Sindromul „noapte lăcomiei“ - portalul medical Penza

Problema de a atrage probleme

o noapte de sindrom manca chef se manifestă în faptul că oamenii se trezesc brusc in mijlocul noptii si nu pot dormi până când mânca. În același timp, el simte ca apetitul ori mai puternic decât în ​​timpul zilei. argumente logice, interdicții înțelegerea de daune cauzate de sărbătorile de noapte, uneori, inutil, dar dorința de a goli frigiderul absolut irezistibil.

Consecința nocturne lipsa sărbătorilor stanivyatsya poftei de mâncare, umflare, greață și balonare în dimineața, având o probleme de mișcare intestinului, oboseală, greutate, apatie, letargie, sentimente persistente de vinovăție, în valoare de dezgust pentru ei înșiși și, desigur, greutatea in plus - consumate în timpul nopții nu a fost consumat, și complet convertite în grăsime corporală. produse alimentare regulate pe timp de noapte duce la tulburări metabolice și perturbarea hormonale, care se deschide o cale directă de obezitate, și nu numai.

- Motivul pentru orice tulburari de alimentatie se află aproape întotdeauna în problemele psihologice personale, complexe - spune psihologul Elena Lyapina. - Acesta este omul, supraalimentarea, încearcă să se ascundă de ei înșiși, din experiențele lor. Prin urmare, nu tratează ancheta, adică, nu supraalimentare pe timp de noapte, și pentru a rezolva problemele lor intrapersonale. Cineva poate fi dificultăți în familie, în relațiile. Apropo, o persoană poate „acționa“ nu numai supraalimentare, dar, de asemenea, să bea și fum.

Nu contează cât de banal, dar în cele mai multe cazuri, problema constă în lipsa de încredere. Potrivit Elenei Valeryevna. nu toată lumea poate face față cu ea pe cont propriu, cineva are nevoie de ajutor, specialist psiholog. Cu toate acestea, pentru a lua primii pași în această direcție ar trebui toată lumea. Puteți începe să își schimbe atitudinea față de evenimentele din jur, a se vedea situațiile aparent sumbre, ceva bun pentru tine. Inițial, acest lucru ar fi dificil de perspectivă, cu toate acestea, pozitiv asupra vieții - o abilitate pe care le construiesc. Încercați să punem întrebarea, dar pentru mine că valoarea de familie, prieteni, colegi. Răspunsuri de înregistrare și re-citit în momentele dificile. În fiecare noapte înainte de a merge la culcare Obișnuiți de a ne aminti evenimentele zilei și de a găsi cinci lucruri pentru care te poti lauda. Să fie lucruri mici, dar, de asemenea, ai făcut! Asigurați-vă o listă, care va indica ce vrei să spui prin iubirea de sine, atârnă într-un loc vizibil și ar trebui să fie scrise în ea.

Nutritionistul Tatiana Beloborodova consideră că noaptea de chef manca sindromul, bulimia cum este de dorit pentru a rezolva cu ajutorul unui terapeut.

- În plus față de a ajuta medicul poate lua comprimatele, de exemplu, „Meridia“ să se supună acupunctura, - Tatiana sfătuiește. - De multe ori, apar tulburări de alimentație, deoarece unii oameni pur și simplu nu știu cum să mănânce în mod corespunzător. De exemplu, mănâncă o dată pe zi, în după-amiaza. Desigur, vreau să mănânc pe timp de noapte. Aceasta este de multe ori „mananca noapte tulburare“ nu este un sindrom, ci pur și simplu datorită faptului că în timpul zilei nu ați mâncat, și zi după zi. Un obicei prost este strâns.

Cel mai frecvent sindrom de a manca chef nocturne afecteaza femeile. Adevărata cauză a apetitului noapte poate fi salarii mici, problema cu soțul ei, dar cel mai adesea o nemulțumire. Nu e de mirare, noaptea sunt mai predispuse la supraalimentare persoanele cu exces de greutate. Femeia timid din cauza excesului de greutate lor să mănânce la locul de muncă, probabil, în fața familiei sale, dar pe timp de noapte, atunci când nimeni nu se uita, ea pounces pe conținutul frigiderului.

Pentru a preveni o noapte de chef mananca expertii recomanda urmatoarele:

1. Mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici, nu luați masa prea devreme, două ore după cină, puteți mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau bea un pahar de chefir.

2. La noapte, nu mănâncă dulciuri, ea va starni doar apetitul. Pe lângă pat, puneți un pahar de apă - în cazul în care noaptea acolo foame - bea apă.

4. Întotdeauna amintiți-vă: Două minute de plăcere nu sunt în valoare de 500 kcal în plus și remușcări lung.

5. Nu mânca doar pentru că te-ai plictisit, trist, supărat sau jignit, și pentru că vizionați un film interesant.

6. lumanari parfumate cu miros dulce (aromă de banane, cireșe, căpșuni, mere, portocale) poate ajuta la depășirea pofte. De asemenea, asigurați-vă că - dacă puteți sta, puteți fi mândri de ei înșiși.

Pentru propria lor stimulare, se taie dintr-o fotografie revistă a unei femei care admira sau doresc să fie așa, și atârnă-l pe frigider. Scrie pe o bucată de hârtie câteva aforisme care vă va ajuta să piardă în greutate, și fixează afișul într-un loc vizibil.

Toate problemele pot fi eliminate, în cazul în care ridica ei înșiși și să învețe pentru a controla.