Sfaturi pentru a pierde în greutate, întotdeauna frumos

10 sfaturi pentru pierderea in greutate sau cum să piardă în greutate, fără să observe

Fiecare femeie, mai ales înainte de începerea sezonului de plajă, pe care doriți să obțineți în formă, să arunce câteva kilograme în plus, sau chiar în mod serios să ia figura lui. Dar cuvântul „dieta“ este adesea depășită de tristețe, și de exerciții fizice și fitness nu au timp.

Cu toate acestea, în scopul de a scapa de kilogramele in plus urât, nu este necesar să te tortura la epuizare dieta sau activitatea fizica.

Dar unele eforturi încă nevoie pentru a face - acest lucru este inevitabil pentru orice rezultat.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde in greutate. cu urmărirea zelos pentru care, vă puteți pierde cu ușurință în greutate, fără a schimba calea ta obișnuită de viață și nu simt nici un disconfort în timp.

Sfaturi pentru a pierde în greutate

Sfat One: mânca încet, alimente de mestecat bine.

În forfota noastră plină de viață, ne găsim foarte rar timp pentru a încetini savurând sorbi felul preferat. De multe ori din cauza hranei Rush veșnic înghițit în grabă și aproape mestecate. Cu această absorbție rapidă, avem timp pentru o perioadă scurtă de timp, până când ne simțim foame, natolkat o cantitate mare de alimente.

Lucru este că creierul primește un semnal cu privire la saturație numai douăzeci de minute. Astfel, cu atât mai repede mănânci, cu atât mai mult alimentele pe care le absorbi.

Imaginați-vă! Dacă încetini ritmul unui măsurat, puteți „subnutriți“ la o sută de calorii in plus pe zi. Numai cu respectarea constantă a acestei reguli, te va salva pe talie o jumătate de kilogram pe lună!

A doua sfaturi simple pentru a pierde in greutate: mananca un mic feluri de mâncare.

Acesta este un mod foarte simplu pentru a ajuta la truc subconstientul tau. La urma urmei, într-o mică porțiune a oricărei plăci convenționale se pare mult mai mult! Consumul de un plin, chiar dacă o placă mică, creierul trimite un semnal din obișnuință, că organismul este deja saturat.

Aici, cel mai important, nu exagera. În mod ideal, reduce treptat dimensiunea de feluri de mâncare, care sunt mănâncă. Aici aveți un alt minus sute de calorii!

Al treilea sfat pentru a pierde in greutate: mananca numai la masa mereu.

Fă-o regulă pentru a nu satisface foamea cu ajutorul unui fast-food cum ar fi nuci, bomboane, biscuiți și alte „cârlige“ în grabă. Este obiceiul multora „ceva de rontait,“ chiar și fără a se confrunta cu foamea. Aici aveți un alt plus sute de calorii - și cel puțin.

Obișnuiți doar la masă, nu numai că nu te disciplinezi-te, dar va fi mult mai eficient pentru a controla dieta ta. Mulți pot pierde în greutate în mod semnificativ, doar a scăpa de această talie obicei pernicioase.

Train-te să nu mănânce alimente care nu este pe farfurie. Imediat se pune la placa tot ce vrei să mănânci. Ruperea bucăți de produse alimentare din afara, luând alimente din alte boluri, veți mânca inconștient mult mai mult decât crezi.

Sfat Cinci: Nu puneți vasul de ansamblu cu alimente pe masa.

Acest lucru va ajuta să evitați tentația de a lua suplimente. Toate felurile de mâncare, care stochează mancarea este mai bine să plece pe masă în cazul în care gătești. În cazul în care, bucura de mese, vă veți simți încă foame, puteți obține întotdeauna de la masă și a pus ei înșiși aditivi. Dar, în acest caz, va trebui să dea socoteală de acțiunile lor.

Sfat A șasea: nu ezita pentru un desert răsfățați-vă cu ceva foarte gustos.

Nu vă fie teamă prețul este într-adevăr deserturi delicioase. Dimpotrivă - mai scumpe delicatețe, cu atât mai puține vă puteți permite să-l cumpere. Și savurând tortul tau preferat sau o felie de tort, vă veți bucura. Și, încet, se mănâncă, chiar și în cantități mici, pentru a se satură pentru o lungă perioadă de timp.

Al șaptelea sfat pentru pierderea in greutate: mananca mai des.

Această metodă este cunoscută tuturor, dar că nu este mai puțin eficace. Mănâncă cât mai des posibil, dar în porții mici. Apoi, vă puteți permite mai ușor să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame. La urma urmei, veți ști că în câteva ore, va fi capabil să mănânce din nou.

În orice caz, întotdeauna transporta iaurt. Este psihologic calm tine.

Al IX-lea Consiliul: Controlează cantitatea de lichide bogate in calorii beat pe zi.

Multe băuturi pe care le bem in timpul zilei, au suficiente calorii pentru a rezolva pe solduri noastre. Mai ales nu abuzează de apă carbonatată dulce. Consumul de frecventă și necontrolată a acestei băuturi poate duce la diabet si obezitate!

Contrar credintei populare, alcoolul este, de asemenea, foarte mare in calorii! De asemenea, pentru a evita utilizarea într-un număr mare de sucuri de fabricație, care conțin o mulțime de zahăr.

Zece sfaturi pentru a pierde în greutate: să învețe să controleze dorințele.

Dacă ați dorit vreodată ceva de mâncare, nu va grabiti imediat pentru a satisface dorința lui. Mai bine să aștepte cinci minute. Poate că dorința de a avea loc după această dată. Uneori, senzatia de foame - o sete camuflat. Dacă vă simțiți brusc foame, încercați să bea un pahar de apă. Și nu vă puteți imagina cât de des funcționează!

Și sfatul nostru cel mai important. fără de care toate sfaturile anterioare este executorie dificil - mananca numai de înaltă calitate, alimente bine pregătit și numai ceea ce iti place cu adevarat.

După cum puteți vedea, aceste sfaturi pentru a pierde în greutate util și ușor de transportat, nu necesită o mulțime de efort pentru a le pune în aplicare.

Vă dorim întotdeauna să fie subțire și frumos!