Viteza medie a unui pieton, sau mersul pe jos pentru sănătate!

Omul se naște cu un set de reflexe neconditionate care îl ajută să se angajeze în viață. Primul termen al naturii este de respirație și de supt, iar în paralel viitorul pietonul nou-născut începe să utilizeze reflexe motorii. Una dintre ele este controlat automat de mers pe jos toată viața lui va însoți dezvoltarea progresivă a omului.

Omul stăpânirea Pământului, caută modalități de a crește viteza de deplasare, iar primul asistent a fost un cal, deoarece calul viteza de rulare este de 30 km / oră, care este de aproape 4,28 ori mai mare decât media ritmul de mers pe jos. Mai mult abur de energie asistată și a motoarelor cu ardere internă. În ciuda capacității de a naviga printr-o varietate de mecanisme, oamenii încă mai merge pe jos în mod activ.

Mersul pe jos la și de la locul de muncă - pe jos pentru sănătate

Viața modernă ocupat privează o persoană de posibilitatea de a obține pe deplin plăcerea de la mersul pe jos. Acum suntem mai mulți automobiliști, pasagerii de transport în comun și privat. Aceasta conduce la faptul că suntem mult mai puțin merge pe jos pentru propriul lor beneficiu. Viteza medie a unui pieton depinde de mulți factori: vârsta, starea fizică, calitatea cantități de acoperire pavajului altor pietoni, se deplasează cu tine și să le îndeplinească. mersul pe jos ritmul, se deplasează prin locuri pustii mai mari decât în ​​zonele cu fluxul de trafic și congestie a oamenilor.

Mersul pe jos - nu este doar o oportunitate de a muta în planul orizontal al planetei - este o oportunitate de a dezvolta și menține corpul în cea mai bună condiție fizică. Viteza medie a unui pieton în timpul deplasării pe un oraș este de aproximativ 4 până la 8 km / h. Dacă cea mai apropiată stație de metrou este la 4 km de casa ta, atunci va trece această distanță în 40-50 de minute și a obține o recompensă obrajii roz și minus 300-500 de calorii. Femeile ar trebui să aleagă pentru mersul pe jos pantofi pentru sezonul și cu un toc jos.

Ritmul mediu de mers pe teren accidentat și în pădurile de 3-4 km / h. Astfel, pentru aceeași perioadă de timp de mers pe jos o distanță mai scurtă decât în ​​oraș, dar aerul curat de pădure va goli plămânii de gaz de oraș.

Nordic Walking - monitor de puls, frecvență pas, distanța

In timpul mersului, în scopul îmbunătățirii vitezei pietonilor trebuie menținută la nivelul de 5-8 kilometri pe oră. Mutarea atât de repede, veți obține de încărcare optimă pe sistemele respiratorii musculo-scheletice, cardiace și. Ritmul cardiac nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut. Țineți evidența numărului de etape efectuate într-un minut. Utilizați un pedometru - vă permite să controlați volumul muncii prestate. Notă timpul petrecut pe distanța de trecere.

Monitoriza starea de sănătate. Dacă aveți dureri în mușchii de la picioare sau masaj de spate după mersul pe jos zonele cu probleme. În timpul plimbare, încercați să nu bea, dacă există uscăciune a gurii, clătiți gura cu apă sau de a face un maxim de 1-2 SIP.

Puteți asculta player-ul audio, bucurați-vă de peisajul din jurul vostru, studia trecătorilor și se bucură de oportunitatea unică de a se angaja în lucrarea de aproape toate lor șase sute de mușchi.