Slimming leneș sau cum să obțină rezultate cu un efort minim
Cu toate acestea, puteți regla destul de un pic din viața sa și așteaptă să se combine și apoi, și multe altele. Desigur, trebuie înțeles faptul că următoarele sfaturi nu te va face o fată pe coperta «Cosmopolitan», dar va ajuta să-și piardă câteva lire în plus și oferă o lucrare plină de satisfacții a corpului.
Nutriție pentru a ajuta pierde în greutate
Primul punct este, probabil, merită menționat despre alimente.
Nu este dificil pentru micul dejun în loc de o ceașcă de cafea pentru a pune la cale te porridge timp va dura exact la fel, și utilizarea va fi considerabil mai mare. Apropo, puteți bea în condiții de siguranță cafea pe drum spre locul de muncă. Mai ales pentru că energizat trezi corpul mult mai eficient cofeina. Și să nu te tortura cu fulgi de ovăz macră, este să-și pună miere, nuci, fructe de padure sau fructe. Și corpul mai gustoase si mai sanatoase.
Și, desigur, costurile cina 5 feluri de mâncare răspândit treptat pe tot parcursul zilei, care va scapa de noapte Jora. Din aceasta va fi doar o salată și carne macră. Quark va fi, de asemenea, nici un rău, dar nu exagera cu fructe de padure si miere.
Se pare a fi atât de multe lucruri, și într-adevăr schimba doar rău obișnuiți cu o dieta sanatoasa. Și, desigur, bea. Puțin câte puțin, în gât, dar în mod constant toată ziua.
produse alimentare variate
Următorul punct este legat de cel precedent. Este vorba despre modul de a face dieta ta nu este doar mai precis, dar, de asemenea, diversă. Cu cât mai des la modificarea setului de produse utilizate, cu atât mai mare beneficiul va extrage dintr-o astfel de putere a corpului tau.
De exemplu, micul dejun astăzi de fulgi de ovăz cu fructe de pădure, mâine hrisca cu ciuperci, iar a doua zi, după toate omletă. Deci, este cu totul altceva. Nu se concentreze, toate produsele sunt utile în felul lor, asa ca alternativă.
Mișcarea și Sport
Un sfat bun - să se miște mai mult. Nu neapărat pentru a obține până în zori și Stomp pe fugă. Puteți lua pe scări în loc de lift, mers pe jos după o serie de opriri și se bucură de vedere la oraș în week-end pentru a lua o plimbare în parc sau merge la patinoar in loc de fata împâslire televizorului.
Și puteți găsi ca-minded și du-te la o plimbare cu bicicleta. Oricum, indiferent de ce, principalul lucru mai mult trafic, întâlniri cu prietenii, bucurie și distracție.
Acum, industria de servicii oferă o mulțime de divertisment activ, bowling, rolledrom, perete de alpinism, diverse partide, chiar și majorete pentru echipa ta favorită la stadion - este mai bine decât să stai pe canapea. Și dacă vă place sala de sport sau un curs de dans - acesta va fi perfect.
odihna adecvată
Dar în spatele tuturor acest lucru este foarte important să ne amintim că un vis - o parte integrantă a vieții. Healthy odihna 7-9 ore pe zi și va ajuta în procesul de pierdere in greutate si starea generala de sanatate. Și lucrurile se vor obține mai mult succes cu o minte proaspătă.
Și cea mai importantă regulă - mai aproape de natura, cu atât mai bine. alimente naturale, aer curat, plimbări în pădure sau parc, înot în vară și de iarnă bulgări de zăpadă de joc va ajuta mai bine decât orice medici, nutritionisti si cosmeticiene. Mai ales pentru că este mult mai plăcut excursii la medici birouri.
După cum puteți vedea, pierderea in greutate pentru cei lenesi - nu atât de fantastic. Un pic de eforturile tale, micul (si de multe ori plăcute) schimba viața obișnuită, iar cifra va dobândi o formă frumoasă, și tu - starea excelenta de sănătate. Vă dorim o pierdere în greutate de succes și simplu!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.