Sleep - procesul principal fiziologic pentru un organism sănătos
Pro 7 sfer .ru> Sănătate> Sleep - procesul principal fiziologic pentru un organism sănătos
Visul - unul dintre misterele nerezolvate ale creierului. partea 1
În al treilea rând de viață ne dau acestui proces, în fiecare zi cufundat în fericirea dulce de inconștiență, istorie văzând, trecut, viitor, prezent și prezice rezultate posibile. Nu este încă clar că acest lucru - subconștient sau o viață paralelă a sufletului nostru.
Orice se întâmplă într-un vis, un lucru este sigur că acest proces indispensabil este foarte important pentru viața corpului nostru. Simplul fapt este că fără somn toate organismele vii mor, excita curiozitatea și necesită detalii fine.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Ce este somnul, si de ce dormim?
Nu ne pierdem timpul in timpul somnului sau de a dobândi propriul timp și spațiu?
Creierul ocupat în timpul somnului?
creier activă sau pasivă?
Deoarece există imagini și sunt formate în istoria plină de culoare în creierul nostru în timpul somnului?
activitate mentală inconștiente ale creierului - ce este?
Care perturba somnul nostru?
șir nesfârșit de întrebări pe tema somnului tulbură mintea oamenilor de știință și cercetători, nu mileniu.
Această fiziologie de somn, ca un proces tehnic de recuperare a organismului, precum și orice modificări apar la creier in timpul somnului, vom discuta în acest articol.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Ce este somnul, si de ce dormim?
Fiecare dintre noi are un mecanism unic prin care experimentam o perioadă de timp - este ceasul nostru biologic.
Totul în viață este ciclică și ritmic. Fiziologia organismelor susceptibile la o schimbare de zi de zi: zi - noapte - zi. Ceasul biologic dotikalis într-o asemenea măsură încât, chiar dacă ne-ați pus în întuneric, vom merge în continuare la culcare si se trezesc la un anumit moment.
În general, cele mai importante de zi cu zi, și, prin urmare, ciclul de viață: somn-bodrostvovanie.
În timpul veghe ore de învățare are loc, a făcut toate abilitățile congenitale și dobândite.
În timpul somnului, există o reglementare și diferențierea de informații noi și atașați-l la experiența existentă.
Somnul - este un proces activ. o condiție specială a organismului, care se caracterizează printr-o succesiune de modele specifice de imprimare sub formă de cicluri, faze și etape.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Faza și stadiul de somn
În timpul somnului corpul poate fi într-una din cele două stări: normal (lent) și de somn REM (rapid).
somnul REM Rapid
Numit, deoarece, astfel încât toți indicatorii HR, EEG, ratele de respiratie sunt similare cu starea de veghe umană, cu aproape toți mușchii își pierd tonul lor, cu excepția celor care sunt implicați în procesul de somn - mușchii diafragmei; mușchii care dețin pleoape; muschii care se misca globul ocular; precum și mușchii ossicles auditive. Obosit sau nu a dormit omul a adormit, intră somnul REM. Iar primele 20 de minute ale paradoxului, atunci când organismul este adormit, iar creierul este vesel si activ, ne-a acordat cele mai colorate, visele cele mai memorabile. După faza de somn REM.
vis ordinară lent
somnul REM este principala parte de odihnă toată noaptea lui.
Faza împreună formează un ciclu:
Faza 1 - NAP-tranziție între starea de veghe și somn, o persoană sănătoasă, această etapă durează 5-10 minute;
Faza 2 - somn de lumină, care ocupă aproximativ jumătate din visul extins - incetineste ritmul cardiac, EEG apar „fusurilor de somn“ - scurte explozii de activitate cerebrala, cu amplitudine scăzută;
Faza 3 - moderat profund;
Faza 4 - somn profund;
3 și 4 constituie somnul pas delta - in acest pas este dificil să se trezească traversei. și dacă acest lucru se întâmplă, este dificil să se îndepărteze de vis pentru o lungă perioadă de timp vin la viață. Acesta a fost în acest stadiu de cosmaruri, iar pantele sunt posibile apariția somnambulism și vorbesc în somn. În timpul ochii fazei de somn adanc acoperite de secole, încep să facă mișcări lente dintr-o parte în alta.
Un ciclu de somn dureaza 1,5 ore.
5 faze - și există un somn rapid REM. Acesta vine dupa o ora de somn profund. Înainte de această fază în cazul în care o persoană încearcă să se trezească, dar în loc de a se trezi trecerea la un somn rapid, sau „REM-somn“ (din limba engleză «rapidă a ochilor mișcare» -. Miscarea rapida a ochilor). Și apoi într-un cerc. Pe noapte și persoană trece prin 4-6 cicluri, cu structură diferită. Trezindu-se, în intervalele dintre cicluri, o persoană care se simte în stare proaspătă, în stare proaspătă, actualizate.
Ce se intampla la creier in timpul somnului.
Creierul nu doarme niciodată. Chiar și în somn creierul este activ.
Dar! În timpul nopții, creierul încetează de a percepe informații externe și, practic, nu reacționează la ceea ce se întâmplă în acest moment. Pentru a dezvolta în continuare și să fie capabil de a primi și de a organiza mai multe și mai multe informații, creierul nostru trebuie să repornească. Pentru a face acest lucru, noi dormim.
Cum somnul afecteaza memoria
Organizează ei și pune pe rafturi informațiile solicitate.
Noaptea, creierul nostru se concentreaza pe procesele interne - felul și reciclează cantitatea zilnică de informații și cunoștințe, taie toate ăsteia inutile moloz și pune totul pe rafturi. Datorită unui somn bun, în dimineața ne trezim cu un cap limpede, o intrebare mort-end, părea să nu rezolvabile, și să găsească o cale de ieșire. Apropo, dacă aveți nevoie să vă amintiți unele materiale noi, este de dorit să ia cunoștință înainte de a merge la culcare, asa ca el este cel mai bine amintit.
Somn bun previne dezvoltarea timpurie a bolii Alzheimer.
În plus față de curățarea creierului de informații inutile, prin care se dispune și îmbunătățirea memoriei, un somn regulat bun literalmente promovează „creier de spălare.“ Cum se întâmplă acest lucru? celulele gliale care inconjoara neuronii, în timpul unei nopți de odihnă au dimensiuni reduse, permițând fluidului cerebrospinal într-o măsură mai mare pentru a curăța spațiul intercelular liber de toxine și plăci proteice, îmbunătățind astfel transmiterea semnalelor intre neuroni. O situație diferită ar contribui la dezvoltarea timpurie a proceselor de îmbătrânire a creierului și a țesutului bolii Alzheimer.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Deoarece există imagini și sunt formate în istoria plină de culoare în creierul nostru în timpul somnului?
Dreaming ne vizitați doar în timpul REM REM-somn. Acesta poate fi diferențiat printr-o mișcare rapidă a ochilor (REM). Asta este, pentru o noapte de somn, visăm la fiecare 1,5 ore, în medie, 15 de minute.
În timpul somnului, informațiile externe la creier, practic, nu ajunge. Imaginile și visele sunt formate din resurse existente în celulele de memorie.
Vis - o proiecție a propriei noastre minte
În aceste celule confuze, care nu au comandat încă restul zilei precedente. Tot ceea ce am văzut, auzit, experimentat un moment de veghe și somn până la următoarea. Oamenii de știință spun că memoria asigură date după 24 de ore, astfel încât atunci când crezi că ai uitat ceva, atunci nu vă faceți griji - Somn pe ea!
Apropo, cercetatorii sustin ca, daca o persoana este o lungă perioadă de timp nu visezi, el nu se sprijină pe deplin. Creierul începe să dea prioritate instinctele animalelor, ispitește o să mănânce mai multe alimente - terapie interschimbabilă - procese de gândire în această dificilă și psihicul devine mai puțin stabil.
somn sănătos: este necesar să se cunoască
Fără îndoială, noi toți aici pasă de sănătatea lor, și mulți intenționează în mod serios sau sunt deja pe cale de a schimba stilul lor de viață. Deci somn sănătos, de calitate - șeful de tot.
somn sănătos și erupții cutanate forme zilele noastre și viața noastră.
Ne vom petrece timpul când dormim? Concluzia este evidentă: desigur, cheltui. Dar! O treime din viata petrecuta pe somn, nu merg în zadar, și, bineînțeles, nu am putut trăi o treime din viață fără somn.
Deci, somn de sunet:
- prelungește pentru tineri datorită hormonului de somn - melatonina;
- creste rezistenta la stres si imunitate;
- autocontrol și crește concentrația;
- proteja împotriva acțiunilor și deciziilor nechibzuite;
- Ea promovează pierderea in greutate prin aderarea la o dieta adecvata, nu mancatul in exces;
- Acesta previne dezvoltarea imbatranirii precoce si a bolilor, cum ar fi Alzheimer si Parkenson;
- Acesta imbunatateste starea generala de sanatate si creste încrederea în sine;
- Aceasta contribuie la formarea de obiceiuri bune cu ușurință și cu entuziasm;
- Acesta oferă energie. că o zi va ajuta să facă alegeri sănătoase în fiecare zi.
Salvați-vă și de a obține noi rețete pentru sănătate și longevitate de ☺ e-mail:
6 lucruri ciudate care se întâmplă în organism în timpul somnului
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
somn sănătos și toată magia viselor.
De asemenea, imuabil bun, Beaver, Dragoste și Garmonii☺