Semințe de dieta - seminte de floarea soarelui in dieta - dieta

Utilizarea semințelor

Dieta Pome se bazează pe semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitaminele A, B, C, E, K și minerale - calciu, fosfor, potasiu și fier. magneziu și altele.

Datorită cantități mari de acizi grași polinesaturați, în funcție de produs este un mijloc excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare. insomnie, stimuleaza producerea de sucuri digestive, imbunatateste sistemul imunitar, care permite conservarea tineretii pielii, intareste tesutul osos, precum și normalizarea tractului gastro-intestinal.

Compoziția include proteine ​​de semințe de dovleac, grăsimi, carbohidrați, fibre alimentare, vitaminele A, B, C, E, K și minerale - zinc, seleniu, fier, potasiu, calciu si altele.

Semintele de dovleac contribuie la performanța mentală îmbunătățită, a spori imunitatea, normalizarea tractului gastro-intestinal, rinichi, vezica urinara, precum si musculo-scheletice, cardiovasculare și a sistemelor de reproducere.

seminţe de dieta

Durata dietei - 3-7 zile. Pentru micul dejun, mânca o porție de fulgi de ovăz, fierte cu apă. La masa de prânz - o mână de semințe de floarea-soarelui. La cina - o mana de seminte de dovleac.
apă minerală necarbogazoase și băuturi ceai neindulcit pentru a utiliza semințe sau 30-60 minute după masă.

Există o altă versiune a dietei pe semințe, care implică utilizarea de 100-150 de grame de semințe în timpul zilei și 1 ceasca de iaurt scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare.

dieta rău Pome

Principalul dezavantaj al dietei semințoase este absența ei în timpul o masă completă, din care tractul gastro-intestinal este greu „va fi încântat.“ În plus, compoziția semințelor intră în hugest cantitatea de grasime, motiv pentru care o povară suplimentară asupra organelor digestive.
seminte de calorii este foarte mare, așa că, dacă exagera cu utilizarea lor, nu se poate baza pe faptul că a scăpa de excesul de greutate.

Contraindicații dieta la semințe

Abandonați dieta a semințelor trebuie să fie oameni cu exacerbarea unor boli cronice, precum si boli ale organelor digestive. De asemenea, amintiți-vă că floarea-soarelui absoarbe din sol nu sunt substanțele cele mai utile, cum ar fi plumb, cadmiu și așa mai departe și hrănește semințele. La utilizarea unor asemenea semințe s-ar putea întâlni cu dezvoltarea hipertensiunii arteriale si a bolilor de rinichi, ficat si alte organe interne.

Coapse si fese sunt cele mai problematice zone ale femeii. Datorită naturii structurii corpului feminin și procesele fiziologice care au loc în grăsimea corpului unei femei este stocată în aceste zone este foarte ușor. În plus față de exercițiu, pentru a reduce depozitele de grăsime în zona corpului, există, de asemenea, un regim alimentar special, care va fi o completare excelenta pentru a le. De asemenea, acesta poate fi folosit ca o modalitate de a combate independent de grăsime pe coapse și fese.

Dieta pentru solduri si fese

Puterea se bazează pe produse, cum ar fi piept de pui, branza, oua, varza, rosii, lapte, brânză de vaci, iaurt și pește. Cartofii pot fi consumate numai sub formă de copt. Cel mai important - este respectarea normelor de aportul caloric zilnic, iar numărul de mese este împărțit în 5-6 ori.

Meniul aproximative pentru dieta de zi ar putea fi:
- Micul dejun poate consta dintr-o salata de legume, doua oua fierte, pâine din tărâțe și cana de iaurt;
- pranz: o banana;
- Masa de prânz se pregătește salata de legume, fasole fierte, cereale tărâțe, și o mână de struguri;
- gustare: iaurt cu fructe;
- cina pot mânca fierte piept de pui, salata verde, legume și 20 de grame de brânză.

Produsele variaza destul de simplu pentru aceasta dieta, deoarece mai multe produse sunt permise pentru utilizare.

Dieta pentru solduri si picioare

Dieta rapidă pentru șolduri

Dieta 6 petale este tehnica eficienta de slăbire dezvoltat de nutritionist suedez enervezi Yuhansson. Această „floare“ dieta se luptă cu exces de greutate, câștigând mai mult și mai multă atenție la femei, care visează să scape de excesul de greutate.

Avantajele și dezavantajele de dieta 6 petale

Baza acestei tehnici este principiul alimentar separat. Acest lucru înseamnă. că utilizarea separată a proteine, grăsimi și carbohidrați îmbunătățește digestia și scade probabilitatea de obezitate.

Al doilea și foarte important avantaj dieta 6 petale este diversitatea sa. În ciuda faptului că în fiecare zi a dietei utilizați produsele doar un singur grup, în această săptămână organismul va primi toate substanțele nutritive de bază - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Al treilea avantaj este acela de a combate în mod eficient împotriva excesului de greutate din cauza unui tip de acumulare organism. Dacă utilizați orice produs pentru o lungă perioadă de timp, organismul se va adapta la un nou tip și modul de furnizare și, prin urmare, procesul de pierdere în greutate va încetini. Și dacă în fiecare zi pentru a schimba produsele, așa cum este cazul în dieta 6 petale, pierderea in greutate este mai ușor de observat.
În plus, datorită acestui regim alimentar va fi capabil să stabilească sănătatea lor și a ridica starea de spirit.

Dezavantajul dietei este concizia. 6 zile nu sa modificat semnificativ în procesele metabolice ale organismului. Prin urmare, această metodă este mai potrivită pentru pierderea rapida in greutate.

meniu dietetic 6 petale

6 petale dieta dureaza timp de 6 zile, timp în care vor fi necesare pentru a se conforma cu 6 speciale mono-dieta care merge în mod constant după unul pe altul.

Ziua One - pește: puteți utiliza orice varietate de pește în fierte, fierte sau coapte sub formă. Mesele pot adăuga o cantitate mică de sare, condimente și ierburi proaspete.
Pentru a alimenta această zi ca ureche perfectă sau supă de pește.

Ziua a doua - legume: în această zi au voie să mănânce tot felul de legume - crude, fierte, coapte, aburit cu sare, condimente, plante aromatice. Puteți bea sucuri de legume naturale.

Ziua a treia - pui: pui fiert fara piele - aceasta este tot ceea ce este permis în această zi.

Ziua a patra - Cereale: raduyte-te cereale, semințe germinate, semințe de floarea-soarelui, pâine de cereale, tărâțe, fibre. Puteți adăuga, de asemenea, sare în mâncăruri și ierburi proaspete.

Ziua a cincea - brânză: este permisă utilizarea de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și lapte.

Ziua a sasea - fructe: în acest sens, vă puteți permite toate tipurile și soiuri de fructe coapte sau în prime. De asemenea, este permisă utilizarea de condimente - scorțișoară, vanilie, coaja de lamaie. Se poate bea sucuri de fructe proaspăt stoarse.

problema excesului de greutate de îngrijorare pentru multe femei. În căutarea de corp perfect doamnele vor testa mai multe metode de pierdere în greutate. Dar nu toate dintre ele simultan eficiente și sigure. Unul dintre avantajele de „6 petale“ dieta este ca a dezvoltat un dietetician, un specialist suedez Anna Johansson. Și, atunci, acest mod de a pierde in greutate nu este chiar rău.

Esența dietei „6 petale“

Așa-numita frunze-dieta - fructe de mulți ani de muncă un doctor proeminent din Suedia. Nutritionistul Anna Johansson dedicat crearea unui regim alimentar optim pentru pierderea în greutate cea mai mare a vieții sale. Și au fost răsplătite eforturile ei: ea a dezvoltat rapid dieta este recunoscut de către Asociația de Nutritionistii, ea a arătat rezultate uimitoare.

Care este dieta natura petală? Ea se bazează pe principiul unei alimentări separate și durează exact șase zile. În această perioadă, o persoană care dorește să elimine excesul de greutate. trebuie să se aplice în mod consecvent șase mono-dieta diferite, respectând cu strictețe regulile lor. Aceasta este, în prima zi ar trebui să fie consumate în termen de 24 de ore de la unele produse cu compoziție chimică identică, a doua zi - cealaltă, și așa mai departe.

Investigațiile au arătat că reducerea greutății atunci când se utilizează o astfel de tehnică vine cu viteză extraordinară, de la 500 la 800 de grame pe zi. În plus, o astfel de pierdere rapidă în greutate este complet sigur pentru sănătate, dieta Anna Johansson. Pe de altă parte, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Ce are acest pas? Această abordare originală pentru a menține puterea minții și starea de spirit buna. El sfătuiește Johansson a făcut din hârtie sau alte materiale de flori cu 6 petale și scrie fiecare nume de unul sau altul mono-dieta pentru a doua zi. Și apoi atârnă pe perete și lacrima de petale de zi cu zi. Acest lucru va oferi sprijin psihologic și de a spori efectul.

Dieta „șase petale“ - alimente care pot fi consumate

pierdere în greutate efectivă în aplicarea acestei metode se datorează utilizării șase grupe de alimente diferite. Este legume, peste, branza, cereale, carne de pui și legume. Desigur, pește și carne de pui nu se prăji, și se fierbe sau se coace. Dar puteți adăuga la orice sare fel de mancare, ierburi condimente. Legumele sunt cel mai bine consumate crude sau fierte, dar, de asemenea, pot tocană, coace.

Deoarece nu este interzis să bea un pic de lapte, dar nu prea gras brânză de vaci pentru a doua zi. Și, desigur, în fiecare dintre monodney trebuie să bea cât mai mult posibil: apa, verde sau orice ceai de plante și fructe în timpul zilei - sucuri proaspete. Dacă respectați toate regulile dietei. fără îndoială, impresiona.

Ce produse sunt interzise în dieta „6 petale“

Vă întrebați cum să piardă în greutate. Fiecare femeie știe că trebuie să abandoneze aceste sau alte produse. Radar dieta. Desigur, la fel ca și alte metode de pierdere în greutate. Aceasta implică anumite restricții. zahăr strict interzis, ciocolată și alte dulciuri (cu excepția fructelor), conservanți, pâine, unt și legume. O dieta optima rezultate sunt atinse atunci când se utilizează numai acele produse care au furnizat meniul.

Dieta „șase petale“ - Meniu

Dieta pentru pierderea in greutate de Anna Johansson presupune ordine strictă. În prima zi trebuie să mănânce numai pește, în al doilea - legume, al treilea - de pui, a patra - cereale, în a cincea - caș în al șaselea - fructele.

8:00 - pește fiert, făcut cu mirodenii sare și preferate

11:00 - multivarka coaptă într-un cuptor sau pește cu ierburi și sare

14:00 - ureche pește, legume fierte și fără adăugarea altor ingrediente

17:00 - o tocană de pește pentru un cuplu cu condimente naturale corespunzătoare

20:00 - pește sărat aproape fiert

8:00 - doi morcovi rasi (nu prea mare)

11:00 - piure de cartofi (fără nici un adaos de ulei)

14:00 - legume, compot cu sare și condimente

17:00 - legume, a făcut o serie de

20:00 - legume crude

8:00 - piept de pui fiert

11:00 - coapte în folie de pui cu condimente după gust

Supa de pui cu mirodenii și plante aromatice - 14:00

17:00 - pui fara piele, gatita pe gratar

20:00 - pui fiert

8:00 - terci din germeni de grâu în apă

11:00 - crupe de hrisca cu condimente și apă sărată

14:00 - orez fiert (nu prefiert)

17:00 - fulgi de ovăz în apă, și 50 grame de seminte sau nuci

20:00 - hrișcă pe apă cu ierburi

8:00 - branza degresata cu 2 linguri de iaurt naturale, fara aditivi

11:00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime din lapte 2 linguri

14:00 - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci fără toate

17:00 - branza degresata cu o cantitate mică de lapte

20:00 - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci fără toate

8:00 - Două mere roșii și o ceașcă de cafea fără zahăr

11:00 - o banana

14:00 - portocaliu și struguri

17:00 - kiwi si ananas

20:00 - Doi măr verde

Dacă se gândesc cum să piardă în greutate. asigurați-vă că pentru a încerca dieta petală. Ea, de altfel, poate fi repetată după o săptămână. Judecând după comentarii, aceasta dieta este bine tolerat. Cu toate acestea, înainte de a „sta“ pe ea, este mai bine să se consulte un medic, într-adevăr, așa cum este cazul cu orice alte metode de pierdere în greutate.