Sfaturi pentru a pierde în greutate cum să eliminați rapid kilogramele in plus

Desigur, fiecare femeie vrea sa arate grozav. Dar, din păcate, un stil de viață sedentar și gustarile în mișcare nu poate ajuta, aspect excelent. Deci, doamnelor, dacă doriți reflectate într-o oglindă tânără femeie frumoasă, este necesar să se uite chifle și dulciuri bogate in calorii. Ei bine, amintiți-vă, în cele din urmă, despre sala de sport.

Acolo nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar pentru a pompa muschii. Și apropo, dacă ai un stil de viață activ, șansa de a trăi într-o varsta inaintata este mult mai mare.

De ce am obține kilograme în plus?

Acum, ce putem spune despre cei care au dobândit greutate in plus nu din cauza supraalimentarea, și din motive de sănătate. Desigur, consultați un medic este necesar, dar, de asemenea, cu privire la activitatea fizică nu uita. Da, e greu și cu siguranță, prima dată când vei fi bolnav. Dar, în această viață, din păcate, trebuie să plătească pentru tot. Și sport - nu este cel mai mare preț.

Și un alt lucru: asigurați-vă că respectați toate recomandările medicului. Nu cred că obezitatea poate fi eliminată doar prin activitate fizica. Așa cum arată studiile de sociologi, obezitate - o boală voluntară.

La urma urmei, chiar dacă vă spun acum, că kilograme în plus apar de nicăieri, în ciuda faptului că aproape nu nimic mănâncă, putem sfătui doar un singur lucru: ai grija pentru o zi lungă. Da, poate, micul dejun este mult mai mică decât cea a prietenilor tăi skinny, dar dacă sunteți de douăzeci de ori pe zi, încercați unele fel de mâncare, este mancatul in exces.

Acum, să înțeleagă cum să scape de kilograme în plus existente și de a lua o pereche de cele noi.

Sfaturi pentru pierderea in greutate prin dietetician

Primul lucru pe care orice nutritionist iti va spune - nu îndrăznești foame. La urma urmei, dacă restricționați drastic corpul dumneavoastră ca nutrienți, acesta va începe să utilizeze rezervele. Dar, de îndată ce ajunge la rezultatul dorit, și cântarul să fie în cele din urmă în cazul în care doriți, sunt, din păcate, aproape imediat va reveni la vechiul mod de viață. Și pentru a sărbători, organismul începe imediat pentru a reface rezervele cheltuite. În plus, o formă nouă, doar în cazul în.

Că vrem să evităm astfel de evenimente, să ne abordeze problema într-un mod științific. Suntem de acord cu tine elimina complet foame și tot felul de mono, deoarece o astfel de abordare la pierderea in greutate va aduce corpul tau mult mai mult rău decât bine.

• Mănâncă după ora șase seara poate, dar nu toate. Probabil, multe femei observa că seara ar fi de dorit să aibă o mult mai puternică decât în ​​timpul zilei sau în dimineața. Lucru este că organismul feminin în seara începe să producă de două ori mai multă insulină. Și aceasta este cauza foamei. Dar nu vă neliniștiți, puteți mânca unele fructe sau brânză. O astfel de alimente nu este rezolva exact la nouăzeci de jos, dar nu veți mai simți foamea debilitante;
• Daca pur si simplu nu se poate face față cu sentimentul de foame, incearca sa-l pacaleasca stomacul. Asigurați-vă că este foarte simplu: trebuie sa bei o ceașcă fierbinte de bulion scăzut de grăsime înainte de a trece la cină. Atenție! Nu este necesar să se înlocuiască supa de carne la legume sau apă. Deci, vă crește doar volumul stomacului, dar efectul dorit încă nu se va realiza;
• Excludere din produsele alimentare, cum ar fi cartofi și paste. Ei au un conținut caloric teribil, așa că nu ar trebui să se sprijine pe ele. Dacă vrei să mănânci, cel mai bine este să acorde o atenție la fructe și legume;
• Nu uita despre principiul „puterii fracțional.“ Veți fi capabil de a reduce în mod semnificativ volumul stomacului pentru a da toate vitaminele și mineralele necesare.

Sfaturi pentru pierderea în greutate de Elena Malysheva

Recent, popularitatea a început să se folosească de pierdere în greutate sfaturi oferite de bine-cunoscut gazdă a programului „Slabesti toate“ Elena Malysheva. Plus faptul că se spune pe ecran este faptul că Elena însăși prin formarea unui medic, ceea ce înseamnă că orice dăunător pentru sănătate sfătui, nu ar trebui.

Ce Elena recomandă în programul său. În primul rând, pentru că puterea de a exclude orice grăsime. Acestea includ unt și ulei vegetal, toate tipurile de cârnați, pateuri și pește gras. În al doilea rând, nu este necesar să se sprijine pe carbohidrati. Pentru produsele care le conțin sunt produse de patiserie, cartofi, orez, hrișcă, grișul și așa mai departe. D.

Deci, în scopul de a menține o figură frumoasă trebuie să mănânce mai multe fructe și legume proaspete, carne slaba (cum ar fi carnea de pui), pește și conținut scăzut de grăsime (cum ar fi codul). Pentru micul dejun Malyshev recomanda consumul de terci, și gustul a fost un pic mai bine, puteți adăuga o cantitate mică de mere ras.

Masa de prânz ar trebui să constea din produse proteice, cu adaos de cantități mici de legume. Pentru cină, nu ar trebui să mănânce nimic greu. Este salata de legume cel mai potrivit și iaurt. În nici un caz nu ar trebui să mănânce după ora șapte seara.

De asemenea, sistemul de putere dezvoltat malyshevoy absolut nu neagă necesitatea unei puteri fracționată. Prin urmare, nu ar trebui să fie limitată la doar trei mese pe zi, doar porțiuni ar trebui să fie mici.

Sfaturi pentru a pierde in greutate de la Margarita Koroleva

Margarita Koroleva - una dintre cele mai renumite dieteticienii din țara noastră. Zvonurile spun că majoritatea pop stele care au avut vreodată probleme cu a fi excesul de greutate, pierde în greutate exact cu ajutorul ei. Cum a reușit să ajungă la clienții astfel de rezultate uimitoare? Să examinăm principiile abordării sale de a lupta împotriva obezității.

Prima regulă este, desigur, lipsa de foame. Dacă pornim de la explicațiile Margarita, foame - este stresant pentru corpul nostru. O funcție în această condiție corpurile noastre pur și simplu nu se poate. Prin urmare, cheia pentru o bună sănătate fizică și psihologică este alimentația corectă.

Nu este necesar să le execute pentru ceea ce nu ai putut rezista și a mâncat niște dulciuri. Corpul tau are nevoie de timp în timp în manipularea acestor zile. Deci, asigurați-vă doar că astfel de incidente nu se întâmplă mai des decât o dată pe săptămână. Și dacă dulce doresc foarte mult sa, du-te și perie dinții. Se pare, aroma de menta descurajează dorința de a mânca dulciuri.

Koroleva metodelor implică faptul că nu este necesar pentru a face față stresului cu ajutorul alimentelor. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la situația, este mai bine să ia o baie relaxantă, bea un ceai calmant și un somn odihnitor.

Și un alt lucru: nu se străduiesc pentru pierderea rapidă în greutate. Cu cât trebuie să „scurgă“ excesul de kilograme, cu atât mai puțin probabil ca mai devreme sau mai târziu, vor veni înapoi. Și, desigur, efort fizic intens.

Nu crezi că după kilogramele dispar de la sine și pielea întinsă. Nu, nu! Și pielea și mușchii trebuie să fie lungi și obositoare pentru a trage prin exerciții speciale.

Mai multe retete populare pentru pierderea în greutate

Toate metodele moderne de pierdere în greutate, desigur, sunt bune, dar acum mai mult literalmente cincisprezece ani, bunicile noastre bine fără nutriționiști. Cum au făcut și ceea ce este sfaturi bunicii diferența privind pierderea în greutate de azi?

Pentru început, să ne amintim, arata ca femeile din sate. Ei au avut o cifră destul de curbați, astfel încât a 50-a dimensiune modernă le-ar potrivi perfect. Dar în acele zile, slăbiciune a fost considerat un semn de durere. Poate de aceea am auzit rețete cele mai populare pentru sănătate.

Ne-am bucurat de o mare popularitate de sucuri, cum ar fi mesteacan, varză și castraveți. Utilizarea lor sistemică a prezentat un efect de curățare asupra corpului, metabolismul normalizat și a încetinit procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi. Desigur, sfatul bunicii pentru pierderea in greutate nu este limitată la numai sucul, dar chiar și cu astfel de fleacuri pot pierde in greutate in mod semnificativ.