Sindromul „mouse-ul de calculator“ perie de masaj

Computer facilitează viața și munca noastră, dar noi probleme de sanatate, de asemenea, create. Mai ales strica viața noastră, aparent dispozitiv inofensivă - mouse-ul. Medicul-maseurului Serghei Dryga recomandă exerciții fac pentru prevenirea, precum și o perie de masaj împotriva sindromului de „mouse-ului de calculator“.

Degetele, mâinile pe mâini și umăr pot avea literalmente suferință veșnică din utilizarea acestui instrument de lucru. Cel mai adesea, medicii aud plângeri în comun de durere încheietura mâinii, această condiție a primit numele oficial - sindromul de tunel carpian (sindromul de tunel carpian). Neoficial, se numește un sindrom al unui mouse de calculator.

Pentru a trata sindromul de tunel carpian este inutil daca nu schimba comportamentul lor în timpul tratamentului. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să ia doar medicamente și de a efectua proceduri medicale, dar, de asemenea, să aibă grijă de ergonomie (ergonomie - știința de a crea condiții fiziologice la locul de muncă și la domiciliu) mediu statie de lucru la locul de muncă și să se relaxeze la domiciliu. Crearea condițiilor fiziologice - aceasta este o parte a măsurilor care medicii recomanda utilizarea pentru a preveni dezvoltarea sindromului de tunel carpian, sau pentru prevenirea bolii recurență (recurență).

În primul rând, este necesar pentru a elimina sarcina de nervul median. Acest lucru înseamnă că, în timp ce lucrează la calculator ar trebui să fie purtat pe încheietura mâinii de blocare, în cazul în care nu este, puteți fixa îmbinarea cu un bandaj elastic convențional. Asigurați-vă că pentru a înlocui mouse-pad - acum vândute covorase speciale de podea cu suport pentru încheietură (perna), descarce nervul median și tendoanele în articulația mâinii.

În timpul funcționării, brațul îndoiți unghiul de tastatură de la cot trebuie să fie drepte (90 de grade), o linie dreaptă, ar trebui să fie mâna dreaptă, care este mouse-ul. Ar trebui să fie pe masă, pe cât posibil, de la marginea. Scaun sau un scaun ar trebui să fie cu cotiere.

Toți cei care petrec mult timp pe calculator, ar trebui să efectueze exerciții regulate pentru a ajuta la prevenirea tunel carpian (sindromul de tunel). Și cu atât mai des vă luați pauze în munca pentru a le îndeplini, cu atât mai multe beneficiile pe care le vor aduce: Aceste exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchii mâinii și să contribuie la extinderea acestora.

- Se agită mâinile din când în când

- Se pune mâinile palmele fața celuilalt. Apăsați în jos cu o singură mână în degetele de altă parte, de pe partea de palmier, astfel încât palma și încheietura mâinii aplecat spre exterior. Apoi, face același lucru cu celălalt braț

- Alăturați-vă mâinile în fața pieptului, cu palmele în sus, și le coboară încet în jos spre talie, astfel încât acestea nu au dispersa pe laturile

Masaj și auto-masaj antebrațe și mâini - o componentă necesară a sindromului tunelului de tratament. Necesitatea de zi cu zi pentru a freca degetele, palmele și încheieturile mâinilor cu o crema de masaj sau ulei pentru copii, dar de două sau de trei ori pe an pentru a lua cursuri de specialitate masaj de spate preventive generale - dureri în brațe pot fi cauzate de boli degenerative de disc sau mușchi de brâu umăr prins.