Sfecla dieta dieta, meniuri, comentarii și rezultate

Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite

* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.

Sfecla dieta realizare clasic este un rigid mono-dieta, care nu a putut sta fiecare. Cu toate acestea, rezultatele sunt uimitoare, pentru că în ultimele 7 zile, puteți pierde până la 15 de kilograme. Mai mult, leguma este fount benefice vitamine, minerale, săruri organice, nutrienți.

Ce este util:

• Betaina - oxidează celulele adipoase prin blocarea comunicarea cu vasele, arde grăsimi dăunătoare, îmbunătățește pielii și a părului.
• Curcumina - un antioxidant și un arzător de grăsime.
• Mai multe tipuri de acizi (oxalic, citric, malic) - esențiale pentru pierderea în greutate, lucrări de reglare gastro-intestinale.
• potasiu, calciu, cobalt - luând parte la formularea hemoglobinei, sinteza de vitamina B12.
• Iodul - este necesară pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
• Acidul folic - imbunatateste functia hematopoietice a corpului.
• Vitamina A - esentiala pentru dinți, oase și vizibilitate bună.

Sfeclă de asemenea, are capacitatea de a reduce inflamația, organismul scapa de excesul de lichid și de a îmbunătăți sistemul imunitar, creșterea rezistenței la boli virale și respiratorii. În plus, este nu numai util, dar, de asemenea, are un gust excelent.

norme fundamentale

Pe durata dietei ar trebui să urmeze aceste reguli simple:

1. Minimizarea consumul de grăsimi animale.
2. Excludeți alcool.
3. Produsele interzise includ, de asemenea, dulciuri, carne, sucuri, prajite, sarate.
4. Nu poti manca condimente de asezonare, marinate, muraturi.
5. Bea cat mai multa apa posibil. În prioritatea - apă curată, fără gaz, ceai verde, fara zahar solduri, bulion.
6. Pentru blând (combinat) toate produsele alimentare dieta ar trebui să fie aburit sau fiert (tocană, se coace în manșonul).
7. Pentru capsa varianta clasică în dieta este sfecla. Numărul maxim de legume - 2 kg pe zi.
8. Mesele trebuie să fie de cel puțin 4. Este de dorit să se hrănească fracționată la fiecare 2-2,5 ore.
9. Nu mânca prea mult.

Contraindicații

Ca orice alt sistem de putere, dieta sfeclă pentru pierderea in greutate are un număr de contraindicații:

Mutați în alimente de sfeclă mai bine după consultarea cu medicul dumneavoastră sau nutritionist. Se aplică o astfel de dieta poate fi nu mai mult de 1 dată în 3 luni. În viitor, puteți aranja periodic zilele de post în sucul de sfeclă.

Caracterul complet al dietei depinde de tipul de dieta sfeclă (SD). de nutriție experți disting două tipuri de diabet: o (mono-dieta) rigid sau strict și blând (combinat).

Mono-dieta

Pe o dieta stricta au voie sa manance doar sfecla sub orice formă: tocană, fierte, coapte în folie, pentru a mânca crude. Pierderea in greutate este de 1 kg pe zi. Durata maximă a cursului - 3 zile.

Meniul Tentativă este același timp de 3 zile.

• 2 linguri sfeclă Frechet;
• salata brut de sfeclă cu 1 linguriță orice ulei vegetal;
• ceai verde fără zahăr.

• sfecla Fresh - 200ml;
• ½ sfecla coapte.

• sfecla fierte (puteți face o salata cu usturoi si ulei de masline);
• ceai verde.

• Sfecla proaspete - 200-250 ml.

Pentru cei care consideră că este dificil să susțină o dietă completă Desigur, puteți aranja zile de repaus alimentar la rădăcinoase, alternând dieta de legume cu dieta obisnuita. Acesta poate fi efectuat de 2 zile pe săptămână.

Dacă se dorește, sau nevoia urgentă de a pierde in greutate in mod dramatic se poate întinde o dieta stricta timp de 7 zile sau mai mult, care, în opinia slăbire, realizează la 10 kg fir cu plumb. Cu toate acestea, nutriționiștii au o atitudine extrem de negativă față de astfel de experimente asupra sănătății. Raritatea produselor alimentare este plină de slăbiciune, nervozitate, oboseala, iritabilitate, amețeli.

Pentru o astfel de perioadă lungă de timp, cel mai bine este de a utiliza o opțiune ușoară atunci când sfecla continuă să fie „vioara principal în orchestra“, dar combinate cu alte legume sau cereale.

combinate

Prima variantă (suc)

Această metodă oferă hrana obișnuită pentru tine (presupunând că este corect). Înainte de fiecare masă bea sfeclă proaspătă. Începeți cu o linguriță de suc, treptat, aducându-l la 3-4 linguri la un moment dat.

Sucul de sfeclă nu poate fi băută imediat după preparare. Este necesar să se apere 1,5-2 ore.

În plus față de utilizarea de suc este necesară pentru a înlocui o masă (de obicei, micul dejun), pe o salata de sfecla si morcovi rasi, asezonate cu ulei vegetal (dovleac, măsline, semințe de in sau de susan).

Pentru a sta pe o astfel de dieta poate fi de la 7 la 14 zile. Pierderea in greutate mare, nu ar trebui să fie de așteptat, această metodă are ca scop curatarea organismului, îmbunătățirea stării de sănătate a pielii. Timp de două săptămâni, puteți pierde până la 2 kg.

A doua variantă (echilibrată)

• salata de sfecla tocata - 200 gr.;
• apă minerală fără gaz - 1 cană.

• doi morcovi;
• sfecla fierte - 150-200 gr.

• iaurt fara grasime - 250 ml;
• salau, coapte in folie - 250-300 gr.

• sfecla proaspata - 250 ml.

• sfecla coapte - 200 gr;.
• prune sau caise uscate - 5-6 buc.

• o sfecla mici fierte;
• măr verde - 1 buc.

• neindulcit iaurt - 300ml.

• Fierte piept de pui - 250 gr;.
• doi morcovi fierti.

• salata de sfecla cu stafide si smantana - 250 gr.

• salata de morcov crud cu stafide - 250 g;
• ceai fara zahar cu lamaie.

• piure de sfecla - 250 g;
• pește fiert - 200 g

• hrișcă, bulgur, sau - 150 g;
• o ceașcă de iaurt.

• Fig nesărat - 100 g;
• ceai sau supa verde șolduri.

• curcan file - 300 g;
• sfecla Fierte - 150 c.

• salată de sfeclă de in brut - 150 gr;.
• bea din cicoare.

• Salata de varză roșie - 150 c.

• carne de vita, inabusita in gaura cu adaos de morcovi și dovleac - 250-350 gr.

• salată de sfeclă fiartă - 350 g;
• 250 g de pui gătit în Aerogrill (WOK pan).

Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide, elimina pâine, dulciuri, produse de patiserie dulce, zahăr și sare cât mai mult posibil.

A treia opțiune: dieta kefir-sfecla

Iaurtul este foarte util pentru organism. În combinație cu culturi de rădăcină el elimină substanțele nocive, pentru a îmbunătăți digestia, procesele de frânare de putrefacție și fermentarea alimentelor. Puterea este proiectat pentru trei zile. Pierderea în greutate în această perioadă variază, de obicei, de la unul până la trei kilograme.

Dieta zilnica dieta consta din 1 kg de sfecla fiarta si 1,5-2 litri de iaurt scăzut de grăsime (0% sau 1%). Produsele pot fi folosite separat sau se prepară un cocktail special: se fierbe radacina, rece, se taie în bucăți, se toarnă iaurt, amestecătoare bici. O astfel de cocktail trebuie să fie pregătite în fiecare zi și de băut timp de 8 ore. Între timp, bea cât mai mult lichid posibil. Utilizarea altor produse este interzisă.

Este metoda destul de greu, de aceea este necesar să se urmeze o politică de maxim o dată pe trimestru. Dacă nu vă simțiți bine, întrerupeți utilizarea cocktail.

Opțiunea Patru: sfecla rosie morcov

amestec de legume este proiectat pentru 10 zile de dieta. Acesta vă permite să vindece corpul, pentru a pierde în greutate în mod eficient. Plumb este 5-8 kg per ciclu. Pentru cei care nu pot susține o astfel de perioadă lungă de timp, este posibil să se reducă rata de jumătate.

Legumele au voie să mănânce crude sau aburit (coace). Dieta include, de asemenea, morcovi și sfeclă proaspătă. Portia nu este limitat. este necesară utilizarea de 2 litri de apă pe zi.

O varietate de dieta salata de sfecla-morcov este o „perie“ prescripție Elena Malysheva. Aceasta este o lovitură reală la îngrămădite în corpul de toxine, toxine, excesul de greutate.

• 0,5 kg de varză convențională;
• 0,5 kg de morcov crud;
• 0,5 kg de sfeclă brut;
• oțet de mere.

Tocați varza, morcovii și sfecla grătarul, se amestecă, se adaugă oțet de mere. Sarea este interzisă. Consumat în timpul zilei.

legume dulci pot fi fierte o mulțime de lumină, o bucătărie sănătoasă dietă, care va ajuta la extinderea dieta dieta.

Pește dieta supa

• sfeclă de frunze proaspete - 350-400 gr;.
• Un morcov mediu;
• verde fascicul;
• oțet de mere - 1 lingura;
• Peste - 300 g

Topuri și ierburi proaspete arunca în apă clocotită 3-5 minute, se adaugă peștele. Se fierbe timp de 10-15 minute. La sfârșitul gătit, se adaugă 1 lingura oțet de mere.

Painea se taie în felii subțiri, umezit cu apă, în tigaie. Sfecla grătar, repartizate în mod egal pe pâine. Se toarnă oul bătut. Se coc într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade timp de o jumătate de oră.

• Hrișcă - 250 g;
• O sfecla mare;
• ceapa dimensiune medie;
• cap de usturoi;
• unt - 20 gr.

sfecla crude Grate, ceapa tocata marunt. Legumele pliate fundul oalei, se toarnă top hrisca prespălat. Se acoperă cu apă. Pune în cuptor, se fierbe până când sunt gătite.

• Unul sau doi de sfeclă de mare fierte;
• o jumatate de cana de stafide;
• 20 grame de smântână scăzut de grăsime;
• fiert ou fiert.

Toate împreună, se adaugă stafidele și se amestecă. Acesta poate fi întins pe pâine sau să mănânce cereale ca un desert.

• Două sau trei sfeclă de zahăr fierte;
• grișul - 2-3 linguri;
• pesmet.

Sfeclă carne tocată, se adaugă 1 lingura de ulei vegetal, se adaugă grișul și se amestecă. Pune pe foc mic si se amesteca pana se ingroasa de legume „umplutura“. Din masa răcită pentru a forma chiftele, rola în pesmet și se prăjește până la gătit.

În mod alternativ, aceste burgeri pot fi gătite pentru un cuplu.

Salata cu portocale

• Doi, sfecla fierte decojite;
• doi catei de usturoi;
• verdeață.

• Jumătate din portocaliu;
• lingură de oțet;
• lingură de ulei de măsline.

Sfecla se taie în cuburi, se adaugă ierburi și usturoi, au trecut prin Pelobates. Se prepară un sos de suc de portocale, ulei si otet. Cerneti salata sos.

Ieșirea din dieta

Nutritionistii recomanda o dieta pentru a finaliza corect. După sfârșitul sfecla ar trebui să rămână în dieta timp de încă o săptămână. Ar trebui să mănânce mai multe cereale și produse lactate. Smoothly intră în dieta de produse făină și produse de patiserie bogate. Atâta timp cât posibil, evitați prăjit, gras. O săptămână mai târziu, puteți reveni la o dieta normala.

Review-uri și rezultate de greutate pierdute

Jasmina, 30 de ani, Samara

Sunt un fan zile de repaus alimentar. A încercat să se așeze pe mere, portocale, și apoi am încercat această metodă pe sfecla. Am decis să „reînnoiască“ și a durat trei zile. Subțire până la 3 kg. Salata „Perie“ este un lucru desigur.

Irina, 52 de ani, Tula

Am fost mulțumit de dieta opțiunea de sfeclă-chefir. Nu este foame și eficient curăță intestinele. Dar eu nu sunt foarte plin, deci numai 1 kg pierdut timp de trei zile. Dar a stabilit un scaun.

Kristina, în vârstă de 27 de ani, orașul Soci

A trebuit să piardă în greutate rapid înainte de Corporative. Săptămâna se așeză pe sfeclă. E groaznic. Da, un rezultat rece. Minus 5 kg și am fost o frumusețe, dar toate cele șapte zile de la starea de spirit dieta a fost doar dezgustător. În mod constant foame. Am fost nervos pentru nimic. Gătit pentru familia a devenit o tortură.

Natasha, 32 ani, Krasnoyarsk

M-am ridicat, așa cum ar trebui să fie, timp de 7 zile. Rezultatul meu - minus 5,7 kg pentru o săptămână! Am început cu 64 kg, cu o creștere 162cm. Fa-ti un mic bonus: a doua și a șasea zi, am mâncat „haina dieta“, adică Asigurați-vă salate cu hering. A fost foarte gustos, pe terenuri care nu sunt afectate. Vă sfătuiesc pe toți!

Review-uri de medici și specialiști

Lidia, un nutritionist

Nu obosesc să spun că mono-dieta este posibilă, dar numai atunci când este indicat. Da, ele dau un rezultat bun, dar este scurt. Această hrănire artificială, pacientul primește o dietă instabilă, iar acest lucru este foarte rău. Abuzul pe termen lung a unei astfel mono zile periculoase pentru organism.

Nu au încredere orbește comentarii de pe Internet. Înainte de a începe dieta ar trebui să se consulte cu un medic. Zilele de pe sucuri, legume, precum și orice alte stricte „descărcare“ poate arăta sau exacerba bolile gastro-intestinale despre care persoana nu chiar suspect.

IMPORTANT! Stresul, alimentația nesănătoasă și lipsa de exercițiu - cauza creșterea rapidă în greutate. Și a scăpa de ea o dată pentru totdeauna de unul singur este foarte dificil. Se pare (!) Pentru a pierde in greutate rapid și fără a afecta sănătatea, este necesar timp de 2 săptămâni pentru a mânca simplu.