somn intrerupt polnoch- de ce cel mai bun timp pentru creativitate

lampă cu incandescență de brevet Tomasa Edisona, 1879. Foto de la Arhivele Naționale

04:18. arde cărbunii portocalii Focul, transformă treptat în cenușă. Orion atârnă peste deal. Taurul agățat deasupra capului său în formă de V spumante, indicând Pleiade. Sirius, câinele credincios lui Orion, pulseaza roșu, albastru și violet ca un diskoshar intergalactic.

Cine este 4.18 dimineața, eu nu dorm. La o astfel de trezire timpurie vezi de multe ori simptome de depresie sau anxietate - tulburare, eșecul ritmului natural al corpului. La 4 dimineața am am trezit cu un cap de bâzâit. Și, cu toate că eu sunt fericit cu viața lor în întuneric total acoperă preocuparea mea. Pentru mine, este mai bine să ieși din pat decât soldul pe punctul de a lunatichnogo nebunie.

Așa cum am scrie în primele ore, gândurile întunecate devin clare, pline de culoare. Acestea sunt făcute în cuvinte și fraze, agățându-se unul după altul - ca merge după fiecare alte elefanți. Creierul meu funcționează diferit în timpul nopții; Pot să scrie doar, și nu pot modifica. Nu pot adăuga doar, și nu pot scăpa de nimic. Pentru acuratețe am nevoie de clar, „zi“ motiv.

Toate ființele umane, animale, insecte și păsări au un ceas intern, dispozitiv biologic, controlat de gene, proteine ​​si lanturi moleculare. Aceste ceasuri interne asociate cu ciclul de lumină continuă, datorită rotației și înclinarea planetei noastre. Aceste proprietăți controlează sistemele fiziologice, comportamentale și nervoase primitive ale corpului, în conformitate cu ciclul de 24 de ore, de asemenea, cunoscut sub numele de ritmul circadian, si afecteaza starea de spirit noastre, poftei de mâncare, somn și simțul timpului.

Societatea industrială, bazată pe mărturia ore, introdus în lumea conceptelor, cum ar fi promptitudine, punctualitate, sau o pierdere de timp.

La sfârșitul secolului al XIX-lea, totul sa schimbat.

iluminat electric moderne a revoluționat noaptea și, la rândul său, este un vis. Potrivit istoricului Roger Ekirha Edison somnul de noapte a fost împărțit în două părți, care separă perioada de trezie, care ar putea dura câteva ore. Aceasta se numește somn polifazic. tiparele de somn ale trecutului ne poate surprinde. Ați crede că, în conformitate cu ritmul circadian a trebuit să ne trezim în zori. Dar Ekirh consideră că, dacă oamenii revenit la ritmul lor natural, ei ar fi dormit câteva lacune - cat mai multe animale si insecte. El își bazează argumentul pe studiul de 16 ani, timp în care el a studiat sute de documente istorice din cele mai vechi timpuri și până în prezent, inclusiv jurnale, registre judiciare, cărți medicale, și ficțiune. El a găsit multe referințe la „primul“ și vis „al doilea“, în limba engleză. În alte limbi, această diviziune este menționat: există, de exemplu, «Premier sommeil» în limba franceză, «primo sonno» în limba italiană și «primo somno» în limba latină. Că banalitatea acestor aluzii la somn polifazic Ekirhu permis să concluzioneze că un astfel de model a fost o dată comună ciclu, de zi cu zi de somn si de veghe.

În timpul nopții de veghe pe oameni să citească, rugați-vă, scrie, rezolva visele lor și a vorbit cu partenerii lor și de a face dragoste. Ekirh observă că oamenii de multe ori după o zi de muncă grea au fost prea obosit pentru bucuriile de dragoste (care pot fi adaptate la senzațiile multor oameni moderni), dar trezirea în mijlocul nopții reîmprospătată, strămoșii noștri erau pregătiți pentru afaceri. Poți face o varietate de lucruri, oamenii sunt obosit și din nou cufundat într-un vis - a doua etapă a acesteia (de asemenea, timp de trei sau patru ore) - înainte de a crește pentru a satisface noua zi.

Ekirh a constatat că menționarea acestor două faze de somn aproape complet dispărut de la începutul secolului XX. Energie electrică a crescut în mod semnificativ cantitatea de acoperire, și clase de după-amiază sunt acum și a durat timp de noapte; străzile luminate au devenit mai sigure, a devenit la modă pentru a comunica în afara casei. Bedtime a venit, și starea de veghe de noapte, incompatibil cu o zi extinsă, a fost reprimată. Dar Ekirh crede că ne-am pierdut nu numai timp, ci și proprietățile sale speciale. Vigil, el mi-a spus, a fost de natură diferită, din ziua treaz, cel puțin în conformitate cu documentele le-a găsit. Tomas Dzhefferson al treilea președinte al Statelor Unite, de exemplu, citește o carte despre filozofie morală la culcare, astfel încât să se gândească la ele după „primul“ somnul lor. Poetul englez Frensis Kuorls secolul XVII a apreciat întuneric la fel de mare ca și tăcerea - ca un ajutor pentru reflecție internă:

„Să sfârșitul primului vis pentru a te trezi de restul: atunci cea mai buna dispozitie a corpului tau, atunci sufletul tău cel mai mic povara; atunci nici un zgomot care ar perturba urechea; există apoi un obiect care ar distrage atenția ochi. "

Experiența mea personală confirmă această diferență; noapte mintea mea ca este in puterea viselor. În timpul somnului, amintirile noastre, dorințele noastre și temerile noastre dau naștere la un set de imagini. mintea dejunEND_STRONG de moloz de somn aduce la viață idei noi și le folosește în timpul lucrului. În eseul său «Sleep Am pierdut» Ekirh scrie că, probabil, înainte de momentul trezirii din „primii“ oameni de vis au fost încă complet în puterea viselor „și, prin urmare, visele lor ar putea fi absorbită înainte de a reveni la inconștient. Oamenii au fost relaxate cu excepția cazului când acestea sunt distrași de zgomot, boală, sau orice alt inconvenient ".

Oamenii creativi sunt adesea în măsură să trăiască nu pe rutină grea, fie pentru că sunt destul de succes în eforturile lor creative și nu au nevoie de un alt loc de muncă, sau pentru că încearcă să lucreze flexibil - de exemplu, liber-profesioniști.

Centrul «de zi cu zi Ritualuri: Cum Artisti de lucru» Mason Curry descrie itinerarii de scriitori și artiști celebri, dintre care mulți erau ciocârliile, iar unii erau susținători ai somnului polifazic. Curry a constatat că mulți au dat pe o cale de a o șansă de vis. Arhitect Frenk Lloyd Rayt, de exemplu, m-am trezit cu privire la ora patru dimineața și am putut dormi nu mai funcționează, așa că a lucrat timp de trei sau patru ore, și apoi din nou dormit. laureat al Premiului Nobel Knut Hamsun de multe ori sa trezit după câteva ore de somn. Așa că a păstrat un stilou și hârtie lângă pat și, în propriile sale cuvinte, imediat a început să scrie în întuneric, când a simțit că el găsește inspirație. Psihologul Burrus Frederic Skinner păstrat comprimat, hârtie și creion de lângă pat pentru noapte în vremuri de trezie, iar scriitorul Marilyn Robinson, de obicei, m-am trezit pentru a citi sau fac pipi în timpul ceea ce ea a numit „insomnie generos.“

Unii dintre noi - oamenii din dimineața, celălalt - oamenii din noapte. Larks sau bufnițe. Curry susține că oamenii creativi care lucrează pe timp de noapte, „utiliza cele mai bune starea lor, ceea ce este necesar pentru ei să lucreze“ și care a controlat bioritmurilor cele mai naturale decât alegere personală.

Writer Nikolson Beyker a fost singurul dintre cei care au cunoscut Curry, care a început în mod deliberat să practice somn polifazic. Baker cunoaște obiceiurile sale literare și de zi cu zi și îi place să experimenteze cu ritualurile lor în scrierea fiecărei cărți noi, Curry mi-a spus. Se pare oportun ca a furat câteva ore suplimentare de producție, vykraivaya pentru două „dimineața“ într-o singură zi. Într-adevăr, atunci când Baker a scris ceea ce a devenit mai târziu romanul «O cutie de chibrituri» - povestea unui scriitor care se trezește la ora 4 dimineata, se aprinde lumina si a scris pana cand familia sa este adormit - el a practicat același ritual, și apoi a mers pentru visul tau „al doilea“. „Am descoperit că acest fătări mică flacără mă ajută să se concentreze“, a spus Baker, un jurnalist de la The Paris Review. „Este ceva simplu și plăcut meditativă în surcele flacără la ora 4 dimineața. Am început să scrie niște bucăți, și am fost dat foarte ușor. "

Se pare că este această fluiditate caracterizează munca creativă începută în mijlocul nopții. În acest moment, nimic nu ne distrage atenția, în tăcere, relația noastră cu vise crește. Odată cu apariția de noapte în creierul nostru sunt declanșate procese hormonale care promovează creativitatea. Ver remarcat faptul că, în timpul trezie de noapte pituitară emite cantități mari de prolactină. Acest hormon este asociat cu un sentiment de pace și este responsabil pentru apariția halucinații, pe care le putem vedea în timp ce adormi sau trezesc. El se află la satisfacția sexuală, în momentul mamelor care alăptează lactației, și că face ca puii să eclozeze ouă pentru o lungă perioadă de timp. El schimbă starea noastră mentală.

Este cunoscut faptul că nivelurile de prolactină crește în timpul somnului, dar Ver a constatat ca (impreuna cu melatonina si cortizol), aceasta continuă să crească, iar în timpul așa-numitei „trezirea liniștită“ între faze de somn, cauzate de ciclul de lumină naturală și nu este asociat cu somnul ca atare. prolactina pompată, fericire creierul dă ideile noastre o oportunitate de a apărea și țese ca un vis.

Dacă revoluția industrială ne-a umplut de lumină, revoluția digitală se poate dovedi a fi mult mai simpatic față de somn polifazic

Vere sugerează că de zi cu zi modernă a schimbat nu numai modul în care dormim, dar, de asemenea, ne-a privat de legăturile vechi dintre visele noastre și viața de veghe, și chiar „poate servi ca o explicație fiziologică pentru observația că oamenii moderni au pierdut legătura cu sursa dătătoare de viață mituri și fantezii.“ Ekirh este de acord: „transforma noaptea in zi, tehnologia modernă a blocat drumul spre sufletul omului antic, făcându-ne, în cuvintele de limba engleză dramaturg din secolul Thomas Middleton XVII,“ în persoanele jefuite, pacalit lipsit de vise și fanteziile noastre ".

Tehnologia modernă ar putea perturba relația noastră cu vise și să încurajeze ordinea de instalare nu este în concordanță cu ritmurile noastre naturale, dar ele pot, de asemenea, ne duce înapoi la armonie. Dacă revoluția industrială ne-a umplut de lumină, revoluția digitală se poate dovedi a fi mult mai simpatic față de somn polifazic.

Hraneste tehnologia inventarea de noi modalități de organizare a timpului nostru. de lucru la distanță, freelancing și flexibil ce în ce mai frecvente, precum și concepte, cum ar fi un nomad digital sau lucrător la distanță. Iar cei care sunt treji noaptea, se poate găsi un echilibru armonios între angajamentele de somn și de lucru polifazate, adoptând un program mai puțin rigidă. Dacă putem găsi timp să se trezească noaptea și cred că de creierul nostru estompate de prolactină, putem restabili legătura noastră cu activitate creatoare și fantezii care se bucură primii noștri părinți, atunci când, în conformitate cu Ekirha au „trezit din primul somn și cugetat caleidoscop de imagini parțial cristalizate, ușor tulbure, dar altfel luminoase picturi, născut din visele lor. "