Set practic de exerciții pentru a instrui creierul

Cu cât exercita creierul mai mult, conexiunile neuronale mai creat în ea. sănătatea umană inteligentă depinde în mod direct în această rețea de informații este în ce stare. Activitatea mai mare a creierului, cu atat mai mult ajunge acolo de sânge îmbogățit cu oxigen. Printre numeroasele aspecte pozitive ale acestor exerciții aloca orientate creștere a eficienței creierului.

Set practic de exerciții pentru a instrui creierul

Set practic de exerciții pentru a instrui creierul

Creierul nostru nu poate fi întins: el nu se contracta ca mușchii picioarelor atunci când mersul pe jos. Cu toate acestea, cu atât mai mult o persoană care exercită mintea lui, conexiunile neuronale mai creat în ea. Activitatea mai mare a creierului, cu atat mai mult ajunge acolo de sânge îmbogățit cu oxigen.

Dacă o persoană nu atrage creierul la locul de muncă, legăturile existente slăbesc, creierul devine mai puțin oxigen, începe mai puțin de lucru. sănătatea umană inteligentă este direct dependentă de starea în care informația este o rețea neurală a creierului. Acesta este responsabil pentru unificarea celulelor nervoase. Se poate exercita. Fiecare iritație proaspătă ajută apariția unor noi relații - un proces care nu are nici o dependență de vârstă.

Viața merge mai departe. Multiplicată cu numărul de ani de trăit. Acum trebuie să activați în mod specific procesele de gândire ale cortexului cerebral impresiile proaspete. În timpul copilăriei și adolescenței, precum și în rândul tinerilor în timpul procesului de învățare la școală, colegiu și chiar curiozitatea mea personală furnizate în mod stabil impresii proaspete din creier. De-a lungul anilor în domeniul percepției începe să domine activitatea de rutină. Prin urmare, este foarte important să se cumpere capacități de gândire proaspete, să învețe să rezolve problemele în moduri noi.

procesele de gândire va aduce un efect mai mare în cazul în care ajung la locul de muncă și emisfere. Acest set de exerciții va ajuta să coordoneze și relaxare scop.

Crearea baza pentru formarea de activitate mentală ridicată în mai multe moduri:

  • mișcarea viguroasa va fi un stimulent pentru circulația sângelui activ, furnizează fluxul de oxigen la creier.
  • Nutrienții va constitui baza pentru schimbul de informații de încredere între celulele materia cenusie.

Capacitatea de a exercita creier poate acționa în două direcții.

  • coordonarea exercițiu este un stimulent pentru a lucra împreună emisferelor stânga și dreapta a creierului;
  • mișcarea exercițiilor vor face creierul într-un organism eficient;
  • de formare de memorie ridica creativitatea la un nou nivel.
  • pentru sănătatea intelectuală trebuie doar pentru a intra pe o percepție pozitivă a lumii;
  • rezistență la stres și tensiune va conduce la o concentrație mai mare;
  • proces de respirație controlat de om, îmbunătățește concentrarea.

Pentru acest dispozitive complexe funcționează fără probleme, materia cenușie a celulelor creierului petrece o parte considerabilă de energie. Ei au nevoie de aproximativ 20% din cantitatea totală de energie pe care organismul primește în timpul mesei. În consecință, faptul că persoana mănâncă, joacă un rol important. De la alimente depinde de performanțele creierului:

  • cu bună nutriție și corpul, și structura de gândire obținut vitaminele și mineralele necesare, este necesar un schimb continuu de material de informare, care se află în celulele nervoase;
  • pentru un schimb complet de substanțe necesare între celule și alte organisme trebuie să bea aproximativ doi litri de lichid pe zi.

VEZI MAI MULT: Provoacă o iritare și agresivitate: temporare și cronice factori

mișcare activă ajută la evitarea situațiilor stresante și avertizează în legătură cu stagnare în gândire.

coordonarea programelor de instruire este considerată a fi una dintre formele originale ale mișcării. Printre numeroasele aspecte pozitive ale acestor exerciții aloca orientate creștere a eficienței creierului.

funcționarea simultană a ambelor emisfere dreapta și stânga se realizează prin exerciții care includ trafic asociat cu brațele și picioarele încrucișate. Efectuarea acestor exerciții duce la o relaxare a atenției, care, la rândul său, va contribui la atingerea performanțelor de vârf.

Deci, face un set de exerciții menite să dezvolte coordonarea și abilitățile mentale.

Exercitarea creierului, „Reducerea degetelor și degetele de la picioare“

1. Așezați-vă pe un scaun înalt sau o masă, cu spatele pentru a menține drept, picioarele ar trebui să se balanseze liber.

2. răspândirea degetele și pentru a face vârful degetelor împreună, ținând mâinile în fața lui.

3. Efectuați mâinile rapid fluturând în mână - înainte și înapoi. Amintiți-vă că vârfurile degetelor trebuie să se întâlnească din nou.

Pentru a complica sarcina în sine, conectați degetele de la picioare. A face o mișcare mâinile înainte și aducerea mâinile sale, ar trebui să fie răspândit pe scară largă picioarele. Atunci când se abată de mână, aduce picioarele împreună.

„Trecerea brațe și picioare“ exercita creier

1. Efectuați eco mâinile fluturând din față a corpului la înălțimea umărului într-un plan orizontal. În acest caz, prima mana dreapta trece peste stânga, și apoi vice-versa. Palmele spre podea. După un timp ce va flutura mâinile în fața corpului, începe să treacă mâinile în spatele corpului în jurul nivelului fese. Continuați exercițiul, să se alăture mișcării mâinilor de traversare a picioarelor. Păstrați piciorul stang in fata dreapta în timp ce se deplasează la stânga și piciorul drept, respectiv, la stânga atunci când se deplasează spre stânga.

2. Acum, muta la dreapta și urmați picioarele încrucișate de circulație. Ia un pas în lateral, pentru a primi piciorul stâng peste dreapta, du-te cu un pas mai departe, și a stabilit drept piciorul stâng. Apoi repetați mișcarea în direcția opusă. Cu cât este mai de formare, mai încrezător se va simți.

VEZI MAI MULTE: Șapte exerciții pentru dezvoltarea abilităților de vorbire

Exercitarea „Puppet inversa“ creier

1. Stai drept, picioarele puse împreună, mâinile îndoite peste cap. Sărind pentru a face o mutare mâinile pe laturile din spate, în același timp, pune picioarele. Doar sări înapoi în poziția inițială.

2. Picioare pentru a efectua aceleași mișcări ca și înainte, iar brațele întinse în fața corpului și, la rândul său deplasa în sus și în jos.

3. Acum efectua mâinile deja mișcarea familiară în mână și picioarele - sărind înainte și înapoi, trecerea de la picior la picior ca atunci când mersul pe jos.

Exercitarea creierului „marelui dirijor“

Imaginați-vă că efectua o orchestră. Porniți muzica preferată, orchestra a dat semnalul și nu lăsa să iasă din mâinile bastonului.

1. Ridicați ambele mâini cu privire la înălțimea umărului. În același timp, puneți o mână ușor deasupra celuilalt.

2. Desenați ambele mâini în aer din spatele opt. De la mijlocul anilor optari mâna stângă ar trebui să scrie mai jos în sus stânga, dreapta - dreapta și în sus.

După ce mâinile au descris arcul exterior al optari și sa întâlnit din nou, trage mâinile încrucișate în interiorul arcului. Repetați mișcarea în direcția opusă.

Exercitarea „confuzie“, a creierului

1. Poate că joacă acest copil încă mai rămas în amintirile tale. Ai nevoie pentru a pune mâna dreaptă pe capul lui, pe stânga - pe stomac. Apoi, ușor pat pe cap și mângâindu stomacul său într-o mișcare circulară.

2. Am nevoie de accident vascular cerebral lui mâna stângă zona din jurul ombilicului, în sensul acelor de ceasornic, iar mâna dreaptă - zona de sub clavicula stânga invers acelor de ceasornic.

Exercitarea creierului „Drawing nas“

1. Este necesar să ne imaginăm că la vârful nasului este atașat un creion sau pix. „Egal“, acest instrument imaginar mai multe optari în aer.

2. Atunci când această tehnică este stapanita, încercați să „scrie“ în aer câteva cuvinte simple sau nume.

Exercitarea creierului „rola cu lamaie“

Pentru a efectua acest exercițiu este de lamaie esential si scaun.

UN ALT LOOK: Majestatile lor Îndulcitorii

1. se află pe spate pe podea și a pus un scaun deasupra capului său. Acum, țineți tălpi de lamaie. Apoi, va ridica încet picioarele și să le ia în spatele capului, astfel încât să pună lamaie pe un scaun. Apoi, din nou, să ia o picioare de lamaie si a reveni la poziția de pornire. Respirația trebuie să fie uniformă.

2. Dacă sunteți în formă fizică bună, puteți pune o lamaie intr-un scaun, iar pe podea, în spatele capului. Trebuie remarcat faptul că o astfel de postură ca mesteacăn și headstand.Suport, de asemenea, stimula circulația cerebrală.

Exercitarea creierului, „Yogi respirație“

1. Este necesar să se așeze în jos, relaxați-vă și îndreptați-vă spatele. Apoi, a pus indexul și degetele mijlociu de la mana dreapta pe puntea nasului.

2. degetul inelar ușor pentru a închide nara stânga și respira încet, timp de 8 conturi prin nara dreaptă. Acum, țineți-vă respirația timp de 4 capete de acuzare și apoi, aplicând o presiune ușoară cu degetul mare, închide nara dreapta si expirati pentru 8 conturi prin nara stângă. Țineți-vă respirația timp de 4 capete de acuzare, apoi inspirăm din nou conturi pentru 8, dar de data aceasta prin nara stângă. Să ne amintim că exercițiile de respirație majorete creier.

Exercitarea „relaxare si concentrare“ creier

1. Este necesar să se stea cu picioarele încrucișate și închideți ochii.

2. Apoi, face câteva respirații, respirație cu atenție controlul și direcționarea aerului adânc în jos burta. Este necesar să se facă de lucru diafragmei.

3. Trebuie să se concentreze pe respiratie. Când inhalați mental spune „ommmmmm“, cum expirati - „ah.“

4. Se poate spune aceste sunete tare fără a pierde un ritm respirație.

Numai cunoștințe practice moderne. te Selectați cursuri interesante din catalog și schimba viața în bine acum.

noi cursuri

  • Webinar „Cum să lucreze fără complicații“ profesor Anton Igorevich Chernikov
  • tehnici de vânzare: cât de mult pentru a vinde instructor de Sergey Alekseevich Hovansky
  • Auto-management: managementul carierei profesor Nikolai Vladimirovici paaneah