Sfaturi simple pentru a pierde în greutate

Pierde greutate - nu înseamnă nimic să mănânce sau să mă limitez în toate. Este important de a alege produsele potrivite, și rearanja dieta complet, dar nu efectuează experimente cu diete.

❂ evita „carbohidrati rapid“. Încercați maxim pentru a exclude din dieta patru principalul produs:

Prin zahăr se înțelege nu numai ceea ce este pus în ceai, dar, în general, toate produsele care conțin zahăr - prăjituri, dulciuri, bomboane, etc „Făină.“ - asta este tot ce conține făină - pâine, prăjituri, carne, pesmet. Orez lustruit alb - un carbohidrat rapid. Alegeți în schimb tipurile întunecate de orez - prime. Cartofi prăjiți, în special, pierderea in greutate este contraindicată.

❂ Dacă doriți să piardă în greutate, nu poți muri de foame. Organismul nu știe ce mor de foame, și pentru a vă menține în viață, începe să se stabilească grăsimi prozapas. Nu hrăni corpul tau un motiv pentru a stoca pe grăsime - Mananca atunci când e foame, dar alege alimente cu conținut scăzut de calorii.

❂ Dacă pierdeți în greutate, principalul produsul - o legumă. Acestea sunt sarace in calorii si bogate in substante nutritive care ne ajuta sa arate si sa se simta bine. Multicolore farfurie, mai util.

❂ Nu încercați să piardă în greutate repede - era imposibil. Acei oameni care au reușit să-și piardă în greutate, a petrecut câteva luni. Tot ceea ce iese repede, se va întoarce la fel de repede. La urma urmei, viața nu se termină mâine, ia timp.

❂ Nu exagerati la sala de sport. Vei construi masa musculara, obosit, mai mult de foame. Cel mai bun sport pentru a pierde in greutate - este de mers pe jos, plimbare lungă liniștită, cel puțin 4 km pe zi.

❂ Dacă vă permiteți să pâine sau paste făinoase (făină), acestea ar trebui să fie doar din făină de cereale integrale. produse din cereale integrale sunt vândute în departamentele dietetice de supermarket-uri.

❂ Nu renunta la micul dejun. În timpul zilei, încă mai ai timp să-și petreacă calorii, dar o cină extinsă în noaptea cu siguranta amânată ca grăsime. Se transferă mâncarea densă în dimineața și seara să încerce să mănânce cât mai puțin posibil alimente bogate in calorii. Dacă vă permiteți să o prăjitură sau o bucată de ciocolată, le mânca în dimineața, în dimineața.

❂ Dacă pauza pe alimente grase nocive, cum ar fi șnițel prăjit, pesmet, l stergeti cu servetele pentru a absorbi grăsime. Acest lucru va reduce conținutul de calorii. Dar cel mai bine pentru a nu exclude astfel de produse din dieta ta și să le înlocuiască compot sau carne la cuptor.

❂ Nu începe ziua cu suc de portocale ca sunt pasionat de a face în seria mexican. Sucurile proaspete sunt foarte utile, dar sucurile de fructe contin zahar, care se absoarbe instantaneu. Bea sucuri de legume chime în loc de fructe. Suc de fructe proaspăt stors este mai bine să bea 20-30 de minute după antrenament.

❂ Bea multă apă, cel puțin 6-7 pahare pe zi. Era apa, nu ceai sau cafea.

❂ Asigurați-vă de masaj regulat.

viață ❂ dragoste. Excesul de greutate este de multe ori doar o consecință a unei atitudini greșite față de viață, temerile si nesiguranta.