Sport pentru creier

La prima vedere, relația dintre sport la creier nu este evidentă. Ei bine, un fel de toți cei implicați în sport, boante și puternice, și toți cei implicați în stresul mental principal, fragilă și foarte inteligent. Cu siguranță, nu! Cea mai mare parte a sportivilor - (!) Este politicieni, oameni de afaceri și oameni de știință care le reprezentați. Oamenii de stiinta tangaj! Este printre culturisti sunt atât de mulți oameni de știință. Cea mai mare parte dintre prietenii mei halterofili au mai multe studii superioare, cele două angajate în activități de predare. În adevăratul sens al cuvântului, este predat la institut.

Care a fost punctul anterior? activități sportive stimulează creierul uman (și nu numai) la locul de muncă activă. Snowboarding cele mai bune influente toate funcțiile cognitive, în Vol. H. Și asupra psihicului, și el o face din toate fronturile. Sport astăzi va contribui la menținerea capacității mentale în vârstă, și va salva de la josnic și odios al bolii Alzheimer. Deci, cum funcționează?

Ca un sport afectează creierul?

Există o instituție în SUA, „Institutul National de imbatranire,“ si la oamenii de stiinta Institutul a efectuat experimente pe soareci. Un grup de șoareci a fost forțat să curgă în jurul valorii de roata, iar celălalt în costume de baie cu dungi :), rămas singur. Și, după cum autopsia a arătat foarte zadar.

Apoi, un soareci instruit si instruit a fost propus pentru a rezolva mai multe probleme. Care problemă nu se spune. Probabil ceva de genul - „Din punctul“ A „la punctul“ B „a părăsit trenul la o viteză“ etc. În general, șoarecii instruiți reușit să facă față sarcinilor exact de două ori mai eficient ... Din păcate, prin deschiderea nu a le salva.

Deci ... In creier, soareci de sport, printre altele, au descoperit mai multe substanțe care nu au fost detectate în creierul șoarecilor normali:

1. Interleukina - 6

Această moleculă de peptidă care este produs de celulele sistemului imunitar cu stresul și deteriorarea corpului, arsuri, infecții și alte leziuni. Deci, ce e sportul? Este foarte simplu. In timpul antrenamentelor muschii sunt micro-traume. Acest lucru este în special pronunțat la haltere. Deoarece fluxul sanguin in organism este una, interleukina - 6 hit-uri toate colțurile corpului. Deci, ceea ce face ca această moleculă?

Interleukina-6 este un factor anti-inflamator. În adevăratul sens al cuvântului, aceasta molecula protejeaza celulele creierului (si nu numai) împotriva diferitelor procese inflamatorii. protejând astfel celulele creierului de la distrugere. Poate că nu știți, dar neuronii mor de mii în fiecare zi. neuroni compensate de noi decese, dar mai aveți vârsta, mai lent această compensare. Oricum, nu puteți pierde o parte din celulele lor acum, doar de lucru afară!

Așa-numitul factor anabolic BNDF. Această proteină neurotrofic care stimulează neuronii să crească și să stabilească noi relații unii cu alții, care, de fapt, face omul (și mouse-ul prea) devin mai inteligente. Toți factorii de creștere declanșate de același prejudiciu de micro-musculare. Toate procesele anabolice rulează la viteză maximă în timpul antrenamentului.

somatotropinele

Acest hormon de crestere este produs de glanda pituitara in timpul somnului, dacă este necesar. Este, de asemenea, un factor anabolic (factor de creștere) și previne catabolismul (distrugerea celulelor). La activitatea fizică regulată este produsă în cantități mari. Spre deosebire de proteine, BNDF actioneaza pe tot corpul.

Oxid nitric "NO2"

Un compus de azot și oxigen este sintetizat în țesutul muscular în timpul efortului fizic al aminoacidului „arginină“. Oxidul nitric este un neurotransmitator care regleaza tonul buna musculatură vas de sange. Și anume NO2 relaxeaza vasele de sange, sporind capacitatea acestora.

Așa cum a fost explicat - cantitatea de nutrienți care intră în celulele organismului nu sunt limitate capacitate totala a membranei celulare, și anume cantitatea de substanță care este capabilă să aducă sângele. E. vasele de sânge trec prin mai multe, cu atât mai multe substanțe nutritive primesc tesut. Prin urmare, NO2 ajuta creierul sa manance mai bine, promovează sinteza de noi proteine ​​și neurotransmițători în creier, precum și un factor anabolic suplimentar. În plus, în unele cazuri, NO2 în sine acționează ca un neurotransmițător.

Aici este un alt mic bonus pentru bărbați. Arginina este un aminoacid condiționat esențial - acest lucru înseamnă că este produsă în organism, în cantități mici. Dar dacă el vine în cantități mari, cu produsele alimentare, ele încep să crească în dimensiuni, unele părți proeminente ale corpului. În general, bărbații trebuie să fie atenți și atenți la femei. Ei bine, mă înțelegi 🙂

Beneficiile de culturism

După cum știți, exerciții de culturism au ca scop creșterea masei musculare și de creștere a anabolismul (factor de creștere a celulelor) și reducerea catabolism (distrugerea factorului de celule). În general, întregul sistem are ca scop culturism. Și prin ea însăși, sportivii sunt foarte sensibile la produsele alimentare, în ciuda faptului că mănâncă mult sooo, ei nu mănâncă tot. alimente extrem de util. Dar, din păcate, nu toate substanțele necesare lipsesc din dieta. Ele sunt prezente acolo, desigur, dar concentrația lor este prea mică.

Și apoi ca o chestiune de curs, pentru a ajuta la nutriție sport vine. Multe „Drischi“ din cauza zvonurilor și sa densitate răspândit printre drischey drischami, atitudinea negativă față de pâine sport Pita și numesc chimie. Dar vă asigur, acest lucru nu este adevărat. Sport nutriție - este același aliment, dar într-o formă concentrată - și fără substanțe chimice!

Și este cu sportivi de nutriție sport consumă o cantitate mare de substanțe care îmbunătățesc funcționarea creierului. Creatina, L-carnitină, glutamină, arginină, și multe altele. STOP! Nu ai dori să nu fi găsit recent o pastila magica de a mânca - „? Doar inteligent“ și filme suficient de văzut. Deci, aici este ... Mănâncă și fără tresărind!

În general, prietenii mei, pentru a înțelege toate acestea, trebuie să fie în subiect. Și pentru a fi în temă, aveți nevoie pentru a juca sport. Și lăsați acest sport devine parte din viața ta.

Avantajele de atletism

În primul rând, atletism mult mai ieftin 🙂 Dar acest lucru nu este cel mai important lucru ... În atletism, exercitii aerobice, care contribuie la un flux mult mai rapidă sânge și metabolism rapid. Dacă doriți, executați - este un „sparge prin“ sportului.

Faptul că organismul este de fapt - acesta este un lucru foarte mare. 🙂 Și sunt atât de multe cubbyhole, unghere și colțuri îndepărtate secrete. O astfel de cubbyhole acolo, în creier. În astfel de locuri, de obicei, se acumulează toxine și, treptat, imperceptibil otrăvire corpurile noastre. Și cu cât aceste toxine, cu atât mai mare toxicitate.

capacitatea de Atletism de a transforma corpul pe dos (la figurat), și curăța toate zgurii de tine. Și toate substanțele nutritive va conduce ca adanc in creier (si nu numai), în cazul în care nu au fost niciodată acolo, dar sunt într-adevăr nevoie. Este, de asemenea, un mare plus este de formare a mușchiului cardiac în cantitatea necesară, care este atât de lipsit de culturism. De asemenea, problema culturism că cea mai mare parte a factorilor de creștere în țesutul muscular rămâne. Deci, doar atletism va ajuta pentru a oferi factorilor de creștere la creier.

Care este mai bine?

Da, nimic nu este mai bine. Totul este bun în felul său. Dar dacă sunteți după ce citiți acest articol decid să meargă în pentru sport, fac ca mine. Se combină ambele sporturi. Fiecare antrenament în sala I începe și termina pe o banda de alergat. Și dacă astăzi nu tren în sala, așa că acum sunt difuzate. Și îți doresc același lucru.

Beneficiile de Arte Martiale

În plus față de toate cele de mai sus, avantajul clar al artelor martiale este o capacitate incredibilă de gândire spațială și tactice. Deși știi ... Unii oameni cred că aceleași abilități sunt în curs de dezvoltare de tenis de masă (ping-pong). Ei bine, aici este unul propriu. Cineva de masă, și cineva mare.