Sistemul de minus 60 descrierea detaliată a produselor alimentare, meniuri și rețete exemplare (comentarii, fotografii)
Oamenii care se confruntă cu disconfort cu privire la excesul de greutate lor, încearcă să-și piardă în greutate prin toate mijloacele posibile. Unii dintre ei contribuie la pierderea mai multor kilograme, cealaltă - doar nada de bani și nu dau efectul dorit. Sistemul de minus 60 Ekateriny Mirimanovoy vă permite să piardă în greutate și nu aduc atingere el însuși să accepte produsele. Un astfel de sistem de alimentare cu energie implică utilizarea de până la 12 zile toate produsele în orice combinație.
Principiile de bază ale sistemului de alimentare -60
Ce pot mânca pe dieta Ekateriny Mirimanovoy?
pe sistemul de meniu nutriție minus 60 este adaptat la lista de produse autorizate. Definirea dieta, nu uita restricțiile privind combinația de produse cu unul de altul. De exemplu, carnea este permisă utilizarea, dar hot dog, cârnați și alte astfel de produse semifinite, este de dorit să se îndepărteze din dieta sau de a mânca foarte rar. Consumul de pe sistem, urmați aceste linii directoare:
Lista de produse aprobate pentru micul dejun
Dimineața ingestia de alimente în sistemul lor Ekaterina Mirimanova se concentrează. Ar trebui timpul mesei (00-12). Micul dejun nu trebuie ratat. Dacă nu doriți să mănânce dimineața, reduce volumul de produse în acest moment la un nivel minim, să mănânce pâine prăjită, iaurt sau o felie de pâine de secară cu brânză. În conformitate cu regulile sistemului, pentru micul dejun de a mânca totul este permis aici, nu neapărat să mănânce mese mici, dar, de asemenea, nu ar trebui să mânca prea mult. Cantitatea de sare și zahăr nu este, de asemenea, limitat. Cu toate acestea, puteți înlocui fructoză de zahăr.
Produse recomandate pentru masa de prânz
Luați masa nu mai târziu de ora 18.00. Dacă timpul este pierdut, va trebui să dormi pe stomacul gol. După ora 18.00 care doresc să piardă în greutate pentru sistemul de alimentare cu energie dreapta -60 interzis să mănânce. Dacă nu ați avut ocazia de a mânca până la acel moment, cina este inclusă în produse ușoare (iaurt, fructe, legume). Dar trebuie sa mananci cel putin 3 ore inainte de culcare.
Exemplu de meniu pentru săptămâna
Mesele dieta minus 60 poate fi destul de variate. Consumul de mâncăruri delicioase și sănătoase. vei pierde în continuare și kilograme în plus. Exemplu de meniu pentru săptămâna, ceea ce înseamnă că fiecare persoană poate procura produsele necesare și prepararea alimentelor a fost deja dezvoltat în sistem. În conformitate cu regulile dietei, meniul include o varietate de feluri de mâncare pentru fiecare zi.
- Micul dejun - cereale consumate și 2 sandwich-uri;
- Pranz - supa si salata de legume;
- Cina - terci de cereale și legume într-o salată;
- Micul dejun - pâine, ouă prăjite cu roșii, dulce.
- Pranz: supa, salata.
- Cina: terci de lapte, fructe.
- Mic dejun - orice terci, 2 sandwich-uri.
- Pranz - supa de carne, legume.
- Cina carne.
- Mic dejun: omletă, 1 sandwich, dulce.
- Pranz: supa, salata.
- Cina - pește.
- Mic dejun - terci, 2 sandwich-uri.
- Pranz - supa, salata.
- Cina - terci, salata de legume.
- Mic dejun - ouă fierte fierte, produse de patiserie.
- Pranz: supa de carne, legume.
- Cina - terci de lapte, fructe.
- Mic dejun - terci, 2 sandwich-uri.
- Masa de prânz este supa, salata.
- Cina carne.
Rețete pentru Mirimanova dieta
sistem de dieta minus 60 Ekateriny Mirimanovoy atrage mai multe tin dieta, deoarece Acesta include rețete detaliate. Iată câteva dintre ele:
ureche Rostov
Pentru a pregăti antena aveți nevoie: stiuca - 200 g, ceapă - 1 bucată, somon - 200 grame, tomate rosii - 1 bucata, ardei gras - 1 bucata, pătrunjel, sare și piper.
- Se umple peștele cu apă rece, se adaugă condimente după gust și se fierbe timp de 20-30 minute la foc mic.
- Apoi se prepară legume: ceapa ar trebui să fie tăiate în inele, tomate și piper - cuburi. Toate acestea loc pentru pești.
- supa de gătit încă mai au nevoie de 5-10 minute.
- Se toarnă în tigaie piper tinctura, trage-l cu supa de căldură, capacul și să infuzat timp de 30 minute.
Pilaf „Parfumat“
Necesare pentru prepararea produselor: Fig - 500 grame, ceapa -1 bucata, morcovi - 2 bucăți, floarea soarelui sau ulei de măsline - 100 ml, gutuie - 1 buc, sare, cardamom, piper și ierburi.
- Se taie legumele: morcovi - inele și jumătate - julienne, ceapa.
- le Sote într-o caserola sau un cuptor olandez.
- Adăugați prune tocat, condimente, orez și usturoi.
- Toate umple cu apă, astfel încât acesta a acoperit figura 2 degete.
- Cook, risotto trebuie acoperit la foc mediu timp de 40 minute, fără agitare.
- Puteți aplica, de asemenea, în acest scop multivarku prin stabilirea programului „pilaf“.
- Pentru a decora vasele folosesc ierburi proaspete tocate fin.
Pepper „venețian“
Produse pentru gătit bucate: piper - 2 bucati, oua - 2 bucăți, ulei vegetal, brânză -200 grame, busuioc uscat, usturoi - câteva cuișoare, și sare.
- Ouăle trebuie să fiarbă, grătar cu brânză.
- Cu ajutorul chesnokodavilku mărunțite usturoi, toate amestecate sare și se adaugă.
- coji de piper și semințe din nafarshirovyvaete amestec preparat.
- Pune ardeii într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute, se presară condimente.
Dezavantaje ale sistemului de alimentare cu energie -60
Având în vedere toate avantajele, sistemul de Catherine Mirimanova minus 60, și are unele dezavantaje. De regulă, acestea sunt irelevante. Folosind acest sistem de dieta, mulți oameni act de faptul că efectul este foarte lent. Cei care doresc să piardă în greutate, aceasta dieta nu este potrivit pentru o perioadă mică de timp. După obținerea rezultatelor dorite, a KGS fac obiectul unui dumping nu se întoarcă, dar dacă rămânem la același sistem de putere și să respecte modul corect de viață.
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
Svetlana, în vârstă de 35 de ani
„Sistemul de alimentația corectă minus 60 mi-a placut. Timp de un an am pierdut 17 kg. Avantajele unei diete ar dori să includă o varietate de produse care sunt permise pentru a fi consumate în cantități nelimitate. Cu plăcere am mânca alimentele preferate, dar nu aduc prejudicii figura. "
Ekaterina, în vârstă de 27 de ani
„Cu privire la sistemul de putere Mirimanova învățat de la prietena lui și a vrut doar să încerce, pentru că pentru o lungă perioadă de timp încercând să rezolve problema asociata cu a fi excesul de greutate. Timp de un an am fost în stare să-și piardă 15 kg, iar eu sunt foarte multumit. Beneficiile dietei minus 60, aș fi reacționat, care nu trebuie să meargă foame ".
„Sistemul de -60 nutriție adecvată - într-adevăr funcționează. La început am ramas la principiile sale în timpul sarcinii și alăptării după așezat la loc la ea. Timp de șase luni, puterea acestui sistem, am reușit să-și piardă 20 kg. Cred că este un rezultat excelent. Care sunt dezavantajele? Este nevoie de un anumit stimul, si vointa de a evita perturbările. "
Fotografiile au pierdut în greutate, înainte și după
sistem foarte bun!))) Practicarea ei aproape 5 luni. La început a fost atât de greu să te forța să nu mănânce după șase ani, a avut un accident teribil. Într-un fel mai dulce de tot ce-l doriți în seara, dar am ține pasul! Și eu stau! Refuzat în întregime pe pâine, nu-mi amintesc gustul. Și nu am vrut-o. Chiar vizavi de la Zdob și a refuzat, dulce am mânca foarte puțin, și nu în fiecare zi, în ciuda faptului că am fost un astfel de dinte dulce. Am pierdut in greutate de 7 kg, dat fiind faptul că suplimentar Killen nu a fost atât de mult, si ca acum eu chiar figura!) Vă mulțumesc foarte mult Catherine Mirimanova! Acest sistem functioneaza cu adevarat!)) Acum suntem împreună cu mama ei și stick la unele rezultate foarte bune, și mama mea)))
Dacă aveți tendința de a calculilor biliari, apoi se bea rădăcină de floarea-soarelui în fiecare an în cadrul regimului special. Restul intervenției chirurgicale nu este amenințată