Snejana Shabanova întuneric hormon - sănătos România
Strămoșii noștri au fost privați de nu numai pe Internet, dar, de asemenea, surse de lumină artificială, cu regimul zilei este destul de simplu definit. În afara ferestrei era întuneric - este timpul în lateral, luminat - e timpul să te ridici.
De ce omul modern este necesar să dormi noaptea, în ciuda faptului că serviciile sale toate tipurile de „becuri Ilici“? Este creierul și organismul nu este în măsură să se relaxeze, în cazul în care proprietarul lor stabilesc în plină zi?
De ce avem nevoie de un somn de noapte?
Răspunsul este simplu: pentru a lucra în mod eficient, corpul tau are nevoie de un „hormon de întuneric“, lansat numai în întuneric. Un astfel de nume romantic este melatonina - este unul dintre hormonii produși în glanda pineală. El - un regulator de ritmul circadian.
perioadă de 24 de ore în care Pământul se rotește în jurul propriei sale axe, sunt supuse chiar bacterii și alge, să nu mai vorbim cea mai înaltă creație a naturii - mamiferelor, de care aparține unei persoane.
Intensitatea fiecărui proces care apar la orice organism, se schimbă odată cu schimbarea zi sau noapte. În ciuda faptului că ritmurile biologice sunt strict subordonate condițiilor externe: durata zilei, nivelul de lumină - acestea sunt reglementate prin interiorul „ceas intern“ hormonal.
Pentru stabilirea și reglementarea orele persoanei responsabile melatonină, nivelul care variază în timpul ciclului de zi cu zi. Cele mai multe dintre melatonina este produsă pe timp de noapte, dar efectul de lumina: lumina soarelui sau artificiale - inhibă producerea acestui hormon.
Să fie lumină!
Oamenii de stiinta de la Universitatea Northwestern din SUA găsite. care inhibă producția de melatonină chiar poate lumina de pe ecranul computerului. dacă stai pentru el după miezul nopții.
O noapte „iluminare“, sub forma de lumina lămpilor de stradă sau televizoare capabile să lucreze pentru a aduce în jos corpul este confuz chiar mai mult. Ca urmare, el confunda în cele din urmă zi și noapte. și vă va ațipesc din nou la locul de muncă și de numărare oi, încercând să doarmă acasă.
Timp după timp, lipsa de somn, o persoană care se confruntă cu o lipsă cronică de necesare pentru melatonina normale de somn.
Apropo, producția de melatonină este reglementată nu numai întuneric, dar, de asemenea, lumina naturala.
Cei care merg la culcare prea târziu pentru perdelele trase strânse și lumina dimineții albăstruie a trecut. risca noapte „hormonal“, în mijlocul zilei. Faptul că producția de melatonină continuă până când este oprit în mod natural.
Dormi mai puțin - greutate mai mult
În cazul în care melatonina este necesară numai pentru reglementarea somn și veghe! După cum sa dovedit, acest hormon este capabil de a influența starea de spirit a unei persoane, chiar și ajusta greutatea.
Experimentele pe animale au arătat că încălcarea „ciclului de melatonină“, care duce la dezvoltarea de depresie și creștere în greutate.
Cercetatorii spanioli spun. că nivelurile normale de melatonina ajută la reducerea greutății, chiar dacă persoana nu respectă dieta - în detrimentul reducerii nivelului de colesterol „rau“ si regleaza nivelul lipidelor din sange.
Dar, cercetatorii japonezi au descoperit. că nivelurile normale de melatonina din organism poate ajuta femeile ramane insarcinata, deoarece sporește calitatea ouălor. Acești oameni de știință de date au fost folosind melatonina în scopuri terapeutice în curs de pregătire pentru fertilizarea in vitro.
Astfel, în ciuda tuturor tentațiilor și cazurile severe au nevoie pentru a termina seara târziu, ar trebui să rândul său, încă la pantofi experiență ciliate și strămoșii lor.
Am trage concluzii
Pentru a fi sănătos și eficient, este necesar să se meargă la culcare atunci când acesta devine întuneric și trezi când răsare. În plus, este necesar să se disocieze de perdele de iluminat urban black-out. Restul se va ajusta „hormonul întunericului.“