somnolenta in timpul zilei cauze, tratament

Tot timpul pe care doriți să dormi și nu-l pot ajuta? În domeniul transporturilor, la locul de muncă, în cinema și chiar pe plajă, nu vă lăsați ideea de o pernă moale. Această stare constantă de somn, cât de obosit de ea! Dacă sunteți familiarizat cu ea, atunci suferă somnolență constantă, care cu siguranță merită să lupți.

Somnolenta: Ce fel de stat?

Somnolență - o condiție în cazul în care în mod constant de somnolenta in timpul, care nu sunt destinate pentru dormit, care este ziua. Acest lucru este destul de o problemă gravă, care poate împiedica o viață plină, așa că trebuie să fie abordate. Din păcate, tot mai mulți oameni se plâng de somnolență constantă. Și cea mai mare parte a problemei constă în modul de viață al omului modern. Masa de noi informații, lista de zi cu zi tot mai mare de cazuri și, ca urmare, a crescut de oboseala si timpul de somn redus. Combaterea somnolență trebuie să înceapă prin identificarea cauzelor sale.

De ce este somnolenta in timpul zilei, care sunt motivele pentru asta? Ce ar trebui să fac cu ea?

1. Durata de somn pe timp de noapte insuficient

Lipsa regulat de somn, somn scurt și de slabă calitate este garantata duce la somnolenta in timpul zilei si pentru a reduce concentrația. Examinați prioritățile. Dormi bine. Du-te până la 22 de ore. Cel puțin 7-8 ore de odihnă. Ridică aproximativ 7 ore. somn odihnitor - cheia pentru o sănătate bună.

2. Lipsa de energie

Malnutriția este cauza oboseală constantă. Organismul nu are suficientă energie pentru a trezi și el încearcă să meargă la culcare pentru a recupera. Mananca alimente sanatoase bogate in proteine ​​si hidrati de carbon complexe (ouă, produse din cereale, carne macră), și vă va salva de la letargie. Începeți să faceți complex de vitamine care conține vitamine, de exemplu, Supradin.

De asemenea, începe să bea și topit de apă. Acesta vă va da putere. Tu se va simți într-o săptămână de aportul său regulat.

3 Sindromul de oboseală cronică

În cazul în care oboseala sau somnolenta este prezent mai mult de 6 luni, acesta poate fi un semn al sindromului oboselii cronice. Desigur, o soluție rapidă pentru această problemă nu există, dar este necesar să se consulte un specialist pentru a revizui programul, să ia mai mult timp să se odihnească și de a face exercitii fizice regulate. Tariful minim, care include exerciții abdominale - asta este.

Dacă somnolență este prezent mai mult de două săptămâni și vă sunt în mod constant senzație de oboseală, suferiți de dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, aceasta poate fi depresia. Această condiție necesită intervenție medicală. Psihoterapie si antidepresive pot ajuta la depășirea depresie. Pe lângă primirea Phenibut glicină Afabazola, începe să curgă. Teren de joacă, pasarelă în parc - locul potrivit pentru ea. Și nu uitați să luați cu apă non-carbogazoase cu sandvișul preferat sau ceai fierbinte cu zahăr într-un termos și un tort favorit. Noi Begum, nu în scopul de a pierde in greutate ... Si in afara de calorii am ars atunci când rulează. Deci, puteți avea o gustare.

doze moderate de cofeina poate condimenta într-adevăr mintea ta. ritmului cardiac Cu toate acestea, cauzele sale în exces a crescut, crește tensiunea arterială și crește excitabilitate nervoasă. Toate acestea provoacă oboseală și tulburări de somn. Nu abuza de bauturi cofeinizate, mai ales înainte de culcare. Cel mai bine este să se debaraseze tot ceaiul și cafeaua pentru toți. Da, la început va trebui să rupă, ca și în cazul în care sunteți un dependent de droguri, dar apoi eliberați. Vei dormi mai bine, și, astfel, se simt mai bine! Înapoi la moderat de ceai pitiyu nimeni nu te oprește în principiu. Face acest lucru, chiar dacă este ai nevoie într-o lună.

Indiferent de ceea ce faci, munca intelectuală sau fizică, corpul tau are nevoie de lichid. Cu o lipsă de apă funcționează tulburată a tuturor proceselor din organism, care poate provoca somnolență excesivă. Dacă bei 1,5-2 litri de apă pe zi, deshidratarea nu se tem. Cu creșterea activității fizice în vreme caldă ar trebui să crească consumul de lichide. Se poate adăuga, uneori, doar putina sare! Această tehnică permite să bea apă cu poftă.

8. Încălcarea somnului

Noaptea, oamenii trebuie să doarmă. Încălcarea acestei condiții poate bate bioritmurilor. Dacă sunteți obligați să stați treaz noaptea, de exemplu, atunci când se lucrează pe timp de noapte și în schimburi orare, asigurați-vă că ziua de vis a fost maxim durata. Zaveste fereastra perdele și asigurați-vă că nu sunt distras de sunete străine. Încă deschisă fereastra, porniți instalația de aer condiționat pentru răcirea, care deține temperatura la 3 grade mai mici decât pe stradă. aranja, de asemenea, în camera de recipient cu apa să se evapore. sunt create condiții confortabile!

9. Efectele secundare ale medicamentelor

Unele medicamente medicale pot avea efecte secundare de somnifere. Cel mai adesea este alergie medicamente, sedative, antidepresive. Dacă somnolență interferează cu modul normal de viață, contactați un profesionist pentru a vă ajuta să alegeți o soluție mai potrivită.

10. Starea precară de sănătate din cauza unei boli

Probleme cardiace, infecții ale tractului urinar, hipotiroidism, diabet zaharat, apnee de somn. Somnolența poate fi o manifestare a unei boli grave care necesită tratament. În acest caz, este necesar să se monitorizeze starea lor cu ajutorul unor medicamente.

Ca medici corectate somnolenta in timpul zilei, tratamentul ajutor?

somnolenta in timpul zilei regulate necesită trimitere la un specialist. Medicul va stabili cauza stării de vis. Când a fost dezvăluit nici o boala, si somnolenta este un simptom al ei, primul pas este de a trata boala. Vei fi atribuit pregătirile necesare, iar acest lucru se va rezolva problema. Dacă sunteți sigur că somnolenta nu este asociat cu o boală gravă, puteți lua manual măsurile menționate mai sus, care va ajuta sa scapati de dorinta constanta de a dormi.

somnolenta in timpul zilei Depaseste nu este atât de simplu. Cu toate acestea, trebuie să facem tot ce este posibil, astfel încât starea de vis nu te hartuiti in timpul zilei. La urma urmei, în joc este nu numai existența unui plin, dar, de asemenea, viața ta. La urma urmei, acesta este un mare pericol de accidente, mai ales dacă conduceți sau de a face de lucru periculoase.