Slimming Cele mai citite noutati

In ultimii ani, oamenii de știință sunt tot mai înclinați să creadă că nu numai și nu atât de mult o dieta determina greutatea noastra. Profund afectat de alți factori care ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare în corectarea greutății. Unul dintre ei - un vis. Altele vor fi pentru tine descoperiri nu mai puțin uimitoare.

De ce „ciocârlii“ mai subtiri „bufnite“

Astăzi, peste tot spune că o persoană ar trebui să țină cont de particularitățile lor de lag jet și să trăiască în conformitate cu acestea. Un astfel „destinat“ să te trezești devreme și du-te la culcare devreme, iar altele cu sosirea nopții, începe numai viața activă.

oamenii de știință din Scoția, cu toate acestea, nu sunt de acord cu astfel de declarații. În primul rând, li se reamintește că alegerea „de somn sau nu să doarmă“ și când să facă a apărut la oameni numai odată cu apariția de energie electrică. În al doilea rând, străin pentru a bioritmurilor noastre de program de viață distruge sănătatea noastră (inclusiv metabolismul normal), și stimulează obezitatea.

Potrivit experților de la Universitatea din Aberdeen, eșecul ceasului biologic duce la dezvoltarea și consolidarea efectelor metabolice negative. Aceasta declanșează problema, dintre care unul este tendința de a câștiga în greutate.

In experimente pe soareci, sa dovedit că ritmul circadian duce la gene mutatii hepatice care controleaza separarea grăsimilor și a glucozei. Acest lucru duce la un metabolism mai lent și ca o consecință, a excesului de greutate. Dacă ne întoarcem la programul natural al vietii, greutatea in plus va disparea de la sine.

După un prânz consistent de somn se bazează

Astăzi, atitudinea față de somn la amiază foarte ambiguu. Unii cred că este obiceiul domnesti, care amortizează divide o zi și se va opri la timp pentru a merge la culcare noaptea. Alții sunt convinși că un pui de somn in timpul zilei este foarte bun pentru sistemul cardiovascular, mentale și cifre.

Conform datelor obținute de oamenii de știință într-un studiu recent, regulat de somn în timpul zilei ajută să întârzie apariția bolilor de inima cu aproximativ 7-10 ani. Este, de asemenea, foarte revigorant de memorie și ajută să asimileze noi informații în mod eficient. Curios, informațiile cu privire la beneficiile de somn in timpul zilei pot fi găsite chiar și în tratatele ale vechilor Invatatii greci. Recent, s-a dovedit experimental.

Studiul a fost realizat cu participarea managerilor și a fost destul de ambițios. Eficiența acestor angajați a crescut la 90% în cazul în care li se permite să ia un pui de somn in timpul zilei timp de 30-40 minute.

În cursul unei alte serii de studii au fost în măsură să dovedească faptul că PNA (chiar și scurte) ajută metabolismul si mentine greutatea normala. De exemplu, o somnolenta in timpul zilei de jumătate de oră accelera metabolismul muscular cu pana la 40 de procente și blochează eficient depunerea celulelor adipoase.

Puteți scăpa de foame

După cum știți, una dintre cele mai comune cauze ale obezității este supraalimentare. „Hit“ pe ea poate fi în două puncte, cu doar o „armă“ - sala de fitness. Oamenii de stiinta din SUA au constatat că exercitarea nu ajută doar să consume calorii, dar, de asemenea, reduce motivația de a mânca. Ca urmare, mai puțin foame, ceea ce înseamnă că aportul de calorii este redus într-un mod natural, fără nici o presiune psihologică.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Brigham Young din Provo, care este situat în Utah, jogging raspuns dramatic modificat la alimente de la 35 de sex mai echitabile. Deja în prima zi pe banda de alergare a devenit participanții răspund diferit la produsele alimentare prezentate în imaginile care au fost înregistrate cu ajutorul electrozilor.

creier scanare rezultatele au arătat în mod clar că exercitarea a redus reacția femeilor la imagini de produse alimentare și feluri de mâncare. Cu alte cuvinte, scăderea apetitului din cauza exercitarea membru.

Este interesant faptul că această tendință a fost observată în toate femeile, fără excepție - indiferent de prezența unui exces de greutate. De asemenea, datorită participanților de sport nu a încercat să „ajunge la» calorii nepercepute pe tot parcursul zilei, care este, de asemenea, foarte important în procesul de a pierde în greutate.

9 mese - asta e ceea ce „prescris“ nutritionist

Oamenii de stiinta britanici a spus că pentru pierderea în greutate eficientă este necesară organizarea mesei de 9 feluri de mâncare. Nici mai mult nici mai puțin ...

Desigur, porțiunile nu ar trebui să fie „polukilogrammovymi“. Toate produsele alimentare pe care o persoana mananca, de obicei, pentru o zi, care urmează să fie împărțită în nouă mese. Potrivit Syuzan Dzhebb comunității de cercetare din Marea Britanie în domeniul produselor alimentare sănătoase, aceasta ajută la accelerarea procesării alimentelor. Ca urmare, toate merge în energie, și nimic mai mult nu este depus pe corp.

Declarația de Dr. Jebb a fost confirmată într-un alt studiu realizat de experți de la Imperial College din Londra. Comparând eficacitatea sistemelor diferite de putere utilizate în scopul de a pierde în greutate, au ajuns la concluzia că dieta fracționată mai eficient.

Jurnal: pentru suflet și corp în formă bună

Din nou, oamenii de știință britanici au declarat că au găsit un motiv foarte bun pentru a păstra un jurnal. Se pare că intrările de luare de zi cu zi, este posibil să se piardă în greutate.

Specialiștii au atras la studiul de 45 de studenți de sex feminin de facultăți și le-a cerut timp de 15 minute pe zi pentru a ține un jurnal. Jumătate din grup pentru a scrie despre ceea ce le pasa, a argumentat cu privire la valorile de viață și planuri. A doua jumătate a fost scris despre problemele pe care fetele nu-i pasa. Sa constatat că aspectele emoționale specifice celor care au scris despre problemele lor presante, ajutat participanții pierd o jumătate de kilogram (fără modificări ale stilului de viata).