauză pentru a apela la ambulanta. În nici un caz nu încercați să schimbați poziția membrelor, vpravlyaya propriile lor.
- Dacă nu puteți continua să facă mișcare în comun, consultați medicul dumneavoastră pentru a evita alte complicații.
- Fixați membrul în poziția cea mai mică durere.
- Atașați gheață.
Tratamentul leziunilor umăr
- Dacă ați suferit un umăr dislocat, acesta trebuie să fie corect. Este doar de către un tehnician calificat. Există aproximativ 50 de moduri de a repoziționa. Toate metodele sunt împărțite în trei grupe de bază: metode bazate pe musculare oboseala de tracțiune; moduri Rychagova; moduri Jog.
- Punctul de cotitură poate fi vindecat tencuiala de acoperire sau de osteosinteză din metal.
- În caz de vătămare ai nevoie de maxim pentru a reduce zona de hematom și pentru a reduce echimoze.
Cea mai bună formă de prevenire a leziunilor de umăr - este respectarea strictă a regulilor de siguranță și de formare.
- Nu expuneți sarcina articulației umărului în timpul 5-7 zile.
- Utilizarea de ibuprofen sau Ketanov pentru a suprima inflamația și durerea.
- Treptat încep să-și exercite după dispariția durerii.
- La prima etapă pentru a efectua antrenament comun fără greutăți. Efectuați mâinile retracție și mișcări circulare.
- a doua etapă (atunci când durerea dispare) a fost adăugat treptat de încărcare.
- A treia etapă poate începe să includă exerciții de yoga, în care este implicată articulația umărului, procesul de creștere a greutății. Durata etapei a treia, în funcție de gravitatea prejudiciului, va fi de la 15 la 40 de zile.
- Amintiți-vă principiul de bază al recuperării: refuzul de a lucra prin durere, activă de încălzire și o creștere progresivă a sarcinii.
- Utilizarea aditivilor pentru ligamentelor și articulațiilor, care accelerează semnificativ procesul de recuperare.